Блюдо для схуднення їжте мед або цукор
Дієтичне харчування: важливість збереження мотивації
Спробуйте відмовитися від солодкого смаку під час дієти. Однак, якщо це вам дійсно важко, підсолоджуйте гарячі напої злегка цукром або медом. На калорійному рівні давайте спостерігати за їх складом. На 100 грам цукру припадає 100 грамів вуглеводів, тобто максимум калорій. Тоді як на кожні 100 грам меду ви отримуєте близько 80 грамів вуглеводів. Різниця важлива, коли ви дотримуєтесь програми схуднення.
Мед смачний, він має нескінченну різноманітність смаків, виготовлених з широким вибором квітів, які були зібрані нашими друзями бджолами для нашого найбільшого задоволення. Незважаючи на те, що мед менш калорійний, він має перевагу в тому, щоб краще підсолодити їжу; так ви кладете менше. Дійсно, підсолоджуюча здатність меду в середньому становить 1,3, тоді як сила цукру дорівнює 1.
Велика користь для тих, хто споживає страви для схуднення і хоче обмежити вуглеводи.
Під час програми страв для схуднення віддайте перевагу меду
За допомогою страв для схуднення потрібно вводити місце для повільних цукрів
Мед складається з трьох вуглеводів. Насправді у бджіл є фермент, який дозволяє розділити сахарозу на дві складові: глюкозу та фруктозу. Цей фермент продовжує діяти після збирання меду. Чим старший мед, тим більше фруктози він містить, тим більше цукру.
Вживання фруктози в рамках програми готових страв для схуднення є меншим злом, малими дозами, оскільки вона має низький глікемічний індекс, тому всмоктування відбувається повільніше. Це запобігає надто швидкому почуттю голоду. Протягом усього періоду, коли ви їсте страви для схуднення, ви можете систематично замінювати цукор медом, маючи легку руку. При однаковій вазі мед містить більше води, ніж цукор, але все ж існує їжа, що містить високий рівень вуглеводів.
Тож підсолоджуйте чай або каву медом, якщо хочете, але з поважними причинами. Звичайно, якщо вам не подобається смак меду, немає жодних причин змушувати його на собі. Залишається перш за все підказка.
Рис, картопля та макарони пропонуються у наших стравах для схуднення
Щоб уникнути перекусу та приваблення цукром під час їжі для схуднення, звільніть на тарілці продукти, що містять крохмаль.
У нашій програмі у вас великий вибір страв для схуднення, приготованих з рисом або картоплею, і це не випадково. Завжди дбаючи про їх поєднання з овочами, ці складні вуглеводи підтримуватимуть вашу глікемію (рівень глюкози в крові) і тим самим зменшуватимуть страшну тягу.
Маленька підказка, яка допоможе вам уникнути харчових криз навіть після схуднення.