Боріться з калоріями
Фізичні вправи та здорове харчування - найкращі ліки в боротьбі з калоріями. Що може знати не кожен, хто активно займається спортом: так званий „ефект післяопіку” гарантує, що організм спалює калорії ще довго після тренування і дозволяє скидати надокучливі кілограми.
Фізичні вправи та здорове харчування - найкращі ліки в боротьбі з калоріями. Що може знати не кожен, хто активно займається спортом: так званий «ефект післяопіку» гарантує, що організм спалює калорії ще довго після тренування і таким чином скидає набридливі кілограми. Але як виникає цей ефект і скільки ще калорій ви можете спалити з ним?
Журнал "Форма" досліджує це питання у своєму поточному номері. Це правда, що ви завжди спалюєте калорії під час тренувань, але при деяких видах спорту ефект післяопіку все ще відчувається годинами пізніше. Правило No1: тренуйтесь дуже інтенсивно! Оскільки при інтенсивних тренуваннях дихання, частота серцевих скорочень і обмін речовин надзвичайно високі. Щоб знову регулювати це, а також регенерувати м’язи, тіло повинно продовжувати працювати довгий час і в процесі спалює калорії. Тож короткі та енергійні силові вправи приносять більше годин помірного бігу.
Згідно з дослідженнями, можливий ефект згоряння до 20 відсотків на тренувальний сеанс. Це означає: Ви можете спалити ще п’яту частину вже втрачених калорій протягом 38 годин після тренування. Міф чи правда? Кожен повинен перевірити це самостійно і сформувати власну думку.