Будь ласка, зверніться до цих видів фруктів містять найменшу кількість цукру
Фрукти смачні, надзвичайно корисні - і, на жаль, також досить калорійні. Але не всі сорти. Дізнайтеся тут, які фрукти містять найменшу кількість цукру, а тому мають низький вміст вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Харчуватися здорово стало справді важко. Якщо ви перестаєте їсти солодощі, цукор раптом застряє в інших речах, які ви щойно визнали здоровими. У мюслі, соках і навіть у фруктах.
Безумовно, важливо подивитися на прихований вміст цукру в продуктах. Побоюючись фруктози, повністю виключити фрукти зі свого раціону перебільшено: ви втратите багато вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин - які просто краще засвоюються при укусі в яблуці, ніж будь-який вітамін С. -Таблетка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Плоди з низьким вмістом вуглеводів захищають рівень цукру в крові
Розумніше обмежитися фруктами з низьким вмістом цукру (які особливо влітку в сезон!). Отже, ось короткий огляд фруктів з низьким вмістом вуглеводів, які містять менше 10 грамів вуглеводів на 100 грамів фруктів, і, отже, не роблять рівень цукру в крові різким. До речі, найкраще їх завжди їсти з порцією білка або жиру, щоб рівень цукру в крові довше залишався стабільним, а ви довше ситі: наприклад, з кварком, горіхами або мигдальним маслом.
Ці види фруктів містять найменшу кількість цукру:
Ожина
З 2,7 г вуглеводів на 100 г ягід, темні ягоди є справжніми легкими вагами, коли мова заходить про цукор. І: завдяки своєму синьо-чорному кольору вони також надзвичайно здорові. За це забарвлення відповідають вторинні рослинні речовини, так звані флавоноїди - вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості. До речі, деякі зірки клянуться всіма фруктами та овочами, які мають темно-фіолетовий колір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Малина
З 4,8 г вуглеводів, в кошику малини з супермаркету 125 г дуже мало цукру і ідеально підходить для перекусу. Або як морозиво: заморожену малину, сік лайма та кварк можна за кілька секунд перетворити на смачне морозиво. Як і ожина, малина також повна фітохімікатів і завдяки своїм антиоксидантним властивостям ідеально підходить для профілактики раку.
Полуниця
Щоб наповнити ягідний кошик, полуниця заходить сюди. З 5,5 г вуглеводів вони занадто солодкі (наприклад, йогурт) і солоні (наприклад, салат зі спаржею) протягом літа.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Абрикоси
Якось літні сорти - це сорти з низьким вмістом вуглеводів! Абрикос також утримує за вмістом цукру 8,5 г вуглеводів на 100 г. У своєму улюбленому рецепті яблучного пирога замініть яблука, що містять трохи більше вуглеводів.
Кавун
На кожні 100 г кавуна припадає 8,3 г вуглеводів, він просто містить багато води. Саме тому ми любимо їсти більше 100 г! Але це не має значення, поки ви не з’їсте цілий кавун. До речі, ідеально підходить як свіжий тост або як заміна фруктового мороженого.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
персиковий
З 8,9 г вуглеводів, це також робить його серед низькоуглеводних смаколиків, коли справа стосується фруктів. Наш улюблений наповнювач: наріжте персик з авокадо скибочками, пошарово розкладіть їх і посипте смаженим гарбузом та насінням соняшника, сіллю і перцем. Підходить для ранку, полудня та вечора!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
. До речі, абсолютною протилежністю низькому вмісту вуглеводів є манго, усі сухофрукти (особливо фініки!), Виноград, банани, ананаси, лічі, джекфрути та хакі.