Будь ласка, посміхніться цифровій дієті більше спокою
Постійна доступність - обов’язкова умова для молодих німців. Саме про це йдеться в поточному звіті про стрес від Techniker Krankenkasse (TK). Зокрема, смартфони сьогодні є постійним супутником для багатьох людей. Раніше пошта надходила лише раз на день, але тепер повідомлення з’являються безпосередньо на дисплеї мобільного телефону в будь-який час.
Який вплив ця постійна доступність впливає на особистий барометр стресу? "З бажанням нічого не пропустити, зокрема, посилюється соціальний тиск", - говорить мотиваційний спікер і автор Габріеле Вінке - і рекомендує цифрову дієту.
Термінове зобов’язання: соціальні мережі
Інтернет, планшети, смартфони, електронні листи - цифрова ера настала у повсякденному житті. Такі соціальні мережі, як WhatsApp, Facebook, Instagram або Snapchat, пропонують можливість спілкуватися з усім світом у будь-який час і безкоштовно. "Навіть якщо ці засоби масової інформації використовуються на добровільних засадах, все одно існує певний соціальний тиск, який може призвести до стресу", - говорить Вінке.
Соціальні медіа є частиною повсякденного життя, особливо для тих, хто до 30 років. Саме про це йдеться в поточному звіті про стрес щодо ТЗ. І навіть серед тих, кому за 70, кожен десятий використовує цю форму спілкування. Особливо тривожне: багато людей вважають, що споживання Інтернету є нагальним обов’язком. Наприклад, 17 відсотків опитаних сказали, що вони відчувають щось пропущене, якщо не перебувають у мережі кілька годин на день. "З певним тиском для оптимізації ми намагаємось використовувати кожну хвилину, що може мати небезпечні наслідки", - попереджає Вінке. "Різниця між напругою і розслабленням стає все меншою і меншою, що призводить до того, що в якийсь момент ми відчуваємо слабкість та знесилення через постійне споживання засобів масової інформації".
Час поза мережею забезпечує розслаблення
Існують прості рішення для протидії медіа-бурі: Оскільки більшість користувачів часто тягнуться за своїм смартфоном, планшетом чи ноутбуком з чистого рефлексу, регульований час роботи в режимі офлайн вже має що запропонувати. “Щоб використання Інтернету не виходило з-під контролю, ми повинні навчитися боротися з ним і відповідно адаптувати свій спосіб життя. Той, хто забезпечує безклітинні зони або кладе смартфон увечері в шухляду і використовує його лише в екстрених випадках, створює гарні умови для насолоди спокійним, тихим вечором », - радить мотиваційний спікер.
У той же час це створює більше часу для сім’ї, друзів та захоплень. Це створює оптимальний баланс, який знижує особистий барометр стресу.
Будь ласка, посміхніться-Експерт: Габріеле Вінке - мотиваційний спікер та автор ("Мотивація для вас")