Бустер перед тренуванням; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Популярну дієтичну добавку Pre Workout Booster зараз також використовують випадкові спортсмени. Ці підсилювачі з різноманітними (нібито) речовинами, що підвищують продуктивність, повинні сприяти збільшенню сили та витривалості під час тренування. Деякі з них, безсумнівно, роблять, а інші ні.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Популярну дієтичну добавку Pre Workout Booster тепер також використовують випадкові спортсмени. Ці підсилювачі з різноманітними (нібито) речовинами, що підвищують продуктивність, повинні сприяти збільшенню сили та витривалості під час тренування. Деякі з них, безсумнівно, роблять, а інші ні.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Бустери перед тренуванням зазвичай містять креатин. Ця речовина збільшує виробництво енергії під час анаеробної діяльності і, отже, має ефект, що підвищує продуктивність. Вони також включають TMG (триметилгліцин), що позитивно впливає на здоров’я серця, а також бета-аланін, що зменшує ознаки втоми. Іншими компонентами, як правило, є аргінін та/або Цитрулін . Це так звані Посилювач оксиду азоту . Вони розслаблюють судини і підвищують витривалість. Хоча вищезазначені речовини є доведеними ефективними інгредієнтами, це не стосується CLA та Глютамін . Кажуть, що амінокислота глутамін допомагає нарощувати м’язи, хоча дослідження не показали жодних ефектів, що підвищують ефективність. Те саме стосується жирної кислоти CLA. Кажуть, що це збільшує спалювання жиру, і це (до цього часу) не було науково доведено.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Загалом, підсилювачі до тренувань для підвищення продуктивності не корисні для пересічного спортсмена. Креатин - виняток. Крім того, таких самих ефектів можна досягти за допомогою відповідної дієти. Амбітним спортсменам слід приймати амінокислоти індивідуально та пристосовувати продукти та дозування до відповідних цілей. Бустери перед тренуванням містять ще один ключовий елемент: Стимулятори, які висвітлено в наступному розділі.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Інгредієнти та їх ефективність ', 'підкреслено' => хибно, 'тип' => масив ('значення' => 'огляд', 'мітка' => 'Розділ огляду',), 'show_heading' => істина, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Інгредієнти та їх ефективність

Бустери перед тренуванням зазвичай містять креатин. Ця речовина збільшує виробництво енергії під час анаеробної діяльності і, отже, має ефект, що підвищує продуктивність. Вони також включають TMG (триметилгліцин), що позитивно впливає на здоров’я серця, а також бета-аланін, що зменшує ознаки втоми. Іншими компонентами, як правило, є аргінін та/або Цитрулін . Це так звані Посилювач оксиду азоту . Вони розслаблюють судини і підвищують витривалість. Хоча вищезазначені речовини є доведеними ефективними інгредієнтами, це не стосується CLA та Глютамін . Кажуть, що амінокислота глутамін допомагає нарощувати м’язи, хоча дослідження не показали жодних ефектів, що підвищують ефективність. Те саме стосується жирної кислоти CLA. Це повинно збільшити спалювання жиру, що також не є (поки що) науково доведеним.