У вогні на велосипеді

Вогонь на ногах, відомий опік для велосипедистів.

Коли температура навколишнього повітря вища, ніж температури шкіри, багато велосипедистів переживають опіки під ногами, що називається "вогнем на ногах".

Під час їзди на велосипеді більша частина витраченої енергії перетворюється на тепло. Це призводить до перегрівання м’язів і підвищення температури шкіри.

Зусилля також збільшує прискорення циркуляції, яке може бути в 20 разів швидшим за норму. Тому існує велика потреба у венозній системі та збільшене зберігання крові в нижніх кінцівках.

Це збільшене зберігання закупорює венозну підошву. Він також нагрівається і повинен охолоджуватися при контакті з навколишнім повітрям. У разі сильної спеки, перевищуючи 30 °, ця конвекція тепла вже неможлива, стопа вже не може охолонути.

Отже, венозна підошва перегрівається, що викликає відчуття печіння. Цей перегрів стає все частішим у велосипедному середовищі, оскільки цей ремінь/блок стопи може мати застій у взутті, а двигун не виявляється під час ходьби.

Невеликі поняття анатомії

Звід стопи має багату мережу дрібних жилок. Вся ця мережа об’єднується під те, що називається підошва жилки Lejars.

Венозна сітка нижньої кінцівки складається з поверхневої системи, що складається з підшкірна вена і деякі великий сафеноз так добре як довга підшкірна вена який проходить уздовж задньої поверхні ноги; глибокої системи, яка перебуває у зв'язку з іншою системою поперечними або перфоративними венами. Вся ця система буде по відношенню до венозної системи стопи.

Тому ми будемо краще розуміти, що будь-який спортсмен або велосипедист з дефіцитом поверхневої або глибокої венозної системи може бути більш чутливим до вогню на ногах.

Фізіологічні нагадування

Венозна кров, завантажена відходами, повинна повернутися до серця, щоб очиститися, перетворитися на кров, багату киснем, повернутися до м’язів. Це обумовлює продуктивність велосипедиста, яка оцінюється за так званим VO2 max.

Під стопою знаходиться венозна підошва, яка звільняється від свого вмісту і штовхає венозний напрямок до серця шляхом стиснення, отриманого під час ходьби.

Як тільки кров рухається до серця від стопи, наша венозна система бере на себе контроль і забезпечує приплив крові назад до серця.

Під час кручення педалей телята велосипедиста не стискаються якомога більше. Це обмежує дію м’язів, що забезпечують м’язовий насос, допомагаючи венозній системі.

Крім того, положення стопи на педалі обмежує продуктивність литкових м’язів. М'язова система велосипедиста менш ефективна, ніж м'язова система бігуна. Це пояснює, чому за певних умов венозний потік блокується під стопою.

Обтяжуючі обставини

Венозна хвороба

Будь-який спортсмен або велосипедист, який має варикозне розширення, деякі функціональні розлади з важкими ногами, набряками або видимим варикозним розширенням вен, має фактор ризику в контексті поганого венозного кровообігу.

Взуття, затиски для пальців

Занадто тісне взуття, погано пристосовані затиски для пальців, аномальна підошовна статика, погана корекція за допомогою погано пристосованих ортопедичних устілок блокують механізм венозної підошви та посилюють явище.

Абдомінальний гіпертиск

Сидяче положення блокує венозне повернення, стискаючи порожнисту вену. Зараз саме ця вена збирає кров з обох нижніх кінцівок периферичної та глибокої систем. Тому існує застій, який впливає на венозну підошву. Крім того, розлади травлення з хронічним запором та розширеною ободовою кишкою спричиняють однаковий тиск у животі.

Ожиріння

Надмірна вага велосипедиста, яка рідко зустрічається у професійних спортсменів, але зустрічається у спортсменів-любителів, викликає стиснення живота, що обмежує повернення вен, а отже, також послаблює венозну підошву.

Лікування вогнем на ногах

Негайне лікування

Він полягає в поліпшенні венозного повернення шляхом стимуляції венозної підошви під стопою.
Усуньте будь-яку причину стиснення, шкарпетки взуття.
Послабте підніжки.
Поставте ногу на землю, щоб пройти кілька метрів.
Обприскуйте литки і ноги холодною водою.

Профілактичне лікування

Надмірна вага: пам’ятайте, що периметр пупка у чоловіків більше 105 є фактором серцево-судинного ризику
Розлади травлення: дієта спортсмена залишається дуже важливою.
Корекція педіатрії: порожнисті стопи та плоскостопість будуть виправлені відповідним оглядом ортопедів.
Адаптація вашого обладнання: для всіх, хто хоче брати участь у тривалих етапах або походах протягом декількох днів в літню погоду, рекомендується робити все, щоб уникнути потовиділення, провітрювати ногу та адаптувати гарну пару взуття/педалі.

Профілактика судинних факторів ризику

На стадії важких ніг і функціональних розладів, в нижніх кінцівках, можна лікуватися профілактично, приймаючи венотоніки. Наприклад, за допомогою обмежувача на один-два класи (носок, носок), сну зі злегка піднятими ступнями або навіть практикуючи деякі вправи та скорочуючи м’язи, що діють на венозний зворот.

Фізіотерапія та пресотерапія можуть бути корисними. Після фізичного навантаження приймайте душ у холодній воді і масажуйте ноги.

Поради та підказки, щоб уникнути пожежі на ногах

Якщо вам не вдається сісти на конкретний вентилятор для нижніх кінцівок і ніг або постійний холодний душ, ви можете спробувати запобігти потовиділенню за допомогою простих засобів. Одягнувши абсорбуючі текстильні шкарпетки, які не стягують щиколотки, ноги обприскують перед надяганням шкарпеток.
За кілька днів до походу ви можете використовувати гомеопатію, що поєднує 9PH сепію, 9CH фарфор і 9CH pilocarpus.
Вранці втирайте стопу складом з 10 г формаліну, 5 г гліцерину та лавандового спирту при 90 ° в пляшці об’ємом 150 мл.
Ви можете скропити ногу препаратом на основі 1 г соліцилової кислоти, 10 г борної кислоти, 10 г оксиду цинку та тальку для банки 110 г.

Висновок

Венозна хвороба є перешкодою для спортсмена і, зокрема, для велосипедиста. Пожежа в ногах може траплятися навіть у здорових осіб, які не мають жодних факторів ризику. Слід пам'ятати, що цей пекучий біль походить від венозної підошви, яка має на меті оживити кров до серця.

Зійшовши з велосипеда, пройшовши кілька кроків, поставивши ноги в холодну воду, все це негайно ліквідує вогонь на ваших ногах.

Хороші знання цієї патології в поєднанні з хорошою профілактикою ризикують обмежити появу цього головного недоліку.