Боротьба з застудою за допомогою спортивного міфу чи реальності Журнал Foodspring
Серед старих бабусиних засобів боротьба з застудою шляхом пітливості під час занять спортом є популярним методом, щоб позбутися вірусів від організму і швидко встати на ноги.
Але чи пітне рішення для нежитю, лихоманки та свербежу в горлі? Чи підходить спорт для боротьби зі смертю чи контрпродуктивно? Ми пояснюємо міф, і якщо пітливість може допомогти позбутися застуди.
Бабусиний засіб від наступної застуди ?
Хороша гаряча ванна, швидке відвідування сауни або три додаткові шари одягу для сну: словом, все, що потрібно, щоб добре потіти. Це дуже популярний метод позбавлення від застуди і загалом хороша порада щодо боротьби з вірусами.
Завдяки цьому додатковому теплу ваша циркуляція та зрошення будуть стимульовані.
Ось як стимулювати потовиділення:
- Ванночки для ніг та хамам
- Грілки
- Спеціальні засоби для ванни
- Стимулюючі чаї
Висока температура тіла стимулює потовиділення, що дозволить евакуювати небажані віруси з організму.
Це добре виглядає на папері, але на практиці це не завжди так просто. Віруси не завжди проходять через піт. Звичайно, високий рівень тепла сприяє кращому зволоженню слизових оболонок і, отже, ускладнює хвороби:
- Носові виділення більш рідкі, тому віруси легше евакуюються
- Висока температура призводить до збільшення антитіл
- Завдяки кращому кровообігу захисні засоби можуть ефективніше стикатися з патогенами
Так, але більше тепла також означає більше навантаження на організм і систему кровообігу, оскільки тілу потрібна додаткова енергія для регулювання температури. Енергія, яку він не може використовувати для боротьби з застудою. Крім того, кровоносна система ослаблена. Коли наприклад, лихоманки, ваше тіло накопичить занадто багато тепла, оскільки воно не зможе спрямувати його назовні.
Тож це не сильне потовиділення, яке автоматично допоможе вам покращитися. А в гіршому випадку це принесе вам більше шкоди, ніж користі.
Чому потовиділення лише частково допомагає впоратися із застудою
Ви не можете оцінити ефект потовиділення як позитивний чи негативний, оскільки все залежить від ступеня та тяжкості симптомів застуди. Наприклад, якщо це злегка нежить, без ураження тіла, змусити вас потіти може допомогти зміцнити імунна система для цього конкретного місця, щоб прискорити загоєння.
З іншого боку, якщо додатково у вас є лихоманка, ломота в тілі, біль у горлі або кашель, ми повинні залишатися пильними. Якщо у вас грип, краще не змушувати себе пітніти. Це пов’язано з тим, що в цій ситуації тілу потрібні додаткові сили, щоб позбутися небажаного тепла і нормалізувати температуру. Потім цей процес може послабити та підкреслити серцево-судинну систему.
Чи можу я займатися фізичними вправами, щоб пітніти і вилікувати застуду ?
Відповідь однозначна: ні. Навіть якщо кохана людина чи хтось в Інтернеті радить вам взяти спортивне взуття при перших симптомах застуди, щоб потіти, вправлятись не рекомендується, якщо ви захворіли.
Під час застуди імунна система зайнята якнайшвидшим очищенням від збудників хвороб і тому використовує їх вся енергія тіла в процесі. Через великі зусилля, необхідні під час пробіжки або інтенсивних тренувань, ви фактично змушуєте тіло потіти, але напружуєте його, коли воно вже особливо зайняте.
"Якщо ви застудилися, краще відпустити його спокійно, ніж змусити вас пітніти під час занять спортом".
Як правило, пам’ятайте: чим сильніше застуда, тим небезпечніше напружувати тіло і змушувати потіти. Лихоманка, зокрема, є попередження про тіло, яке слід сприймати серйозно. Якщо ви все-таки досягли спортивної майстерності, ви ризикуєте уповільнити процес відновлення, а в гіршому випадку ризикуєте серцево-судинними проблемами або навіть запаленням міокарда.
З цієї причини, навіть якщо це непросто, вам доведеться зробити перерву у тренуванні під час застуди і трохи забути про спорт. Так ви дасте своєму тілу достатньо сили та енергії ефективно боротися з вірусом, не змушуючи надмірно потіти. Однак ніщо не заважає вам вийти на вулицю, щоб подихати.
А ти, яка твоя таємна холодна зброя? Залиште нам невеликий коментар! Ми з нетерпінням чекаємо на ваші поради та підказки !
Примітка редактора:
Важливо зазначити, що ця стаття жодним чином не замінює поради лікаря або лікування. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся зателефонувати своєму лікарю.