Блог ProteinHouse - Стен МакКуей 8 Поради щодо харчування для ектоморфів

Теги:

поради

Я також природний ектоморф, але за свою кар’єру мені вдалося додати понад 100 кілограмів м’язів. Ось кілька речей, які я можу порадити, щоб допомогти вам подолати генетику і не вважатись слабким хлопцем.!

1. Їжте мінімум шість разів на день.
2. Ніколи не сидіть більше трьох годин без їжі.
3. Прокидайтеся серед ночі, щоб з’їсти білковий коктейль.
4. Вживайте переважно вуглеводи щодня на сніданок та їжу після тренування.
5. Приймайте щонайменше один прийом їжі м’яса на день, бажано червоного м’яса (яловичини).
6. Включіть у свій раціон багато корисних жирів, таких як горіхи, оливкова олія, кокос та авокадо.
7. Під час тренувань пийте суміш креатину (5 грам), бета-аланіну (3 грами), BCAA (10 грам).
8. Використовуйте формулу травного ферменту

0 відповідей клієнтів

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.