Блог знань - Elan Fitness
18 вересня 2020 року Superfood, частина 3 Суперпродукти також можна знайти серед овочів, капусти та бобових. Ось лише кілька прикладів: Брокколі - один з моїх улюблених овочів. Він є
04 вересня 2020 року Superfood, частина 2 Сьогодні це все про насіння, ядра та горіхи: всі маленькі електростанції. Насіння льону та насіння чіа дуже схожі за своїм ефектом. Однак є
14 серпня 2020 року Superfood, частина 1 Суперфуд - це збірний термін для немодифікованих в промисловому відношенні продуктів харчування, які завдяки високому природному вмісту вітамінів, мінералів, клітковини, антиоксидантів або корисних жирів, таких як омега 3, як .
01 серпня 2020 р. Харчові волокна - це щось, окрім стресу Харчові волокна - це щось, окрім стресу. Харчові волокна є одним із вуглеводів, але вони не засвоюються вуглеводами і тому не забезпечують енергією. Але це не робить їх менш цінними та важливими для нашого організму. Оскільки вони беруть на себе дуже важливі функції в травному тракті і тим самим позитивно впливають на наше здоров’я та обмін речовин.
23 червня 2020 р. OPC, який також називають вітаміном Р, вітаміном проти старіння Ефекти OPC, який отримували з соснової кори, були відомі ще в 1534 році. На той час 25 зі 100 моряків померли від цинги під час експедиції в Канаді,
13 травня 2020 р. Вітамін С Поряд з OPC та вітаміном Е, вітамін С є одним із найпотужніших антиоксидантів. Антиоксиданти є важливими поглиначами вільних радикалів. Вільні радикали створюються в результаті реакції кисню (окислення), через що їх ще називають окислювачами. Зараз ці дикі молекули бомбардують цілі молекули та пошкоджують їх. Кожна клітина в організмі переживає близько 10000 нападів на день.
26 березня 2020 р. Білки та імунна система Вони особливо поширені в холодну пору року та під час грипозних інфекцій: харчові добавки, препарати та чаї для підтримки імунної системи. Так звані "підсилювачі імунітету", які часто складаються з високих доз вітаміну С, цинку та селену, в поєднанні з різними трав'яними травами та лікарськими рослинами повинні забезпечити полегшення - у разі передозування як водорозчинний вітамін С, так і цинк і селен виводяться з організму із сечею.
23 березня 2020 р. Салат з брокколі з яблуком та болгарським перцем (хрустка вітамінна бомба) Подрібніть ножем овочі та яблуко.
23 березня 2020 р. Макарони з цільнозернового спельти з подрібненим йогуртовим соусом (для 4 осіб/приблизно 30 хв.) Доведіть до кипіння 3-4 літри підсоленої води (1 чайна ложка солі на літр). Тим часом очистіть, помийте і наріжте кубиками моркву. Очистіть часник і дрібно нашаткуйте.
23 березня 2020 р. Перець з швидким наповненням (4 особи/приблизно 25 хв.) Попередньо розігрійте духовку (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 180 ° C/газ: див. Виробника). Перець розріжте навпіл, видаліть насіння, помийте і викладіть на деко. Випікайте в гарячій духовці 15–20 хвилин.
23 березня 2020 р. Сковорода для курки та овочів (4 особи/приблизно 30 хвилин) Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте косими кільцями. Моркву почистити і нарізати дрібною соломкою. Промийте брокколі і наріжте невеликими квіточками.
20 березня 2020 р. Важливі мінерали Частина 6 - Цинк Цинк має велике значення для нашої імунної системи, для виробництва гормонів, для захисту клітин від вільних радикалів та для розмноження клітин. Особливо зараз у холодний та коронарний час цинк є незамінним. Цинк діє проти близько 40 різних типів вірусів. Серед іншого також проти вірусів застуди, грипу та герпесу. Цинк забезпечує здорову імунну систему і уповільнює розмноження багатьох вірусів. У деяких випадках він навіть розчиняє оболонку вірусу. Ось чому цинкова мазь так добре діє при герпесі
20 березня 2020 р. Важливі мінерали Частина 6 - Цинк
28 лютого 2020 Основні мінерали Частина 5 - Натрій Раніше сіль була рідкісною і дорогоцінною, в наш час солі багато, і вона дешева. Харчова промисловість цим користується, наповнюючи всі оброблені продукти харчовою сіллю та натрієм. Сіль робить їжу довше і запобігає ріст грибків та бактерій. Результат: ми споживаємо у 8-10 разів більше натрію, ніж насправді нам потрібно, і це не корисно для наших клітин.
13 лютого 2020 р. Важливі мінерали Частина 4 - Селен Селен робить вас щасливими і захищає від раку - це не тільки чудово звучить, але й добре. Тим часом у деяких дослідженнях було виявлено, що люди з низьким рівнем селену часто стають тривожними та депресивними. Селен діє на речовини, що передають мозок, такі як Б. на серотонін. Серотонін забезпечує спокій і задоволення. Як депресивні люди в основному .
05 січня 2020 р. Важливі мінерали - Частина 3- Калій Важливі мінерали - Частина 3- Калій На додаток до дефіциту магнію, дефіцит калію є однією з найпоширеніших причин виснаження, поганих показників витривалості та необхідності тривалих періодів відновлення у спорті. За підрахунками, приблизно половина всіх спортсменів на витривалість страждає від дефіциту магнію та калію. Калій нам потрібен для накопичення запасів енергії в м’язах
13 грудня 2019 р. Важливі мінерали - Частина 2- Остання порада щодо харчування стосувалася кальцію та його значення для стабільності наших кісток, тобто при остеопорозі. Як ви напевно знаєте, тренування з нарощування м’язів також може підвищити стабільність кісток і запобігти остеопорозу.
22 листопада 2019 р. Важливі мінерали - Частина 1- Мінерали включають, серед інших. Кальцій, магній, калій і натрій та багато інших. Сьогодні мова йде про кальцій, тому що майже всі мають дефіцит кальцію. Кальцій забезпечує міцні кістки, міцні нерви та допомагає проти алергії.
08 листопада 2019 р. Підготуйте зимові овочі, багаті вітамінами Особливо зараз, коли починається негода, а віруси грипу є скрізь, важливо зміцнити нашу імунну систему. Не проблема з озимими овочами. Він насичений вітамінами, мінералами та мікроелементами, тобто усім, що потрібно нашому організму в ці вологі та сонячні часи. Зимові овочі включають, наприклад, усі види капусти, такі як білокачанна, савойська та брюссельська, .
25 жовтня 2019 р. Ваші 11 найкращих порад щодо повсякденного харчування: Дієта повинна бути простою, практичною та смачною. Ваші фахівці з питань харчування компанії Elan записали 11 найкращих порад для схуднення та здорового харчування. Погляньте прямо зараз і спробуйте це у своєму повсякденному житті. Ваші 11 найкращих порад щодо повсякденного харчування:
25 жовтня 2019 р. Кислотно-лужний баланс - основа здорового спорту Останній бюлетень стосувався кислотно-лужного балансу. Це важлива тема для нас, фітнес-спортсменів. Оскільки спорт також може призвести до закислення організму. Як же так Нашому тілу потрібні білки, щоб м’язи росли. Цей білок, у свою чергу, може кислотно впливати на наш метаболізм.
11 жовтня 2019 року 9 найкращих порад для схуднення Дієта повинна бути простою, практичною та смачною. Ваші фахівці з питань харчування компанії Elan записали 9 найкращих порад для схуднення та здорового харчування. Погляньте прямо зараз і спробуйте це у своєму повсякденному житті. Ваші 9 найкращих порад щодо "повсякденного харчування":
03 жовтня 2019 р Кисле тіло не висміює ☹ Ви без енергії, вам весь час щось болить, і ви не худнете? Ви, мабуть, кислі. Як же так?
20 вересня 2019 р. Питна вода робить тебе струнким Питна вода робить вас стрункими У моєму останньому звіті ви дізналися, наскільки важлива потрібна кількість води загалом і для ваших результатів. Сьогодні я поясню вам, чому ваша поведінка вживання алкоголю особливо важлива, коли мова йде про втрату ваги.
04 вересня 2019 р. Пий, пий, пий Наша потреба в рідині особливо висока в цей час року, оскільки ми втрачаємо більше рідини лише через піт.
04 вересня 2019 р. Їжте, як на відпочинку у Середземному морі, і будьте здорові Всі ми вже чули, що середземноморська кухня корисна для здоров’я. І знову і знову є позитивні повідомлення про так звану середземноморську дієту.
04 вересня 2019 року сироватка або молочний білок? - Питання про час Молекули та пептиди у високоякісному сироватковому білку дуже малі, тому кишечник найшвидше всмоктується. Сироватковий білок ідеально підходить безпосередньо до і після тренування.
04 вересня 2019 р. Жодного дієтичного успіху без достатньої кількості білка Той факт, що для отримання 100 калорій білка потрібно 30 калорій, ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути.
04 вересня 2019 р. Побий свою цукрову залежність білком Хто не любить їсти щось солодке? Майже всі, насправді, не так вже й погано, чи не так?