Бразильська дієта Ось як можна схуднути на 12 кг всього за місяць!
Мабуть, найновіший та найактуальніший підхід до дієти - це бразильська дієта. Ця дієта стала настільки популярною завдяки своїм багатообіцяючим швидким результатам, які дозволяють скинути 10 кг за 2 тижні! Існує дві версії дієти: швидка і нормальна. Швидка версія дуже сувора, і вона негативно впливає на ваше загальне здоров’я, саме тому ми не будемо про це згадувати тут. Ми поговоримо про звичайну версію, яка складається здебільшого з фруктів та овочів, і в цілому вона є здоровою та корисною для вас.
Дієта протягом 7 днів
Понеділок
Сніданок: 1 апельсин, 1 банан та 1 склянка апельсинового соку
Перекус: 1 склянка апельсинового соку 1 скибочка тосту
Обід: 100 г вареної риби, 100 грам свіжого вегетаріанського салату
Вечеря: те саме, що і обід
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Вівторок
Сніданок: 1 стигле яйце, 1 склянка яблучного соку
Перекус: 1 невеликий шматочок тосту, 1 склянка яблучного соку
Обід: 100 грам вареного м’яса, 2 відварених картоплі, 4 листочки салату
Вечеря: 200 грам вареної риби, 1 зварене круто яйце, салат, горох (свіжий або консервований)
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 тост
Середа
Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 скибочка тосту
Перекус: 100г нежирного сиру
Обід: 100 г рису, 150 г свіжого капустяного салату з 1 столовою ложкою лимонного соку і дрібно нарізаною петрушкою
Вечеря: 100 г вареного м’яса, 1 яблуко, 4 листочки салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Четвер
Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г ананаса
Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 невеликий шматочок тосту
Обід: 100 г відвареного м’яса, невеликий шматочок сиру та 1 апельсин
Вечеря: 2 відварених картоплі, 150 г тертого морквяного салату на олії
Перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 порція грінки.
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост
Перекус: 1 яблуко, 1 апельсин
Обід: 150 грам вареної риби, 2 маленькі варені моркви
Вечеря: 1 миска овочевого супу (вершково-грибний суп чи рибне рагу), невеликий шматочок хліба Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 невеликий шматочок тосту.
Субота
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 скибочка тосту
Перекус: 150г тертого і тертого салату з невеликою кількістю олії
Обід: 1 миска овочевого супу, вершковий грибний суп або рибне рагу, 1 невеликий шматочок хліба
Вечеря: 100г смажених грибів, 100г салату зі свіжих овочів
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 печива.
Неділя
Сніданок: 1 банан, 1 жменя винограду
Перекус: 1 склянка морквяного соку, 1 невеликий шматочок тосту
Обід: 100 г вареного м’яса, 100 г салату зі свіжого салату з капусти, цибулі та лимонного соку.
Вечеря: 1 чаша овочевого супу, вершковий грибний суп або рибне рагу, 100 г фруктів, 4 листя салату
Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 сушені інжир.
Ви можете повторювати цей план харчування протягом 2-4 тижнів, але не більше того. Досягнувши своєї мети, їжте більше фруктів та овочів і поступово збільшуйте споживання білка.
Ця дієта багата овочами та фруктами, а це означає, що ви будете задовольняти щоденне споживання вітамінів та мінералів, завдяки чому вона виглядає поживною та здоровою.
Під час цієї дієти також рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, їзда на велосипеді та плавання.