Брошура громадського здоров’я - Ожиріння на
Текст листка громадського здоров’я - Ожиріння серед дітей.indd
- Готуючи страви, переважно випікати, пекти, запікати або смажити на грилі.
- Враховуйте кулінарні уподобання дітей.
- Харчові звички змінюватимуться поступово, а не раптово.
- всією родиною допомагати та заохочувати дитину. Здорове харчування слід приймати всією сім’єю.
- у найбільшій кількості споживати цільнозернові, овочі, фрукти, молоко та похідні знежиреного молока.
- Особливо рекомендується м’ясо без шкіри та курка без шкіри.
- Яйця вживають у кількості 2-3 на тиждень.
- Жири, що споживаються, повинні бути переважно у формі рослинних олій.
- Стебла - це трав’яні чаї, плоска вода, натуральні фруктові соки.
- Дві щоденні закуски представлені фруктами, овочами або знежиреним молоком.
- всій родині допомагати та заохочувати
ДЕРЖАВНА ПУБЛІКА
! Вживайте занадто багато тваринного жиру (вершкового масла, вершків, сала), особливо у прихованому вигляді в ковбасах, тістечках, тістечках, морозиві
! Я їжу занадто багато солодощів, п'ю соки
штучно підсолоджений (з цукром)
! Діти їдять багато калорійних продуктів, особливо фаст-фуд (піца, закуски, пироги тощо)
! Пори, пропоновані принцами, занадто великі
! Діти проводять занадто багато часу вдома, перед телевізором, комп’ютером, на шкоду активності на свіжому повітрі.
Потреба в їжі в дитячому віці часто завищується через харчові звички дорослих.
Їжа не повинна бути засобом виховання. Не пропонуйте в якості винагороди висококалорійну їжу (цукерки, морозиво, шоколад тощо).
Діти їдять 3 основних прийоми їжі та 2 закуски щодня. Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати його.
Потрібно стимулювати фізичну активність, групові заняття спортом.
* Ожиріння може бути викликане генетичними факторами, але найчастіше це визначається сімейними звичками харчування: час, витрачений на їжу, кількість та якість їжі, швидкість жування.
* Є таблиці, засновані на зрості, вазі, віці, статі, на основі яких можна точно визначити, страждає дитина ожирінням чи ні.
4. Які ускладнення ожиріння
- психосоціальні: порушення самосвідомості, почуття неповноцінності та неприйняття з боку громади, розчарування, депресія
- дихальні: дихання утруднене
- локомотори: плоскостопість, Х-подібне коліно, акцентуація фізіологічних вигинів хребта, біль у суглобах
- метаболічні: порушення трансформації в організмі жирів і вуглеводів
- серцево-судинні: гіпертонія, атеросклероз, ішемічна хвороба серця. Це проявляється у дорослих
- шкіра: подразнення шкіри на рівні пакетиків, абсцеси, свербіж
- інші зміни: головний біль, астенія, порушення менструального циклу, вугрі, запор, утруднене травлення.