Бразильська дієта - за 5 днів скиньте 3 кілограми
Бразильська дієта - ця дієта останнім часом стала дуже популярною, і все більше людей дотримуються її, щоб позбутися зайвих кілограмів.
Бразильська дієта підкреслює сексуальну красу тіла, збільшує енергію та виробляє втрату жиру під час ліплення тіла, завдяки чому ті, хто сидить на дієті, будуть готові носити бікіні вже через 30 днів.
Бразильська дієта триває 14 днів і багата білком, включаючи споживання яєць у значній кількості.
Дотримуючись цієї дієти, ви можете схуднути до 6 фунтів за два тижні. Крім того, крім страв, представлених нижче, рекомендується велике споживання води та вітаміну С.
Основи в Бразильська дієта
Це не є низьким рівнем вуглеводів, однак вони обмежені невеликими порціями, і більшість вуглеводів виготовляються з фруктів та овочів. У щоденному меню також є невеликий десерт. Молочні продукти повністю не виключаються, але вони дуже обмежені.
Основна увага приділяється свіжим продуктам з фруктовими та соковими пюре, овочевим салатам, морепродуктами та м’ясом на грилі з додаванням горіхів та бобових до планів їжі.
Їжа, рекомендована в бразильській дієті
Ягода асаї є основою раціону і рекомендується в надлишку, оскільки вона дуже багата антиоксидантами, клітковиною та корисними жирами. Кешью, бразильські горіхи та кокосові горіхи - це інші бразильські страви, які рекомендуються.
Бразильська дієта - план дієти на тиждень
День 1 і 2
У перший і другий день бразильська дієта передбачає вживання однієї їжі на сніданок, обід і вечерю: 1 зварене круто яйце, чашка кави без цукру і яблуко.
День 3
- Сніданок: 2 яйця, зварені круто
- Обід: 100 г вареної або смаженої на грилі яловичини зі шпинатом.
- Вечеря: 1 зварене круто яйце зі шпинатом
День 4
- Сніданок: 1 зварене круто яйце
- Обід: 150 г вареної риби та помідор
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і чашка кави без цукру
День 5
- Сніданок: 1 зварене круто яйце та чашка кави без цукру
- Обід: 2 яйця, зварені круто, і помідор
- Вечеря: 150 г риби на грилі та овочевий салат з оцтом
День 6
- Сніданок: 1 зварене круто яйце та чашка кави без цукру
- Обід: 100 г вареної яловичини та огірок
- Вечеря: 150 г телятини на грилі, помідор і чашка кави
День 7
- Сніданок: 1 зварене круто яйце та чашка кави без цукру
- Обід: напівзварена курка без шкірки та овочі
- Вечеря: друга половина курки без шкіри, яблуко та чашка кави