Бомба омега-3; і чому я не рекомендую його вам як доповнення
Вінсент, чому ти не рекомендуєш додаток до омега-3 у своїй книзі? Оскільки це питання до цього часу так часто до мене доходило, цього разу я відповім на нього публічно. Переваги різних жирних кислот та їх завдання підсумовані в Інтелектуальному харчуванні, включаючи проблему, що через їх дієту співвідношення омега-6 до омега-3 жирних кислот є дуже несприятливим для багатьох людей. Для вас не має значення? Тоді ви напевно також знаєте наслідки: вища сприйнятливість до запалення, слабша імунна система, гірша чутливість до інсуліну, що призводить до погіршення нарощування м’язів і більшої тенденції до накопичення жиру ... Все-таки це не має значення? Якщо ні, то ви в правильному місці.
Хоча омега-3 і особливо його зв'язок з омега-6 відіграють вирішальну роль у досягненні різних фізичних цілей, я не рекомендую його в посібнику з доповнень в кінці книги - і з поважною причиною. Омега-3 капсули, напр. Б. з риб’ячого жиру, свіжого, цілого омега-3, вони були б знахідкою. На жаль, під час виробництва, транспортування та зберігання цих капсул O-3 часто (не завжди) окислюється, що є досить нестабільним у його ізольованій формі. Він стає прогірклим і більше не служить своєму початковому призначенню.
Що мало б статися, щоб O-3-Supp вирішив вашу проблему? Після його вилучення риб’ячий жир повинен зберігатися при низьких температурах, з виключенням кисню та додаванням жиророзчинних антиоксидантів. Тепер кожен виробник, мабуть, скаже вам, що вони роблять саме це - і антиоксиданти, такі як вітамін Е, також часто входять до складу продуктів. Проблема в тому, що ви не можете перевірити, чи це правда. На щастя, є одне чи інше дослідження чи розслідування з цього приводу - і тут дефекти якості швидко стають очевидними. Маленька омега-3. Багато токсичних побічних продуктів. Майте на увазі, не у всіх добавках. Є виробники, які усвідомлюють цю проблему і виробляють свою продукцію з необхідною обережністю - з високим рівнем прозорості. Тим часом мені вдалося його знайти і навіть погодитися на співпрацю. SRS пропонує не окислену, високоякісну та ефективну омега-3 як дієтичну добавку - тож, якщо ви дійсно хочете добавку омега-3, ви знайдете ту, яка працює тут (і ви навіть отримаєте знижку 10% із кодом VINCE10).
Гаразд, але як нам вирішити проблему омега-6 з омега-3 зараз без надзвичайно дорогого супу? Дуже просто. Мало того, що вся концепція, а також кожен рецепт в Intelligent Essen оптимізовані для збалансованих профілів жирних кислот. Ні, як фінал цієї статті, я даю вам рецепт, за допомогою якого ви зможете задовольнити свої щотижневі потреби в омега-3:
Печінка тріски. Звучить огидно, і це часто буває. АЛЕ: одна банка містить до 14 г Омега 3 І ви можете приготувати її смачно - за умови, що вам подобається ситна їжа. Дякую за натхнення Мартіні Корте та Тіллу Катеру!
1 банка печінки тріски.
1 банка тунця в оливковій олії.
1 сир фета.
1 салат айсберг.
1 помідор.
1 болгарський перець.
1 червона цибулина
2 кислих соління
Звичайно, ви можете поєднувати й інші речі.
підготовка це дуже просто.
Спочатку ви змішуєте печінку тріски і тунця - дуже ретельно, до тонкої маси. Ви просто нарізаєте всі інші інгредієнти невеликими шматочками і змішуєте їх між собою. Звичайно, ви можете зробити це більш естетичним, але в підсумку ви отримаєте смачний салат із загальним вмістом понад 60 г білка, 14 г омега-3 та неймовірно високим вмістом вітамінів та мінералів. Оскільки це дуже велика кількість, ви, звичайно, можете розділити все це на кілька прийомів їжі.
Відкриті питання? Тоді запитай! Ви більше не хочете їхати в об’їзд, але хочете отримати повну концепцію дієти, яка постійно веде вас до стрункого, міцного, естетичного тіла? Тоді у мене є захоплююче рішення для вас ТУТ.
* Деякі з посилань є афілійованими. Натиснувши на посилання, ви знайдете актуальні ціни та деталі про товари. Я сам використовую всі пов’язані продукти і можу відповідно рекомендувати їх, але, не маючи можливості нести відповідальність за їх використання.