Боротьба проти целюлітних стратегій боротьби з целюлітом - Elle
Звичайно, чарівних рецептів не існує, але завдяки наполегливості та змішувальним вправам, масажам та крему ямочка справді згасає. Ось найкращі стратегії боротьби з целюлітом.
З приходом сонячних днів ми всі мріємо про більш підтягнуту, підтягнуту, твердішу фігуру. Трохи розгладивши целюліт, щоб відновити впевненість у собі та почуватись краще в одязі, можливо. Навіть якщо ви не позбудетесь цього, клацнувши пальцями. Оскільки целюліт - це глибока дезорганізація жирової тканини: в цій зоні зберігання жирові клітини занадто численні або занадто розвинені, трохи занедбані. І простір, який вони займають, стає хаотичним. Саме це створює вигляд «апельсинової кірки». "Щоб її подолати, ми повинні спорожнити, знищити жирові клітини і замість цього відновити більш організовану тканину, тобто м'язи", - пояснює професор Філіпп Валет, дослідник з Інсерму в Тулузі, фахівець з ожиріння та супутніх захворювань. Перший імператив: вправи. Після п’ятнадцяти-двадцяти хвилин навантажень організм починає черпати енергію з жиру. А м’язи, розвинені завдяки спорту, утворюють дуже впорядковану, дуже гладку тканину, що пояснює часто ідеальну шкіру спортсменів.
Промацуйте пальцем і покатайте для боротьби з целюлітом
Результати будуть ще швидшими, якщо ви завершите свої фізичні навантаження регулярним масажем пальпаторно-рулонного типу. Завдяки своїм механічним ефектам він розщеплює адипоцити та виділяє ліпіди, які будуть легше «використані» під час тренувань. Крім того, деякі антицелюлітні процедури, особливо ті, що багаті на кофеїн, мають особливість "імітувати" ефекти спорту та гормону норадреналіну. "Тобто вони сприяють вивільненню жиру, полегшуючи спорожнення адипоцитів, - вважає професор Валет. Але тут теж важливо пов’язати спорт із ним! Тому що, якщо звільнені жири не використовуватимуть, вони будуть зберігатися знову. "Ідеал? Нанесіть крем після тренування, добре масажуючи. Це найкращий час для спалення виділеного жиру, коли циркуляція крові в цих місцях зберігання ще в розпалі.
Ефективна стратегія кожного разу ?
«Якщо целюліт старий, як картон, його буде набагато важче подолати, - продовжує професор Валет. Потрібен час, терпіння, наполегливість. Мова йде про місяці, навіть роки. З часом ми долаємо цей фіброз жирової тканини. Не потрібно напружуватися, щоб відмовитись від спорту через кілька тижнів. Ми ризикували б отримати протилежний ефект: ми атакуємо жирову тканину, яка спочатку зменшується, але потім захищається, зберігаючи більше, коли діяльність припиняється.
Запорукою успіху є розумна та регулярна практика. Ще одним фактором, який сприяє встановленню целюліту, є вік. Але, навіть після менопаузи, вони не є незворотними, просто потрібно бути ще більш старанним. І, звичайно, розрідження також працює на плиті. Ідеал - менше їсти. І, перш за все, менше цукру, менше продуктів, які занадто солоні і занадто жирні. Добре відома промова ... І розумна і не засмучуюча дієта, щоб знову прийняти її в довгостроковій перспективі. Витрачайте енергію і харчуйтеся правильно, без надлишків, без агресивності: так, щоб жирова тканина повільно танула, ніколи не повернувшись.