Бразильська дієта 12 кг за місяць
Бразильська дієта: -12 кг за місяць
Ви чули про бразильську дієту? Це дієта, що включає здорові інгредієнти, фрукти, характерні для цього географічного району, дієту, яка стала відомою у всьому світі. Це проста, природна, економічна дієта. Але для гарних результатів потрібна дисципліна та наполегливість. Дієта повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями, фізичними вправами або ходьбою. Приймати 4-5 разів на день. Запропоновані соки повинні бути свіжовичавленими або, якщо ви використовуєте консервовані, принаймні не містити цукру.
Сніданок: 1 склянка яблучного соку і 1 варене яйце.
Обід: 100 г відвареного, вареного або смаженого на грилі м’яса, 2 відварених картоплі та 4 листочки салату.
Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 песмете.
Вечеря: 200 г смаженої риби, 1 варене яйце, салат, зелений або консервований горошок.
Перекус перед сном: 1 склянка ананасового соку і 1 сухарі.
Другий день
Сніданок: 1 скляна суміш апельсинового соку з банановим соком.
Обід: 100 г смаженої риби, великий салат зі свіжих овочів.
Перекус: 1 склянка апельсинового соку, 1 сухарі.
Вечеря: Повторювати їжу, як в обід.
Перекус перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 крихта.
Третій день
Сніданок: 1 склянка знежиреного натурального йогурту (або знежиреного кефіру), 1 крихта.
Обід: 100 г відвареного рису, 1 салат з капусти, петрушка і трохи лимонного соку.
Перекус: 100 г знежиреного сиру.
Вечеря: 100 г вареного м’яса, 4 листочки салату, 1 яблуко.
Перекус перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 сухарі.
Четвертий день
Сніданок: 60 г ананаса, 1 склянка ананасового соку.
Обід: 100 г вареного м’яса, трохи сиру, 1 апельсин.
Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 песмете.
Вечеря: Салат з натертої моркви з невеликою кількістю оливкової олії, 2 відварених картоплі.
Перекус перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 песмете.
П’ятий день
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 сухарі.
Обід: 150 г вареної риби, 2 варені моркви.
Гусатре: 1 яблуко, 1 апельсин.
Вечеря: Овочевий суп, 1 сухар.
Перекус перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 сухарі.
Шостий день
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 сухарі.
Обід: Овочевий суп, 1 сухар.
Перекус: Буряковий салат, відварений з невеликою кількістю оливкової олії.
Вечеря: 1 картопля, овочевий салат.
Перекус перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 сухарі.
Сьомий день
Сніданок: 1 банан, 1 невеликий виноград.
Обід: 100 г вареного м’яса, салат з капусти, цибуля, лимонний сік.
Перекус: 1 склянка морквяного соку, 1 песмете.
Вечеря: Овочевий суп, 4 листочки салату, 100 г фруктів на ваш вибір.
Перекус перед сном: 2 горіха, 1 склянка яблучного соку.