Бублик з низьким вмістом вуглеводів з лососем; свіжоспечений; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

бублик

бублик завжди щось Смачно, якщо на сніданок, на винос або на вечерю. Наші Бублик з низьким вмістом вуглеводів можна без проблем їсти ввечері, оскільки вони майже не містять вуглеводів містять. У мене тут з лососем, вершковим сиром та ракетою. Звичайно, ви можете зробити бублики також довести інакше, відповідно до вашого смак.

Наверху бублики з лососем з низьким вмістом вуглеводів - свіжоспечені влаштовувати моє ввечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності з низьким вмістом вуглеводів Бублик:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 450 ккал
Білок: 37 г.
Жир: 30,5 г.
Вуглеводи: 6.2 G

Інгредієнти бублика з низьким вмістом вуглеводів:

Для бублика:

  • 150 г - кварк (40%)
  • 20 г - мелений мигдаль (G&G Edeka)
  • 8 г - лляне борошно
  • 12 г - шрот псилію або лушпиння псилію
  • 7 г - кокосове борошно
  • 5 г - насіння соняшнику
  • 2 яйця (розмір M)
  • 1 чайна ложка розпушувача або порошку зубного каменю
  • сіль
  • 1 ст. Ложка кунжутного насіння

Для покриття:

  • 100 г - зернистий вершковий сир
  • 100 г - копчений лосось
  • 70 г - рукола
  • 20 г - цибуля
  • 10 г - крем-фріш

Приготування бублика з низьким вмістом вуглеводів:

Змішайте всі інгредієнти для бублика в мисці, щоб не було грудочок. Дайте тісту просочитися протягом 10 хвилин. Розігрійте духовку до 180 ° Цельсія верхнього/нижнього нагріву. Застеліть сітку папером для випічки і сформуйте вологими руками приблизно 4 бублики з суміші. Намалюйте в середині великий отвір. Посипте кунжутом і поставте в духовку приблизно на 20 хвилин на середню решітку. Цибулю наріжте дрібними кільцями. Вимийте ракету і змішайте вершковий сир з невеликою кількістю крем-крему або сметани. Розріжте бублик, викладіть на нього вершковий сир, додайте трохи солі і перцю, а потім покладіть зверху ракету, лосось і цибулю. Покладіть кришку, і все готово.

Якщо вам не подобається лосось або ракета, звичайно, ви можете вибрати інший долив! Бублики насправді мають дуже низький вміст вуглеводів, саме тому ви можете вибрати топінг. Альтернативою без риби може бути шинка, зварене круто яйце, помідор та смачний соус, такий як коктейльний соус або смачний соус з низьким вмістом вуглеводів. Ви також можете замінити окремі компоненти або просто залишити їх поза увагою.


Змішайте всі інгредієнти для бублика в мисці, щоб не було грудочок. Дайте тісту просочитися протягом 10 хвилин.


Розігрійте духовку до 180 ° Цельсія верхнього/нижнього нагріву. Застеліть сітку папером для випічки і сформуйте вологими руками приблизно 4 бублики з суміші. Намалюйте в середині великий отвір.


Посипте кунжутом і поставте в духовку приблизно на 20 хвилин на середню решітку.


Цибулю наріжте дрібними кільцями.


Вимийте ракету і змішайте вершковий сир з невеликою кількістю крем-крему або сметани.


Розріжте бублик, викладіть на нього вершковий сир, додайте трохи солі і перцю, а потім покладіть зверху ракету, лосось і цибулю. Якщо вам не подобається лосось або ракета, звичайно, ви можете вибрати інший долив! Бублики насправді мають дуже низький вміст вуглеводів, саме тому ви можете вибрати топінг. Безрибною альтернативою може бути шинка, зварене круто яйце, помідор та смачний соус, такий як коктейльний соус або смачний соус з низьким вмістом вуглеводів. Ви також можете замінити окремі компоненти або просто залишити їх поза увагою.


Покладіть кришку і готово.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/