Brides-les-bains - Спогади, крім Люсіоле

Опубліковано 14 липня 2008 р. Luciole

Ми уникали одне одного, відводячи погляд в сторону кожного разу, коли проходили повз. Кожен боявся іншого, не визнаючи цього. І ось одного разу, втомившись від болю в колінах, відсутності дихання після підйому на найбанальніші сходи, скориставшись моментом неуважності з його боку та відваги самостійно, я стрибнула на нього. Реакція була миттєвою, і помста жорстока, вона відразу плюнула мені в обличчя ці цифри: 118 кг.

Нахуй масштаб !

Мені не потрібна була допомога для того, щоб кинути палити після 30 років куріння в середньому по одній пачці на день, але там, щоб зупинити це прогресування ваги, сили волі було недостатньо, ну не для мене. Щоб допомогти мені, було кілька можливостей: або вигнання в той регіон світу, де голод з’являвся на кожному розі вулиці, але хто знає, чи не буде в цих регітах, що сміються, здатного місцевого жителя Бріса Хортефе, який відправить мене назад до моєї заможної країни в чартер човна, що гойдається серед хвиль, або абляція частини мого тіла, але я маю слабкість дотримуватися найменшого квадратного сантиметра моєї крокодилової шкіри, або лікувальний термальний спа-центр, який спонукає мене почати приділяти трохи уваги що я ковтав.

Я вибрав цей останній варіант. Залишилося знайти місце, це була Брід-ле-Бен.

Цей невеликий савойський курорт розташований біля воріт у парк Вануаз; він наділений джерелами з визнаними властивостями для травлення та засобами догляду, які прагнуть поліпшити кровообіг і, отже, сприяють (принаймні частковому) усуненню жирових відкладень при вирішенні певних проблем утримання води. Крім того, я, хто майже не споріднений з чим-небудь, що може наблизитись до спорту, він все одно пропонував мені, через усі ці стежки і через красу природи, яка його оточує, приємну кількість прогулянок, кожна з яких буде приємнішою, ніж наступна.

Після Хабіба Бургіби, Раймонда Девоса, Жака Мартіна, Івана-Хризостома Долто (маленького Карлоса), Жерара Депардьє, Вероніке Женеста та кількох інших, я, отже, збирався у цьому місті спробувати схуднення, якщо це можливо, немає повернення до мого нинішнього пахідермального силуету.

Наречені наречені, 610 терміналів від Парижа, 180 від Ліона знаходиться на висоті 600 метрів, у долині Тарентез. Це залишається невеликим привітним селом, незважаючи на туризм та гідротерапію, які значно збільшують населення під час сезонних міграцій. З іншого боку, ціни насправді є "туристичними" цінами, і якщо одну із навколишніх стежок називати "стежкою голубиного горла", ми більше не дивуємось походженню цієї назви, коли провели невеличку екскурсію по магазинах, де крапка на головній вулиці міста. Тож ось наречені .

. ses dorons (торенти в "Tarantais") .

. місця зустрічей. і для чого це потрібно .

На вулицях, у цьому сезоні, це приблизно так:

. єдиною філібромою в цьому районі є кілька вихідців або працівники курорту. Але більшість відпочиваючих, які мають більш-менш такий розмір, віддаляє комплекси, підсилює певну "нормальність", і, треба сказати, коли вам подобається жанр, деякі криві досить апетитні.

Це засіб з досить простим доглядом.

Струмінь: 6 хвилин досить потужною теплою струменем води. Починається в профіль струменем, спрямованим на щиколотку, потім стегно і, нарешті, фланг; спереду на животі, інший профіль і закінчується ззаду, для чого струмінь спрямовується спочатку на ноги, потім вона піднімається вздовж хребта і закінчується з боків. Якщо ви запитаєте (я рекомендую це), оператор закінчує поливом холодною водою, дуже бадьорить.

Підводний масаж: це масаж, який проводить професіонал (у закладі їх було близько сорока, майже всі іберійського походження) під дрібним дощем. Мою масажистку звали Дульсе, вона була португалькою і їй було 23 роки. Око його лані погано поєднувалося з нахабним великим пальцем, який, як ніхто інший, котив суральний трицепс і м’язи стегна. Я трохи поспілкувався з нею, коли вона намагалася повернути мені прес. Робота була цікавою, хоча і не дуже різноманітною, оскільки вона не використала всіх знань, які отримала під час навчання. Вона думала, що зробить кілька сезонів, щоб покращити своє резюме і мати можливість оселитися в Португалії, але конкуренція була жорсткою, а торгові точки недостатніми. Вона працювала 9 годин на добу, 4 дні на тиждень, з розрахунком, у високий сезон, з 11 пацієнтів вранці та 11 вдень.

Аеробейн: міхурова ванна, досить просто. Починається з ніг і ніг (12 с), потім таза (12 с), хребта з невеликих скручувальних струменів (12 с) і, нарешті, рук; 10 підходів по одній хвилині, потім 10 хвилин гідромасажної ванни. Мета гри - розмахувати тілом у ванні так, щоб отримати користь все тіло.

Процедури проводяться оголеними або в купальнику. Чоловікам я рекомендую купальник для струменя, якщо у вас немає великої впевненості у навичках оператора, а також масаж у купальнику, якщо у вас немає великої впевненості в собі. Для пузирної ванни очевидно приємніше оголеним.

Є два типи джерел, які є частиною лікування.

Перший дає теплу воду і трохи сірки, яку потрібно вживати по 200 мл 3 рази на день перед їжею. Це повинно сприяти кишковому транзиту.

Бар. і склад його унікального коктейлю (спочатку, коли я побачив на плакаті 32 °, я наївно вірив, що це ступінь алкоголю, але ні, це була температура напою)

Інший - свіжий і приємний, відпускається без обмежень, це сечогінний засіб.

Ліки мало корисно, якщо воно не супроводжується фізичними навантаженнями та збалансованим, здоровим, повноцінним харчуванням у розумних кількостях.

Під час візиту до лікаря, який призначив допомогу, надається керівництво з годування.

Як приклад я наводжу вам своє:

1 чай, кава або настій: 0 калорій
1 порція хліба або еквівалент (1): 120 калорій
10 грам вершкового масла: 90 калорій
1 фрукт або еквівалент (2): 50 калорій
1 молочний продукт або еквівалент (3): 60 калорій

150 грам сирих овочів (або 250 мл супу): 50 калорій
10 мл олії (1 столова ложка): 90 калорій
1 порція м’яса або еквівалент (4): 180 калорій
200 грам овочів: 50 калорій
120 грам вареного крохмалю або еквівалент (5) (або хліб): 120 калорій
1 молочний продукт або еквівалент (3): 60 калорій
1 плід: 50 калорій

Отже, це становить 320 + 2 рази в 600 калорій, або трохи більше 1500 калорій на день.

1 - 50 грам хліба = 4 сухарі = 30 грам кукурудзяних пластівців (звичайний) = 5 грамів білка = 120 калорій 2 - 1 фрукт = 200 грам свіжих овочів = 12 грамів вуглеводів = 50 калорій 3 - 200 мл молока = 2 йогурти = 100 грам макарону (3 столові ложки) = 30 грам сиру = 7 грамів білка = 120 калорій 4 - 125 грамів м'яса = 150 грам риби = 2 скибочки пісної шинки = 2 яйця = 25 грамів білок = 180 калорій 5 - макарони 120 грам (після варіння) = картопля, бобові 120 грам = хліб 50 грам = рис 120 грам (після варіння = 25 грамів вуглеводів і 120 калорій

10 грам вершкового масла = 1 столова ложка олії = 2 столові ложки соусу = 10 грамів жиру = 90 калорій
1 порція калорійного напою - це 1 склянка вина (15cl) = 1 склянка фруктового соку (15cl) = 1 аперитив (4cl віскі або еквівалент) = 120 мл пива = 70 калорій

Цей план дієти повинен дозволити вам скинути зайві кг і стабілізувати свою вагу. Дієта повинна бути збалансованою протягом року, "згладжуючи" прогалини при наступних прийомах їжі. Ви повинні випивати 1,5-2 літри на день і займатися фізичними навантаженнями у своєму власному темпі.

Для всього, що стосується еквівалентності, я придбав собі маленький буклет, який ви можете покласти в кишеню і який не є дорогим (2 євро 90): декодер для схуднення Карол Нітче (схоже на прізвисько: o), дієтолог, який практикує у долині Уаз.

Ще один практичний і недорогий маленький буклет: «Le petit livre de la thinness» Жана-Поля Блана, дієтолога, відповідального за навчання медичній професії.

Поряд із лікуванням та прогулянками місто та спа-центр організовують конференції. Вони викликають неоднаковий інтерес, іноді руйнують деякі двері, відкриті здоровим глуздом, але також дають корисну інформацію та кидають виклик деяким отриманим ідеям.

Короткий зміст деяких з них:

Існує 2 основні системи вимірювання, щоб врахувати розмір нашого тіла:

Яndice з Мдостатньо VSorporelle (IMC): вага/зріст у квадраті

до 18,5 >>> тонкий
між 18,5 і 25 >>> "нормальність"
від 25 до 30 >>> надмірна вага
між 30 і 40 >>> ожиріння
понад 40 >>> хворобливе ожиріння

розрахунок складу тіла, який відрізняє вагу нежирної маси, вагу жиру та об’єм води, і який вимірюється за допомогою приладу, який виглядає як шкала, але який робить потік електричного струму через тіло, що дозволяє вам надати цю різну інформацію.

Енергетичний баланс представлений цією простою рівністю:

Внесок - це харчування Витрати:

базальний метаболізм, тобто кількість калорій, витрачених організмом у стані спокою: 65% від загальних витрат загалом
засвоєння їжі
регулювання температури
зростання (до 20 років)
фізична активність

Жир зберігається, якщо споживання> витрата

Уникайте надмірної ваги
Слід уникати жорстких, обмежувальних чи ексцентричних дієт
Потрібно уникати явища "йойо", краще стабілізувати невелику зайву вагу

Словом, необхідно апелювати до "здорового глузду". і, можливо, професіонал

У зв’язку з цим дієтолог - це лікар, який пройшов спеціалізацію; дієтолог має два роки навчання, перший - присвячений вивченню нормального обміну речовин, а другий - вивченню розладів. Креми для схуднення нульові і непотрібні; враховується лише масаж, оскільки він сприяє кровообігу, базового крему достатньо, якщо ви справді хочете поширити. Фахівці (акупунктури, софрологи, гіпнотизери тощо) не є важливими, але вони можуть усунути певну "компульсивність" з точки зору харчування.

Вам потрібно збалансоване меню з 3 або 4 прийомами їжі (особливо, щоб не «пропустити» прийом їжі):

1 молочний продукт під час кожного прийому їжі
м'ясо, риба або яйце один раз на день
сирі або варені овочі під час кожного прийому їжі
крохмалисті продукти або хліб при кожному прийомі їжі
фрукти під час кожного прийому їжі
жиру при кожному прийомі їжі
води під час і між прийомами їжі

Баланс складає: від 12 до 15% білків, від 30 до 35% ліпідів і від 50 до 55% вуглеводів протягом дня, якщо це можливо, розділено на 15-20% під час сніданку, 35-40% опівдні, 5 10% для післяобідній чай і 30 до 35% на вечерю.

вранці: марно, якщо сніданок збалансований
вдень: необхідний для підлітків та тих, хто схильний перекусити