Будьте обережні з цими напоями! Обережно під час вагітності - медична інформація - вагітність -
Вагітним жінкам слід багато пити. Але що?
Перш за все: ні в якому разі не можна вагітним пити непастеризоване молоко (сире молоко), яке може містити збудників лістеріозу і яке може завдати шкоди майбутній дитині. Алкоголь - це також напій із чорного списку.
Однак майбутнім мамам також слід уникати деяких інших напоїв - або, принаймні, обмежувати їх споживання.
кофеїн
Міститься в каві, чаї, шоколаді чи какао та деяких газованих напоях, таких як кола або Red Bull. Кофеїн має стимулюючий ефект, звужує судини, зменшує надходження кисню до плаценти, погіршує ріст дитини і, таким чином, може призвести до зниження ваги при народженні. Сам кофеїн швидко проникає через плацентарний бар’єр для майбутньої дитини, де він також може спричинити пришвидшення серцебиття та посилення активності. Плод розщеплює кофеїн у своєму маленькому тілі в 20 разів довше, оскільки йому не вистачає важливого печінкового ферменту. Крім того, кофеїн пригнічує всмоктування заліза з їжею та збільшує виведення кальцію.
Тому слід обмежити споживання кави або чорного чаю під час вагітності. EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів) дозволяє майбутнім матерям, які годують груддю, випивати до 200 міліграмів кофеїну щодня протягом дня, не загрожуючи дитині. Німецьке товариство з харчування (DGE) не настільки суворе: воно зберігає до 300 міліграм кофеїну, безпечного для матері та дитини під час вагітності, що відповідає приблизно трьом чашкам на день. Результат шведського дослідження про те, що частота викиднів удвічі вища, коли більше чотирьох чашок кави на день було спростовано, було спростовано у великому американському дослідженні. Однак спостерігається явне збільшення кількості мертвонароджених, якщо майбутня мама випиває більше восьми чашок кави на день.
Якщо ви боретесь без кави чи кола, спробуйте сорти без кофеїну. Зверніть увагу на ярлик «кава, що не містить кофеїну». Це повинно бути оброблено розчинником етилацетатом, який на відміну від потенційно канцерогенного дихлорметану насправді є природним, оскільки його також отримують із фруктів та овочів. Так звані "кави з ячмінного солоду" або "кави з жолудів" також є альтернативою, наприклад Incarom Cereal або Cafino Cereal. Ще одна порада - перейти на молочну каву під час вагітності: ви споживаєте лише вдвічі менше кави і збільшуєте щоденну кількість молока!
Кофеїн міститься в таких напоях, як кава, чорний чай і кола, і навіть у шоколаді і має стимулюючий вплив на центральну нервову систему, серце, кровообіг і дихання. Енергетичні напої містять навіть більше кофеїну, ніж кава. Є також деякі інші інгредієнти.
Чай/танін
Чорний, білий і зелений чай настільки ж стимулюючий і стискаючий, як і кава, але містить лише вдвічі менше кофеїну (раніше відомого як тієн), але чим більше, тим довше ви даєте йому круто витриматися. З іншого боку, рясний танін, як і кофеїн, перешкоджає використанню заліза в організмі. І: дубильні речовини можуть сприяти запору, що в будь-якому випадку часто є проблемою під час вагітності. Тож краще дотримуйтесь трав’яних та фруктових чаїв. Ви будете вражені тим, скільки смачних сортів існує в спеціалізованих чайних та аптечних магазинах! Хорошою альтернативою є також південноафриканський чай ройбос.
Також ви можете придбати спеціальні чайні суміші для вагітних в аптеках, магазинах здорового харчування та аптеках. Однак протягом останніх кількох місяців слід подбати про те, щоб уникати трав та спецій (кардамон, імбир, гвоздика та інші), що сприяють пологовій діяльності. Також будьте обережні з чаєм з листя малини на пізніх термінах вагітності; це може викликати пологи в матці, готові до пологів.
Трав'яні чаї
Найкращі лікарські трави з природної аптеки
Цукор/підсолоджувачі
Уникайте солодких напоїв, оскільки вони мають низьку харчову цінність. Дієтичні напої зі штучними підсолоджувачами (наприклад, ацесульфам, аспартам, цикламат, неогесперидин DC, сахарин та тауматин) не є проблемою під час вагітності. Дієтичні напої із замінниками цукру (наприклад, сорбіт, ксиліт, маніт, ізомальт та лактитол) можуть мати незначний проносний ефект. Ще не доведено шкідливого впливу на майбутню дитину ні підсолоджувачами, ні замінниками цукру.
Альтернативи цукру
Чи можуть цукрозамінники втамувати голод за солодощами?