Бразильська дієта - здорове і тривале схуднення
Бразильська модель Ізабель Гуларт на Каннському кінофестивалі 2018
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Алессандра Амброзіо, Гізель Бюндхен, Ізабель Гуларт - навряд чи якась інша країна так славиться своїми добре навченими красунями, як Бразилія. Це не випадково: суміш найкращої дієти та великих фізичних вправ змушує навіть останній грам жиру зникати з організму і викликає тріщини сідниць, тверді стегна і плоский живіт. Ми любимо брати приклад із цього здорового способу життя і використовуємо бразильську дієту як модель, яка забезпечує чітке тіло, як у топ-моделей.
Як працює бразильська дієта?
На жаль, ця дієта не діє без дисципліни, зрештою, вам слід робити довгі, інтенсивні тренування хоча б через день. Концепція: їжте менше і займайтесь більше спортом - тоді ви худнете! В іншому випадку бразильська дієта покладається на низькокалорійну, здорову дієту, основою якої є фрукти та овочі. Замість того, щоб відмовлятися від енергетичного рівня при великій кількості їжі, є чотири невеликі порції на день. Також слід випити принаймні вісім склянок води і залишити її на дванадцять годин між останнім прийомом їжі та сніданком. На цей час солодощі, алкоголь та цукриста їжа - це табу, і вам також слід відводити руки від виробів з білого борошна. Натомість овочі та фрукти складають найбільшу частину їжі, їх доповнюють цільнозерновими продуктами, рибою та нежирним м’ясом. Загалом, бразильська дієта триває від трьох до чотирьох тижнів, залежно від ваших потреб у зниженні ваги, і може призвести до втрати ваги до п’яти кілограмів. Для того, щоб протидіяти ефекту йо-йо, слід продовжувати свою спортивну програму згодом і продовжувати здорову дієту - але порції можуть знову бути трохи більшими.