Боріться з целюлітом цілісно - ось як це може працювати!

Маленькі ямочки симпатичні, але жодна жінка не хоче їх на стегнах або сідницях. Однак із роками все більше жінок отримують целюліт - і це, безумовно, не має нічого спільного з генами. Сьогодні багато жінок страждають від впливу «апельсинової кірки», оскільки целюліт розмовно відомий. І якщо поглянути на безліч статей у жіночих журналах, то здається, що ця проблема досі не вирішена. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви знаєте, звідки він береться, ви можете запобігти целюліту або боротися з ним цілісно. Дивлячись на характеристики та розвиток целюліту з цілісної точки зору, можливо, є привід для надії.

Не існує швидких патентних рецептів чи чудодійних засобів від целюліту. Якщо ви чуєте або читаєте такі обіцянки, ви не можете очікувати нічого розумного. Однак ви можете вжити профілактичних заходів для захисту від целюліту або успішно боротися з гострими скаргами. Однак для цього потрібно багато посидючості і терпіння.

Що таке целюліт і звідки він береться?

Целюліт - це поява дугоподібних вм’ятин на шкірі, особливо на сідницях і стегнах, через порушення обміну речовин у сполучній тканині та ослабленої лімфатичної системи. Завдяки накопичувальним метаболічним залишкам сполучна тканина використовується як «звалище» для депонування цих токсинів, і в результаті лімфатична система зупиняється. Метаболічні залишки - це все те, що організм вже не може належним чином переробити та вивести з організму. Так би мовити, повне "сміття тіла".

Ці залишки нейтралізуються в організмі і відкладаються в сполучній тканині для захисту важливих органів і судин. Зараз сполучна тканина починає закупорюватися. Зараз ці нейтралізовані відкладення викликають гіперацидність сполучної тканини, порушення роботи лімфатичної системи і в кінцевому підсумку непривабливі вм'ятини на руках, животі, ногах і сідницях.

Розвиток целюліту може мати різні фактори, такі як:

Нездорова дієта
Зневоднення (занадто мало води)
Порушення кровообігу
Ожиріння
Гормональний дисбаланс
Відсутність фізичної активності (лінивий спосіб життя)
Занадто багато стресу

Жінки так, чоловіки ні?

Чому у чоловіків немає целюліту? Той факт, що "апельсинова кірка" та вм'ятини рідко зустрічаються у чоловіків, в першу чергу обумовлений різною генетичною схильністю та структурою сполучної тканини обох статей. У жінок нитки сполучної тканини в шкірі більш тонко і грубо зв'язані, ніж у чоловіків. Це цілком логічно для того, щоб забезпечити розтягнення тканини, необхідної під час вагітності. Ці грубі сітки сполучної тканини можуть також спричинити випинання жирових клітин і утворювати у жінок невеликі вм’ятини. Цей процес підсилюється здатністю жіночих жирових клітин збільшувати до десяти разів їх обсяг. Це запобігає витіканню лімфатичної рідини, що в свою чергу призводить до затримки води на уражених ділянках шкіри.

Наслідки целюліту для організму

Простіше кажучи, сполучна тканина служить складом поживних речовин для організму. Якщо зберігається достатньо поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та мікроелементи, сполучна тканина міцна і еластична. Так само, як це природно задумано. Щоб нейтралізувати залишки забруднюючих речовин, ці поживні речовини спорожняються із депо, оскільки організм потребує основних мінералів, щоб збалансувати кислі забруднювачі. Таким чином сполучна тканина демінералізована.

Замість настільки важливих мікроелементів, залишки забруднювачів зараз осідають у сполучній тканині. Сполучна тканина набуває м’яку структуру і утворюється целюліт. Целюліт - це не що інше, як видиме закислення сполучної тканини. Основна регуляція сполучної тканини, тобто поглинання поживних речовин і виділення шкідливих речовин, порушується відкладенням. Ці фактори призводять до того, що весь організм порушується в довгостроковій перспективі і виявляє хронічний дефіцит поживних речовин, що може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям.

Боріться з целюлітом цілісно - природні заходи

На щастя, з целюлітом можна боротися цілісно. Існують різні природні та цілісні заходи для профілактичного захисту від целюліту або отримання гострої «апельсинової кірки» під контролем. Для ефективного та постійного розвитку целюліту слід відновити первинну регуляцію сполучної тканини. Це єдиний спосіб цілісної боротьби з целюлітом. Наступні заходи допомагають полегшити сполучну тканину та лімфатичну систему, а також зміцнити та усунути причину.

харчування

Зменшення жиру в організмі (надмірна вага) за допомогою здорового харчування та надлишку лужної дієти допомагає, крім фізичних навантажень, полегшити сполучну тканину та зменшити целюліт в довгостроковій перспективі. Шляхом зменшення споживання кислотоутворюючих продуктів (цукру, білого борошна, тваринного білка, безалкогольних напоїв, алкоголю, кави тощо) за рахунок збільшення частки лужних продуктів (фрукти, овочі, салат, паростки) можна ефективно боротися з целюлітом за допомогою дієти.

Крім того, головним пріоритетом має бути достатня кількість негазованої води - мінімум 2 літри на день. Організм людини, що складається майже на 70% з води, потребує цієї кількості, щоб мати змогу успішно транспортувати всі поживні речовини та якнайшвидше виводити та виводити забруднюючі речовини. Крім того, вода надає шкірі всю важливу вологу.

У щоденному плані харчування мають бути такі продукти:

Їжа, багата на життєво важливі речовини, повна води: Деякі продукти також містять багато природної води. У поєднанні з важливими мікроелементами вони служать ідеальною їжею для цілісної боротьби з целюлітом. Сюди входять свіжі фрукти та овочі, такі як дині, ягоди, ананаси, помідори, огірок, селера та свіжа зелень та капуста.
Клітковина: Клітковина допомагає травленню, сприяє здоров’ю кишечника, зменшує почуття голоду, покращує обмін речовин і регулює гормони. Такі продукти, як горіхи, насіння (насіння льону, насіння чіа) та бобові (квасоля, сочевиця, горох) служать хорошими джерелами клітковини. Продукти з високим вмістом клітковини, що містять багато антиоксидантів, такі як листові зелені овочі (шпинат, рукола) або ягоди, також приносять велику користь.

Інші групи продуктів харчування та поживні речовини/харчові добавки, які слід враховувати під час здорової та цілісної антицелюлітної дієти:

Здорові білки
Якісні жирні кислоти, особливо омега-3 жирні кислоти та кокосова олія
Продукти, багаті калієм або калієм, такі як авокадо, банани, зелені листові овочі, кокосові горіхи, мигдаль
Продукти, багаті ферментами, такі як ферменти бромелайн (ананас) та папаїн (папайя)
Трави та спеції (імбир, куркума, кмин, перець, коріандр)
Антиоксиданти

При стійкій зміні дієти вам слід просто частіше запитувати себе, які продукти ви повинні залишати, щоб оздоровитись, а не які продукти ви також повинні приймати. Уникнення наведених нижче груп продуктів може мати найбільший вплив на успішне зменшення целюліту, ніж деякі інші заходи. То чого слід абсолютно уникати, якщо хочеш успішно та цілісно боротися з целюлітом?

Вправи та тренування

На додаток до здорової та збагаченої поживними речовинами їжі, достатнє споживання рідини через негазовану воду та харчові добавки, фізичні вправи або помірні тренування є найкращим союзником проти целюліту. Щоденні прогулянки принаймні 30 хвилин, в ідеалі на свіжому повітрі, дають позитивні результати та забезпечують активізований обмін речовин та зміцнення сполучної тканини. Крім того, слід доповнювати регулярні кардіотренування (біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді).

Подальші дослідження показують, що HIIT, інтенсивний інтервальний тренінг, досягає хороших результатів при ожирінні та целюліті і вважається ефективною мірою з цілісної точки зору. Інтервальне тренування включає кілька коротких, напружених вправ, перерваних кількома короткими фазами відновлення. Ще дві ефективні стратегії тренування проти ожиріння та «апельсинової кірки» - це регулярні силові тренування та йога. Силові тренування, зокрема, можуть бути дуже перспективними, якщо робити їх правильно і в поєднанні з кардіотренуванням.

Масаж, ванни та сухе чищення зубів

З цілісної точки зору слід розглянути подальші заходи для ефективної боротьби з целюлітом. Цільові масажі активізують кровообіг, лімфоток і метаболізм сполучної тканини та забезпечують основну регуляцію сполучної тканини.

Якщо у вас немає можливості регулярно робити масаж, сухощітки - це недорога, гнучка, але ефективна альтернатива. Регулярне чищення зубів не тільки добре себе почуває, але й сприяє стимулюванню кровотоку та лімфотоку. Щітка на сухій шкірі ефективно відкриває пори на шкірі, видаляє старі сухі ділянки шкіри, підтягує шкіру і, отже, також має зовнішні переваги.

Крім того, ванни, особливо лужні, є чудовим цілісним засобом боротьби з целюлітом. Лужні ванни оптимально підтримують організм бажаною розкисленням і допомагають вивести накопичені метаболічні залишки. Крім того, ванни сприяють кровообігу і тим самим сприяють базовій регуляції сполучної тканини.

Боріться з целюлітом цілісно - так він може працювати!

"Здоров’я - це рішення".

Ваш цілісний тренінг для збільшення здоров’я та добробуту

Ви хотіли б взяти своє здоров’я у свої руки, але не знаєте як? Недарма з усіма міфами, різними думками та плутаниною у ЗМІ. Більше ні!

Ви хочете досягти наступного рівня? Ви бажаєте ...

... більше енергії та якості життя?
... Уточнення того, що робить вас здоровими чи хворіє?
... знайте, які продукти та поживні речовини зміцнюють вас?
... попрощатися з надокучливими дієтами та ефектами йо-йо?
... цілісні та особисті поради щодо здоров’я?

ЗВІСНО, ЩО ТО БАЖАЄШ! Ви навіть цього заслуговуєте.

Чи є у вас проблеми зі здоров’ям? Ви шукаєте одного особисті і цілісний консультація? ТУТ ВИ В ПРАВИЛЬНОМУ МІСЦІ! Коли будете готові, приходьте до мого тренінгу.

приємно познайомитись,

Цілісний радник з питань охорони здоров’я та харчування