Бойова дієта
Купуючи в магазині, ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте з порцією печива або коробкою паштету, тому що все кладеться на упаковку. Однак що відбувається, коли ви готуєте печиво вдома або готуєте порцію спагетті. Ми навчаємо вас розраховувати калорії під час кожного прийому їжі.
Ті, хто дотримується дієти з різних причин, пов’язаних з їх фігурою чи здоров’ям, постійно борються з кількістю калорій, яку їм дозволяється вживати за день. Досить складно, якщо ви не хочете їсти лише сирі фрукти та овочі або готові продукти, які були марковані. Не варто відмовлятися від приготування хорошої дієтичної їжі, поки ви знаєте, як розрахувати кількість калорій, що містяться в тарілці супу перед вами.
Щоб визначити кількість калорій у порції, спочатку слід з’ясувати загальну кількість калорій у вашому горщику. Хоча спочатку це буде важко, з часом ви запам’ятаєте кількість калорій інгредієнтів, які часто використовуються, і зможете скласти таблицю з тими, які вам більше подобаються.
Розділіть на дві колонки інгредієнти, що використовуються в рецепті: з одного боку, ті, що ви купуєте в упаковці, і які передають кількість калорій, з іншого боку, нерозфасовані продукти: овочі, фрукти, м'ясо .... Біля кожного вже упакованого інгредієнта передайте кількість калорій відповідно до ваги, яка використовується в рецепті. Наприклад: 100 г цукру мають 380 калорій.
У випадку нерозфасованих інгредієнтів використовуйте списки, які ви знайдете на спеціалізованих сайтах. Нам подобається список, складений Міністерством сільського господарства США, де ви можете знайти кожен інгредієнт та його харчову цінність на 100 г. Ви можете його знайти ТУТ.
Складіть всі калорії і розділіть їх на кількість порцій.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.