Блискуча їжа для зубів і здорова посмішка Nova Tv Medias
Регулярне чищення зубів і використання зубної нитки є найкращим захистом від карієсу та захворювань ясен.
Але збалансоване харчування також може допомогти вам мати яскраву посмішку та здорові ясна - правильна дієта, яка надає вам необхідні поживні речовини, такі як вітамін С, D, кальцій та інші необхідні для здоров’я порожнини рота.
Окрім здорового харчування, потрібно зменшити споживання закусок. Слина очищає порожнину рота і зуби, видаляючи залишки їжі, які спричиняють порожнини. Але якщо ви їсте занадто багатозакуски, ви постійно піддаєте рот продуктам, що руйнують емаль зубів.
Як можна запобігти появі порожнин? Їжте три рази на день і, якщо ви все-таки хочете перекуси, спробуйте вибрати такі, які не настільки шкідливі.
Які найкращі варіанти харчування? Ось продукти, які варто вибирати, і тих, яких слід уникати, щоб зберегти здоров’я своїх зубів.
Їжі, якої слід уникати:
• Цукрові напої: коли бактерії у роті їдять цукор, вони виробляють кислоти. Вони руйнують зубну емаль і створюють середовище, сприятливе для порожнин. Оскільки люди схильні пити ці напої, кислоти довше залишаються в роті.
• Дуже солодкі цукерки та закуски: більшість цукерок повні цукру, що призводить до підвищення рівня кислоти в роті. Клейкі та клейкі цукерки становлять велику загрозу, оскільки вони прилипають до зубів, а слину важко відмити.
• Деякі продукти містять крохмаль, а крохмаль підвищує рівень кислоти в роті. Такими продуктами є хліб, макарони, рис або картопля. Чим він вишуканіший і приготованіший, тим більша небезпека крохмалю.
• Підсолоджені пластівці для сніданку: слід уникати їжі, що містить як цукор, так і крохмаль. Крупи для сніданку, випічка та багато інших оброблених продуктів пошкоджують ваші зуби та призводять до нальоту.
• Кава, чай і червоне вино: вони підвищують рівень кислоти, послаблюючи емаль зубів. Це також забарвлює зуби. Зуби міцні і міцні, але запаяні зуби довші
вразливі, і якщо їх вкусити трохи сильніше, вони можуть зламатися або зламатися. Щоб цього уникнути, не кусайте лід. Будьте обережні, вживаючи оливки або фрукти, які мають насіння. Навіть коли ви видалите насіння, можуть залишитися залишки.
Також уникайте попкорну, який не відкритий. Якщо ви все-таки їсте шкідливі для зубів продукти, принаймні не переїдайте їх.
Здорова та біла зубна їжа:
• Вода: найкращий спосіб втамувати спрагу - це пити воду. Це також корисно для ваших зубів, оскільки допомагає вимивати кислоти у роті.
• Напої без цукру: якщо ви любите підсолоджену воду, спробуйте напої без цукру. Вони призводять до зникнення бактерій з рота і допомагають зменшити ризик порожнин.
• Жувальна гумка без цукру: жувальна гумка збільшує приплив слини в роті, яка захищає зубну емаль. Слина позбавляється від залишків їжі з рота. Жувальна гумка без цукру - це
хороший вибір, якщо у вас є тяга до чогось солодкого.
• Цитрусові: хоча вони також кислі, вони сприяють збільшенню потоку слини. Дослідження показали, що апельсини, грейпфрути та інші цитрусові захищають зубну емаль при вживанні в невеликих кількостях. Ці фрукти містять багато води, тим самим знищуючи шкідливі бактерії в роті; секрет полягає в тому, щоб не вживати занадто багато, інакше вони можуть пошкодити, послабивши емаль зуба.
• Сир та молоко: сир та молоко захищають емаль зубів та запобігають появі порожнин. Заохочує вироблення слини, яка нейтралізує кислоти в роті. Білок, кальцій і фосфор у сирі та молоці захищають зубну емаль від ерозії. Дослідження показують, що сир і молоко можуть навіть зміцнити мінерали на поверхні зуба.
• Риба та льон: найбільшою загрозою для зубів є хвороби ясен. Вони виникають, коли бактерії накопичуються на яснах. Це викликає запалення, яке руйнує тканину, що зв’язує
кісткові зуби. Продукти, що зменшують запалення, можуть захистити вас від захворювань ясен.
• Омега-3 жирні кислоти - найважливіші поживні речовини, які борються із запаленням. Такі кислоти містяться в рибі, риб’ячому жирі та насінні льону. Людей, які споживають таку їжу, більше
стійкий до запалення, інфекцій і, отже, більш стійкий до хвороб ясен ...
• Какао: хороша новина для любителів шоколаду: речовини, що містяться в какао, захищають від деградації зубів та ерозії емалі. Навіть молоко з шоколадом, навіть якщо в його складі є трохи цукру, схоже, не збільшує ризик порожнин. У будь-якому випадку це не більший ризик, ніж печиво, чіпси або родзинки. Чорний шоколад - хороший вибір, оскільки він не містить цукру.