Блог - Як підтримувати дієту і худнути PharmaMarket
Ніхто не казав, що схуднути буде легко! Звичайно, доводиться враховувати складний період, протягом якого доводиться виявляти залізну волю, і організм звикає (з різним ступенем складності) до меншої кількості їжі. Однак якщо ви триваєте не більше тижня, вам слід переглянути вибір їжі.
На думку дієтолога Віллемійна Віссекерке, дієта для вас може не спрацювати. "Якщо ви не можете дотримуватися дієти більше тижня. Можливо, ви їсте занадто мало, наприклад. "
Досить калорій
Щоб забезпечити належне споживання їжі, не слід перевищувати нижню межу 1200 калорій на день. Наприклад, гарною відправною точкою є мінімум 1600 калорій на день. Це не дозволяє схуднути дуже швидко, але ви втримаєтеся легше, оскільки такий тип дієти є більш здоровим і збалансованим.
Дієта триразового харчування
Дієтологи рекомендують дієту з трьох прийомів на день, яка приймається дисципліновано, навіть коли людина не голодна. Ми завжди сидимо тихо, бажано в хорошій компанії (але ніколи не перед комп’ютером чи телевізором), добре жуючи. Скористайтеся цим моментом спокою. Вибирайте продукти з цільної пшениці та ситні овочі (на пару), щоб уникнути тяги до солодощів.
Ми плануємо своє харчування
Сплануйте всі страви та закуски ... так що вам не доведеться бігати до торгового автомата за ласощами. Тримайте весь час у своїй шухлядці або сумочці: родзинки, бульйони, нежирний йогурт (фрукти додаєте самі), рисові коржі, .
Як тримати ?
Останній виклик, і не менш важливий, - це пошук дієти, якої можна дотримуватися протягом усього життя, каже дієтолог. Обжерливість - занадто багато солодкого чи солоного - не годиться, але іноді доводиться дозволити собі ласощі: домашній пиріг або келих вина з кількома хрусткими стравами або пікантними тістечками. Харчуючись здоровим протягом усього тижня, ми можемо чудово насолоджуватися життям у вихідні дні, наприклад, у компанії друзів.