Бодібілдер Білл Перл - дієта, тренування, вимірювання, фотографії та відео

бодібілдер

Сьогодні, поряд з Вілліаном Арнольдом, 84, Білл "Перлина" або просто Білл Перл вважається одним з великих імен в історії бодібілдингу та еталонним спортсменом для деяких любителів спорту. Перл, яка народилася в 1930 році в Приневіллі, штат Орегон, США, розпочала свою кар'єру у віці 11 років, щоб боротися зі своєю невпевненістю та здобути визнання. Навіть такий молодий, він знав, що якщо він підніме свою вагу і стане більшим і сильнішим, він отримає увагу.

У той час вважалося, що якщо спортсмени наростять занадто багато м’язів, вони втратять свої спортивні здібності, і через це, коли шкільний тренер дізнався, яку тренування він робить, він вигнав його з команди. Хоча його люди заохочували відмовитись від того, що він хотів, він наполегливо займався бодібілдингом і роками пізніше довів, що його наполегливість дала свої результати.

Це тому, що Білл Перл виграв кілька титулів у своїй кар'єрі бодібілдингу, яка тривала з 1953 по 1971 рік. У 1953 році він був коронований паном Південна Каліфорнія і одночасно виграв містера Каліфорнія та Містер Америка.

Спортсмен все ще був чемпіоном видання "Містер США" 1956 року. Вже в Mr. Universe американський культурист чотири рази здобував перше місце: тричі у професійній категорії, у 1961, 1967 та 1971 роках, та одне серед любителів у 1953 році.

Однак спадщина американця не обмежилася лише змаганнями, які він виграв у бодібілдингу. У 1980-х роках спортсмен написав книгу під назвою «Ключі від внутрішнього Всесвіту» (щось на зразок «Ключі від внутрішнього Всесвіту»), яку спортсмени в цьому виді спорту вважають однією з перлин бодібілдингу.

На 638 сторінках видання містить понад 1500 технік важкої атлетики, а також інструкції щодо правильного дихання під час фізичних вправ, поради щодо дієти та рекомендації спортсменам діяти як чемпіони в громадських місцях.

Книга навіть присвячує частину жінкам-культуристам, що є важливим для часу публікації твору, беручи до уваги, що близько 35 років тому вони все ще не мали всього.

Тепер, коли ми трохи знаємо про кар’єру та досягнення Білла Перла, чому б дізнатися трохи більше про те, що допомогло йому стати еталоном у світі бодібілдингу? Ознайомтеся зі своїми вимірами, дієтою та даними про тренування нижче, а також декількома фотографіями та відео культуриста.

Вимірювання Білла Перла

Зріст близько 1,75 м, коли він брав участь у бодібілдингу в 1950-х роках, Білл Перл мав близько 92 кг і мав такі розміри: шия 44,4 см, та ж рука 44,4 см, передпліччя 35,5 см, груди 122 см, талія 82,5 см, 63,5 см стегно, теля 41 см, пульс 20 см і щиколотка 24 см.

Дієта Білла Перла

На початку своєї кар’єри Білл дотримувався того, що ми могли б назвати типовим раціоном культуриста. Їх раціон включав класичні джерела білка, такі як м’ясо, риба та яйця, а також значну кількість вуглеводів, головним чином із зерен та крохмалю.

Однак наприкінці 1960-х, точніше в 1969 році, спортсмен докорінно змінив свій раціон харчування і перекочував у світ вегетаріанства. З тих пір він дотримується дієти, яка називається оволактовегетаріана, при якій, крім споживання овочів, дозволяється приймати всередину молоко та яйця.

На той час рішення Перла привертало велику увагу, і причиною того, що йому довелося прийняти таке рішення, було його здоров'я. Він страждав від високого кров'яного тиску, сечової кислоти та тригліцеридів, і побоювався, що це призведе до ризику розвитку серйозних ускладнень.

Культурист пов’язував ці проблеми, а також біль у суглобах, що турбував його з початку кар’єри, із дієтою, багатою м’ясом, якої він дотримувався.

Після цього він почав споживати яйця та молочні продукти, щоб замінити м’ясо як джерело білка, а фрукти та овочі заповнити необхідну йому кількість вуглеводів. Переконання Білла полягає в тому, що ідеальною дієтою є дієта з високим вмістом білків і вуглеводів, а також з низьким вмістом жиру.

Донині Білл дотримується овоє-вегетаріанської дієти, і його дієта в даний час включає домашні супи, хліб та крупи, серед іншого, приготовані його дружиною, і не споживає більше 3500 калорій на день.

Формування Білла Перла

На той час, коли Перл змагався, індустрія бодібілдингу була далека від того, щоб розробити відомі нам сьогодні білкові добавки, які добре працюють з нарощуванням м’язової маси у спортсменів, а для нарощування м’язів культуристи, які використовуються - і необхідні - важко тренуються на тренуваннях.

Таким чином, спортсмен виконав три підходи з вісьмома повтореннями на сидячому поперемінному дроті, чотири підходи з восьми повторень на похилому передньому дроті, три підходи з восьми повторень на гантелі, чотири підходи по вісім повторень на лінії теста, три підходи по вісім повторення у концентрованій пряжі та чотири набори з восьми повторень у французькій пряжі.

Під час своїх інтенсивних тренувань він все ще міг підняти 275 кг у присіданні, 295 кг у наземному підйомі, 205 кг у жимі лежачи, 145 кг у підйомі, 100 кг у прямій нитці та 60 кг у зап’ясті.

Конкурентна пенсія

Білл Перл припинив змагання на офіційних чемпіонатах в 1971 році, але це не означає, що він відмовився від бодібілдингу. Він продовжував писати книги, пов’язані зі спортом, такі як „Поза Всесвітом - Історія Білла Перла”, яка є автобіографічною роботою, та „Нарощування об’єму та сили”, навчених космонавтів та спортсменів з бодібілдингу, зокрема чемпіон містера Олімпії 1982 року Кріс Дікерсон.

У ньому також є Інтернет-сторінка, де ви можете придбати товари для спортсменів, такі як ваші книги, включаючи ті, про які ми згадали в попередньому параграфі, а також посібники з силових тренувань.

На веб-сайті Білла Перла ви все ще можете отримати безкоштовний доступ до програми фітнес-тренувань. 20 місяців до фізичного чемпіона (20 місяців для фізичного чемпіона, безкоштовний переклад) пропонує щомісячні тренувальні процедури, які допоможуть вам побудувати своє тіло, вивчити техніки та основи, пов’язані з бодібілдингом, та фізично розвиватися майже за два роки .

Важливо мати наступного лікаря, щоб знати, чи можете ви робити такий вид вправ, і не промовляти, якщо під час набору виникають проблеми.

Наявність особистого тренера - це також хороша тактика, оскільки вона може допомогти вам визначити, які вправи та інструкції в посібнику найкраще відповідають вашому тілу та вашим цілям.

Ціна та відгуки

На додаток до перемог, які він отримав, будучи бодібілдером, Білл Перл також вважався найкращим у світі нарощувачем м'язів у Всесвітньому посібнику з бодібілдингу (WBBG) у 1971 році.

З роками він продовжував отримувати визнання за свою роботу, навіть після виходу на пенсію, що принесло йому інші нагороди, такі як ті, які ви можете побачити в наступному списку:

  • 1978 Зал слави WBBG;
  • 1988 Піонери фітнес-залу слави;
  • Зал слави тренажерного залу Gold's 1992;
  • 1994 Почесний гість на 12-му засіданні Асоціації випускників штанги та сильних команд;
  • 1994 Зал слави Джо Вайдера;
  • 1995 Зал слави Фонду Хайденштама;
  • 1995 р. Нагорода за життєві досягнення Аматорського спортивного союзу (AAU);
  • 1996 Зал слави Американської федерації пауерліфтерів;
  • 1997 рік «Людина року» Міжнародної асоціації хіропракторів спорту та фітнесу;
  • 2001 р. Світова премія за досягнення в спортзалі;
  • 2001 р. Нагорода Товариства за життєві досягнення для спеціалістів-травматологів із силових тренувань.

Зараз рутина Білла Перла

За його словами, Перл прокидається о другій годині ночі і перші години свого дня присвячує читанню, розмірковуванню та з'ясуванню того, що вона збирається робити до кінця свого дня. Потім він буде тренуватися в коморі, розташованій позаду його резиденції. Перлина тренує важку атлетику шість днів на тиждень з 4 ранку до 5:30 ранку Після цього він відправляється на роботу, де продає книги та тренажери, де перебуває до 13 або 14 години. Потім він приходить додому, трохи розслабляється і о 19:00 лягає спати.

"Я можу сказати, що маю гарне життя, весело і все ще сміюся - тому у мене немає претензій", - сказав Білл про своє життя після 80-х.

Інші відео

Нижче ви можете побачити відео про участь Перла в семінарі 1997 року:

Далі ви можете переглянути відео з колекцією образів із життя та кар'єри Білла:

Маленький живіт знаменитості? Безумовно, це тема, яка привертає увагу глядачів, особливо в романах і фільмах, коли демонструються ці зцілені животики. Наречена вередує через крихітні животи цих знаменитостей. Чоловіки добре спостерігають і розуміють, що їм потрібно робити, щоб підкорити жінок, тобто втратити огидний жир, а потім зловживати ним у вправах, щоб полегшити їх, щоб досягти подібних результатів. Дізнайся що

Кінозірка Конан: Варвар і Термінатор став губернатором штату Каліфорнія в США, а також підприємцем та інвестором. Він заснував мережу ресторанів Planet Hollywood, а партнерами були не менше Брюс Вілліс, Сильвестр Сталлоне та Демі Мур. Може