Блог Венери Як очистити і детоксикувати свій організм
Як очистити і детоксикувати свій організм
Йога не така страшна, як ви можете подумати, і користь, яку ви можете відчути від введення вправи йоги у своє життя, охоплює набагато більше, ніж втрата ваги.
Схоже, у ці дні ви не можете озирнутися, не почувши чогось про нову дієту для очищення товстої кишки чи детоксикації. Ці продукти та системи стверджують, що виводять токсини, накопичені в організмі, допомагаючи поліпшити здоров’я. Деякі передбачають прискорення, а інші - рослинні таблетки або суворі рідкі дієти. Після численних досліджень досі немає наукових доказів відповідності цих підходів.
За словами доктора Майкла Пікко, гастроентеролога з клініки Мейо, детоксикаційні дієти та детоксикаційні агенти насправді можуть мати шкідливі побічні ефекти. Незважаючи на те, що стверджують компанії, які продають подібну продукцію, людський організм насправді дуже ефективно фільтрує токсини.
У будь-якому випадку є кілька простих і природних кроків, якими ви можете допомогти своєму тілу полегшити навантаження. Ось кілька перевірених способів оживити своє тіло як усередині, так і зовні - не купуючи нічого.
Пілінг для регенерації шкіри.
Пілінг - це швидкий і простий спосіб видалити відмерлу шкіру, поліпшити кровообіг, підтримати утворення нових клітин шкіри і надати вашій шкірі природний блиск. Це можна зробити за допомогою відлущувального крему, натурального абразивного крему, виготовленого з коричневого цукру та оливкової олії або навіть дрібного мила або вологої тканини.
Надайте собі повного сяйва, відлущуючи все тіло. Купіть (або зробіть) пілінг-крем для тіла або придбайте щітку для тіла з довгою ручкою і потріть все тіло круговими рухами перед купанням. Обидва методи допоможуть очистити пори і позбутися від мертвих клітин шкіри.
Навчіться дихати.
Ви коли-небудь ловили себе, затамувавши подих? Як правило, ви дихаєте коротко і поверхнево? Якщо так, ви можете знизити рівень стресу, практикуючи ритмічне та повільне дихання. Цей прийом, який називається «свідоме дихання», допомагає отримувати більше кисню в організмі. Це, в свою чергу, сприяє тому, що організм виконує свої завдання ефективніше.
Виберіть спокійний час, такий як той, перед тим як встати з ліжка вранці.
Дихайте глибоко і повільно. Ви повинні бачити, як на вдиху піднімається живіт, а не грудна клітка. Затримайте дихання на п’ять секунд, а потім повільно видихніть. Повторюйте це протягом п’яти хвилин. З часом ви навчитеся правильніше дихати протягом дня.
Лягайте кожен день.
Інтенсивність та йога корисні для розуму та тіла. Це не тільки позбавляє вас від стресу та підтримує м’язи в тонусі, але й підтримує хороший кровообіг. Експерти WebMD рекомендують розтягувати всі основні групи м’язів принаймні 2-3 рази на тиждень. Розтягуйтесь, поки не відчуєте легкого скорочення, але ніколи, поки не відчуєте біль.
Ви можете шукати програму розтяжки в Інтернеті або, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб рекомендувати відповідну.
Піт кожен день.
Як би ми не намагалися цього уникнути, потовиділення насправді корисно для організму. Найкращий спосіб потіти - робити аеробні вправи. Коли ви потієте, ваше тіло почне виділяти рідинні відкладення. Замініть ці рідини, споживаючи велику кількість води. Через тиждень або більше щоденного потовиділення та зволоження ви почнете помічати покращення стійкості шкіри, рівня стресу та якості сну.
Зменшити споживання знеболюючих засобів.
Наша печінка призначена для фільтрації токсинів з крові, але немає необхідності перевантажувати її. Збережіть своє тіло, зменшивши кількість знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта. Дослідники з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл виявили, що ацетамінофен (тиленол) може впливати на печінку навіть при безпосередньому застосуванні. Функція печінки у досліджуваних була втричі вищою за норму лише через чотири дні постійного прийому ацетамінофену.
Споживайте клітковину та воду, щоб зміцнити своє травлення. Клітковина і вода - найкращі доступні детоксиканти товстої кишки. Вони також є найбільш ефективними. Клітковина - важка для засвоєння речовина. Це змусить травну систему працювати інтенсивно, підтримуючи свій стан у нормальних параметрах. Вода необхідна для функціонування організму. Хороша гідратація відповідає за красивішу шкіру, здоровіші суглоби та кращу фільтрацію токсинів. Для досягнення найкращих результатів намагайтеся споживати мінімум 30 грамів клітковини щодня і випивати не менше шести-восьми склянок води.
Що стосується детоксикантів та детоксикації організму, ніщо не може бути кращим за воду.
Йога не така страшна, як ви можете подумати, і користь, яку ви можете відчути від введення вправи йоги у своє життя, охоплює набагато більше, ніж втрата ваги.