BtB2; Що означає 1 місяць LCHF; LCHF; здоровий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру

Ви чекали остаточного результату Назад до основ 2? Цікаво, що принесе 1 місяць LCHF? Наприклад, скільки можна схуднути групою протягом цього періоду? Чи вдалося зламати 100 кг? Ось результати другого туру, який завершився 11 лютого. Я випереджаю гру: РЕЗУЛЬТАТ дійсно можна побачити! Іппі!

Завдяки екіпажу BtB2!

Але перш ніж доповісти, я хотів би подякувати всім учасникам (екіпажу!) Від щирого серця. Я дякую вам за напружений час, який ми провели разом, за довіру, яка мені була надана, за послідовність та покус, який ви всі виявили. Також для любовної підтримки один одного, коли справи йдуть не так добре або виникає небезпечна ситуація. Щоб радіти успіхам та прогресу інших. О, так багато. Ви були (і досі є) неймовірно сильною та дуже комунікативною групою. Я впевнений, що деякі контакти серед вас будуть існувати або навіть розвиватись надалі.

Мені дуже сподобався курс із вами, хлопці. І оскільки я знаю, що ми будемо залишатися на зв’язку, я зараз дуже заспокоївся - інакше мені дуже важко прощатися.

Я також отримав чудові голоси учасників, яким я був так радий: Думки щодо повернення до основ. Дякую!

1 місяць LCHF із Повернення до основ

Повернемося до основ LCHF в чистому вигляді - 4 тижні без винятків та додаткових витрат, ідеально підходять для чистого шляху до кетозу, швидкого старту для схуднення, стабільного початку нашої дієти.

Якщо ми хочемо пояснити новачкам дуже коротко і коротко, як вони хочуть складати їжу разом на форумі LCHF, «Їжте те, що знаходиться зліва на листівці», зарекомендувало себе як своєрідна крилата фраза. На лівій внутрішній стороні листівки перераховані продукти, які використовуються на LCHF та класифікуються як придатні. Також на цій сторінці флаєра: Помри Молочні продукти - але з урахуванням того, що вони, як правило, погано переносяться і що вони також можуть уповільнити зменшення. Тому в курсі є молочні продукти, але в обмеженій кількості.

Цей вибір продуктів у поєднанні з щіпкою горіхів в принципі відповідає тому, що їдять у "Назад до основ". Крім того, є мотиваційні завдання, ідеї для занять спортом/вправами та дуже тісна підтримка від мене особисто.

Особливі люди - особливі правила

Час від часу є учасники, для яких звичайний план повернення до основ підлаштовується індивідуально. Налаштування необхідне, наприклад, якщо хтось взагалі не хоче схуднути або в особливих (здоров’я) випадках. Ми разом розробляємо індивідуальну адаптацію. У дуже рідкісних випадках я не раджу брати участь. Якраз тоді, коли під час попереднього обговорення стає очевидним, що ці 4 тижні навряд чи здійсненні або взагалі недоцільні.

Особливо, коли мова йде про спорт або фізичні вправи, є частіші обмеження, які необхідно враховувати. Я дуже чутливий у цих стосунках, бо сам знаю, наскільки це може бути складно, залежно від проблеми, яка зараз існує. Для мене нічим не було інакше, як ви можете прочитати тут: Не мрій своє життя, живи своєю мрією.

BtB2 - давайте святкувати результати!

Курс BtB2 склав і 1 місяць LCHF правильно гойдався. Неймовірний екіпаж, я просто продовжую це повторювати.

Я дуже впевнений у своєму переконанні, що мій план справді чудовий, але що ТАК може вийти з нього результат, про який я і не мріяв. Отже, перше, що я роблю, це кинути картинку на ринг (уявіть собі кетледрум і фанфари), а потім продовжую писати:

lchf

Це гігантська цифра, але що можна сказати конкретніше про цей результат?

  • 21 учасник (18 жінок, 3 чоловіки) втратили загалом 108,5 кг за 1 місяць LCHF. 2 учасники не були зважені з особистих причин, оскільки запит на зменшення не був причиною участі.
  • Середній тож давайте поговоримо про понад 5 кг на людину
  • Максимальне зменшення одиниці: 10,4 кг! І так, одинР. окремі... найвища індивідуальна покупка дісталася жінці! Це більше ніж 2,5 кг на тиждень! Безпосередньо позаду знаходився чоловік вагою майже 9 кг. Які фантастичні результати! (Стільки про тему "Коли ви худнете, це все пов’язано з дефіцитом калорій" - чи справді хтось тут вірить, що за ці 4 тижні, ДЕНЬ ЗА Днем, передовик заощадив близько 2500 ккал? Не в житті! Я можу гарантувати, що Звичайно, ні - постійний спорт теж не відбувається!)
  • Є в цей час 16 учасників разом Окружність 524 сантиметри (Класичні точки вимірювання, такі як бюст, талія, стегна, стегна, надпліччя тощо) втрачаються. Бажано, щоб жир танув на животі, спині, стегнах і стегнах. Примітка: Нарешті, з 5 учасників не вимірювали себе, тому я не маю від них цінностей.
  • Це було спав краще і міцніше
  • Багато хто відчував це чітко більш енергійний та Бажання займатися фізичними вправами дуже добре зросла під час курсу.
  • Деякі репортажі з значне поліпшення настрою
  • Нарешті, я мав дуже особливу розмову з одним з них: після багатьох років тяги, постійних думок, що обертаються навколо їжі та постійних рецидивів дієт, вона нарешті знайшла свій шлях до LCHF та курсу. Вона дійсно добре худне і без жодної тяги! Це мене особливо зворушило, бо це точно відображає те, що я зміг пережити понад 9 років тому, коли нарешті знайшов LCHF як свою дієту.
  • Більшість з них просто продовжували жити за планом після закінчення курсу і з успіхом: Тим часом кілограми щойно розтанули! Я думаю, що це чудово, тому що це показує мені, що через 4 тижні ви не лише стабільно працювали у своєму LCHF, але й почувались дуже комфортно з моєю системою. Інакше ви б продовжували? Ні, не я.

Повернутися до Основ - Що там їсти?

У програмі «Назад до основ» потрібна ваша власна креативність у рамках специфікацій, які я встановив. Врешті-решт, кожен повинен по-справжньому насолоджуватися їжею, інакше 1 місяць LCHF може бути дуже і дуже довгим. І творчо, так, мої учасники справді є! Я отримав від них стільки чудових харчових натхнення, що придумав створити з цього маленький колаж із малюнками.

З любов’ю, мені дозволили вибрати кілька фотографій учасників і виявити, що це справді вражає. Або? Найкраща їжа, виготовлена ​​вручну, з великою любов’ю. Це зовсім не схоже на жорстку “дієту”! Навпаки, це доводить, що з LCHF ви можете їсти дуже різноманітно і смачно - і при цьому втрачати значну вагу!

Дякую від щирого серця, BtB2 - Ласкаво просимо BtB3

Після курсу перед курсом! Біля 11.03. починається Назад до основ 3 і це знову з дуже особливими людьми *! Я це знаю, бо мені вдалося поспілкуватися з 15 новими учасниками. (Я махну тобі на цьому місці!). Я дуже чекаю цього і мені цікаво, що МИ переживемо у нашій спільній подорожі LCHF.

Екскурс *: Я насправді вражений тим, що я стикаюся лише з особливо приємними людьми. Що може бути причиною цього? Це не зовсім репрезентативно для середнього населення, чи не так? Тут і там завжди є хтось, хто плаває на іншій довжині хвилі, ніж ваша. У мене цього ще не було - і повірте, я дуже, дуже, дуже вдячний за це ...

До того часу я дуже добре використаю час, працюю над програмою, і, перш за все, працюю над спеціальною додатковою програмою саме для учасників. Але поки не буду розкривати. Ха!