BodyCombat Збільшує швидкість і розтоплює калорії; Румунія світового класу

У вас був напружений день? Ідеально! Приходьте до BodyCombat. Це клас позбавить від будь-якої негативної енергії і покаже вам, що гнів допомагає спалити багато калорій.

Швидкість має значення. Чим швидше ви рухаєтесь, тим більше груп м’язів ви активізуєте. Тому під час тренування ви спалюєте більше калорій. І це не єдина перевага. Збільшуючи швидкість від одного класу до іншого, ви перевищуєте свої межі і виходите на новий рівень тренувань, такий, при якому ви продовжуєте спалювати калорії через кілька годин після його закінчення. Цей процес відбувається в кожному класі BodyCombat ™, програмі Les Mills, яку ви можете знайти виключно в залах світового класу. Протягом 50 хвилин дивіться хореографію з рухами бойових мистецтв - ударами ногою, ногами - і, серед інших напрямків, чуйте дивний мікс: «Розслабся, вдари!». Але насправді це ключ до успішного тренування бойових мистецтв.

Подихайте, розслабтеся, вдаріть

Будь-які види єдиноборств, що виконуються з високою інтенсивністю, покращать швидкість ваших ударів. Але щоб насолодитися цим ефектом, спочатку слід усвідомити вплив м’язового напруження на швидкість. Чим більше ви використовуєте напругу м’язів під час будь-якого руху, тим повільніше ви будете працювати. Фахівці Les Mills виявили, що при спробі підвищити швидкість руху найпоширенішою помилкою є використання м’язового напруження. Це вимагає від вас більшої кількості зусиль, докладених під час руху. Якщо вдихати, стискати кулаки і напружувати м’язи, швидкість скорочення буде повільною. Щоб здійснити рух на повній швидкості, потрібно зберігати спокій і розслабленість, поки не здійсните власне рух. Потрібно навчитися переходити зі стану розслаблення до стану удару так швидко, наскільки це дозволяє вам ваше тіло.

Швидкість + розслаблення = результати

Секрет швидкості - це, власне, розслаблення, яке дозволяє тілу досягти максимального рівня спритності та швидкості. Дослідження показують, що між ударами (які передбачають сильне скорочення м’язів) існує фаза розслаблення. Таким чином, формується цикл «скорочення-розслаблення-скорочення», який активізує м’язи у двох кульмінаційних точках.

Початкова фаза активації м’язів настає на початку удару, коли м’язи напружуються для формування сили. Далі йде фаза релаксації, що дозволяє збільшити швидкість руху. Друге скорочення м’язів відбувається в останній момент удару. "Якщо ви хочете підняти тренування з бойових мистецтв на інший рівень, вам потрібно швидко думати, діяти вибухово і розслабитися", - радить Ден Коен, директор програми BodyCombat ™.

Спробуйте BodyCombat class ™ і дозвольте собі керувати своїм інструктором. Дотримуйтесь його порад, щоб отримати бажані результати та ефективне навчання.