Будь худим, рекомендації лікаря Елії - Top Health
Лікар Елія, гінеколог, розшифровує нам механізми схуднення та радить основні правила, яких слід дотримуватися, щоб залишатися стрункими та мати гарне здоров’я.
Бути худим: правильні правила
Замість того, щоб зважуватися на класичних вагах, доктор Елія наголошує, що необхідно розрахувати свою реальну масу тіла і знати точну природу своїх кілограмів. Розчин, денситометрія, який практикує лікар.
Слід розуміти, що мета полягає не в тому, щоб досягти ваги уві сні, як у моделі, а в тому, щоб досягти здорової та підтягнутої ваги. Що кожна людина має вага особистого самопочуття і ні в якому разі не слід копіювати дієту сусідів, а також раціон своєї подруги.
Пасток, яких слід уникати
Важливо проконсультуватися зі спеціалістом з питань схуднення та енергійно відмовлятися від призначень ліків, які під покриттям гомеопатичних капсул пропонують продукти, небезпечні для вашого фізичного та психічного здоров’я. Коктейль майже завжди однаковий, часто під різними назвами: візьміть трохи екстракту щитовидної залози, додайте деякі протитревожні препарати, поряд з їх «антидотами» у вигляді амфетамінів, деяких проносних, діуретиків. Небезпека уваги!
Важливо відмовитись від «диво-формул» та «хвилинних» дієт на основі ананаса, лимона та посту. які не дають гідних відповідей. Тільки біологічний дисбаланс, який вони викликають, може змусити вас схуднути.
Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря і не встановлювати власну дієту.
Дві стратегії схуднення
Білкова дієта: встановлений лікарем, це дозволяє швидко схуднути (10% маси тіла за місяць), але змушує жити як марсіанин протягом усього лікування. Обов’язково не слід самостійно харчуватися білковою дієтою.
Низькокалорійна дієта: що вимагає від вас зменшення кількості калорій на день, що займає більше часу і вимагає величезної мотивації. Це найпоширеніша дієта у Франції, оскільки вона все ще дозволяє вам вести соціальне життя. Однак утримати це досить складно.
Щоб схуднути, на першому кроці важливо створити дисбаланс калорій, а як і в банківському рахунку, вносити менше калорій, ніж витрачаєте. Але кожну зміну калорій потрібно робити відповідно до кожної людини. Дієта апріорі не є універсальною, її потрібно встановлювати відповідно до кожної людини.
Всі інші винаходи для схуднення не рекомендуються і можуть становити небезпеку для здоров’я.
Стабілізація
Стабілізація означає пошук збалансованого харчування відповідно до особистих харчових звичок. Для лікаря Еліа це найделікатніше: потрібно безліч тонких переговорів, щоб без розчарувань знайти їжу, яка приносить задоволення, без голоду, найтоншу нову дієту для збереження вашої нової ваги.
Правильний харчовий баланс
Дізнатися більше:
Читайте також:
Всі статті про харчування в розділі Харчування та рецепти