Блог - Пілатес проти йоги
✔Пілатес проповідує, за великим рахунком, ті самі ідеї, але не ставлячи під сумнів духовність, релігію.
У пілатесі ви робите вправи на динамічну розтяжку, тоді як в йозі ви будете практикувати статичні.
Ви вирішили більше займатися фізичними вправами, але хіба ви не любитель класичних тренувань у спортзалі? Тоді ви можете вибрати йогу або пілатес - два типи тренувань, однаково ефективні для тонізування, схуднення та зміцнення організму.
Хоча вони виглядають однаково, йога та пілатес - це різні дисципліни з різними концепціями та траєкторіями. Техніка дихання відрізняється, тип виконуваних вправ, але також їх вік. Але давайте брати їх по одному:
1. Техніка дихання
Йога та пілатес досить схожі в цілому, але дуже сильно відрізняються, коли справа стосується техніки дихання.
Таким чином, що стосується пілатесу, він не передбачає виконання дихальних технік у справжньому розумінні цього слова, а наголошує на контрольованому диханні, як це було б зроблено в будь-якій іншій вправі. Подихати потрібно так, щоб максимально задіяти м’язи.
З іншого боку, йога передбачає оволодіння певними спеціальними дихальними техніками (пранаяма), щоб встановити зв’язок розум і тіло і досягти своєї кінцевої мети - цілковитої релаксації, відчуття, що ви покидаєте власне тіло. Техніці дихання на уроках йоги викладач серйозно викладає, і вам потрібно точно їх відтворити, щоб по-справжньому насолодитися перевагами йоги.
2. Зв’язок розуму і тіла
Обидва методи роблять великий акцент на зв’язку психіки з фізичним, але йога також ставить під сумнів духовну, релігійну сторону. Отже, якщо ви не дуже релігійні, і єдиною причиною, за якою ви хочете займатися пілатесом чи йогою, є підтримка фізичної форми, то ви можете сміливо зупинити свій вибір на пілатесі.
3. Вправи з власною вагою тіла
Хоча обидва типи рухів іноді використовуються для фітнес-м’ячів, гумок або іншого подібного обладнання, ви повинні знати, що жоден з них не потрібен. І пілатес, і йога можна виконувати без будь-якого обладнання (це була основна ідея тренувань). Єдине, що вам справді потрібно - це фітнес-матрац, щоб ви могли розслабитися та почуватись комфортно під час фізичних вправ.
4. Розтягування
Основна різниця між двома рухами - це тип вправ на розтяжку, які потрібно робити. Таким чином, йога передбачає виконання вправ на статичну розтяжку, тоді як у пілатесі вони динамічні. Що це означає? У першому випадку, це при вправах статичної розтяжки, вам потрібно стояти на місці, виконуючи певну вправу (малюнок), а в другому випадку, виконувати вправи під час руху.
З двох форм вправ на розтяжку найефективнішими для поліпшення фізичної форми, усунення болів у спині та суглобах є динамічні. З іншого боку, якщо ваша мета - просто розслабитися та усунути стрес, напругу м’язів, то ви отримаєте кращі результати за допомогою йоги, тобто статичних вправ на розтяжку.
5. Історія
Звичайно, історія кожного методу не повинна впливати на ваш вибір, але важливо знати коріння того виду тренування, який ви практикуєте, просто щоб зрозуміти, для якої мети він був створений.
Так, пілатес з’явився в Нью-Йорку в 60-х роках, винайдений спортсменом Джозефом Пілатесом. Спочатку цей вид тренувань був призначений спеціально для танцюристів, але він швидко став модою серед дротяних зірок, співаків тощо.
З іншого боку, йога має тисячолітні традиції, і її навчали та вдосконалювали з покоління в покоління. Як я вже говорив вище, йога також має сильну релігійну складову.
Висновок
Проаналізувавши принципи кожного методу, важко сказати, який є більш ефективним. Вибір багато в чому залежить від того, чого ви хочете досягти. Отже, якщо ви більш духовна людина, і тому ви займаєтеся розслабленням та зв’язком із власним тілом, то йога - ідеальний варіант для вас.
З іншого боку, якщо ви більше зосереджені на фізичній стороні вправ і все, що ви хочете, - це схуднути, підняти тонус і набути кращої фізичної форми, то пілатес повинен бути вашим першим вибором. Звичайно, якщо ви не можете вирішити, ви можете займатися обома без проблем, а також багатьма іншими формами рухів.