Блог заводу Faunus - Дізнайтеся, як керувати своїми негативними емоціями
Емоції не повинні бути придушені. Відчуття, які ви відчуваєте зараз, від яких ви не позбавляєтесь, накопичуєтесь і продовжуєте наростати, поки зовсім несподівано вони не дадуть відчути їх присутності. І рано чи пізно ви вибухнете, як повітряна куля, занадто надута повітрям.
Так само неправильно позбавлятися від усіх негативних емоцій, які ви відчуваєте, сподіваючись, що вони зникнуть. Замість того, щоб вирішувати проблему, ви будете продовжувати страждати все життя.
Емоції, як позитивні, так і негативні, не з’являються добровільно. Тому ви не можете ні створювати, ні видаляти їх. Але ними можна керувати за допомогою поведінки, яка, на відміну від емоцій, піддається контролю.
Як контролювати власні емоції?
1. Подумайте, як ви почуваєтесь
Кожного разу, коли ви переживаєте емоцію, зупиніться на мить і спробуйте зрозуміти, про що йдеться. Наразі не турбуйтеся про причину. Зосередьтесь лише на тому, що відчуваєте, не асоціюючи людей, факти, обставини.
2. Знайдіть стимул
Якщо у вас є емоція, ви виявляєте взаємодію із стимулом, який її викликав. Відійдіть від реального досвіду та спробуйте визначити обставини, що породили емоцію. Згадайте, де ви були, що трапилося чи якщо ви робили щось інше.
3. Визначте думки
Події, поведінка інших людей, деякі слова чи образи тощо. вони породжують певні думки. Поверніться до того моменту, коли ви стали свідком сцени, відчули запах парфумів, почули слово і точно визначте, що ви думали.
4. Змініть свої думки
Тепер, коли у вас є емоція, ви встановили причину та думки щодо неї, настав час її перетворити. Щоб змінити це, вам просто потрібно змінити свої думки. Ніколи, джерелом справжніх емоцій є не обставини, які ви переживаєте, а ваші думки.
Як ви можете досягти цього перетворення?
а. Почніть з правильних питань
Ви змогли визначити свої думки за допомогою запитань. Кожна думка - це не що інше, як відповідь на питання. Негативні емоції виникають через те, що ви думаєте негативно. І поки ви не передумаєте, так буде і надалі. Секрет полягає в спробі знайти кращі відповіді для вирішення проблеми.
б. Спробуйте стати оптимістичною людиною
Зосередьте свої думки на позитивних речах. Все залежить від того, як ти використовуєш свій розум. Відповіді у неї завжди є під рукою, не запитуючи вашого дозволу. Багато думок, які стоять за негативними емоціями, важко контролювати, і, щоб змінити їх, потрібно змінити погляд на речі.
в. Будьте впевнені в собі
Немає неправильних речей. Нічого, що ви переживаєте, не можна вважати загрозою або розглядати як щось негативне, неправильне або несправедливе. Негативні емоції виникають, коли ви неправильно оцінюєте речі. Ставши оптимістом, ви захищаєте себе від негативних емоцій. Ваше життя налагодиться автоматично, але вам доведеться довіряти собі.
Насправді ніхто над вами не має влади. Поки хтось заподіює вам біль або дратує тим, що ви робите, це означає, що він керує вами і маніпулює вами за бажанням. Але тільки ти і тільки ти - твій єдиний володар і водночас господар своїх емоцій.