Бути чи не бути ... життя після дієти Спеціаліст з питань харчування Лоредана Гуран відповідає - ОБСЛУГОВУВАННЯ

дієти

Не є хоча б одна людина, яка сиділа на дієті і ніколи не замислювалася, що буде далі. "Як я зможу самостійно утримувати досягнуту вагу і як підтримувати здоровий спосіб життя без допомоги дієтолога чи спортивного інструктора?" Лоредана Гуран, фахівець з питань харчування в Natur House Resita, пропонує кілька практичних та корисних порад для всіх, хто стикається з цією дилемою.

Сьогодні я хочу поговорити з вами на дуже суперечливу тему і дуже часто чути мною, як дієтологом. Перше запитання, яке я чую під час першого візиту до офісу, таке: а після схуднення я буду підтримувати свою вагу?

З самого початку я кажу, що в довгостроковій перспективі працюють невеликі зміни способу життя. Недостатньо дотримуватися дієти, позбутися настирливих кілограмів і після закінчення дієти повернутися до старих звичок.
Якої б дієти ми не дотримувались, які б добавки ми не вживали, якщо не зміниться спосіб життя, вага повернеться. Щоб зберегти свою вагу, ми повинні змінити своє життя, якщо зміна є тимчасовою, то результат буде і результатом, а якщо зміна буде постійною, то ми матимемо постійний результат.

Як передбачають люди, не існує конкретної дієти на період підтримання, але мова йде про те, про що ви дізнаєтесь, що застосовуєте з того, що дізналися від дієтолога, багато з яких ви вже знаєте, але застосовуєте неправильно.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам зберегти вагу:

  • Навчіться їсти повільно. Доведено, що почуття ситості мозок усвідомлює лише через 15 хвилин від початку їжі;
  • Не обмежуйтеся, але не перестарайтеся. Якщо ви відчуваєте торт, морозиво або картоплю фрі, не стримайтеся, а задовольтесь невеликою кількістю;
  • Не пропускайте прийоми їжі;
  • Нам потрібно уважно читати етикетки продуктів, які ми купуємо, і значно зменшити цукор;
  • Дотримуйтесь графіку прийому їжі, оскільки більшу частину часу відгодівлі спричиняє брудний графік. Рекомендується щодня приймати однакову кількість прийомів їжі. Якщо пропустити прийом їжі, ми активуємо почуття голоду, а під час наступного прийому їжі може з’їсти більше. Звичайно, якщо ми рідко їмо, це не трагедія;
  • Регулярно зважуйтеся. Рекомендується зважуватися кожні два тижні;
  • Мабуть, найважливішим елементом усього є щоденний рух (принаймні 20-30 хвилин на день).

Кабінет Natur House з Решини, розташований на бульварі Республіки, 22, sc. E, перший поверх чекає вас щодня, з понеділка по п’ятницю, на консультації та спеціалізовану допомогу від дієтолога Лоредани Гуран.
Оскільки здоров’я - це найважливіше, Express de Banat разом із партнерами з Natur House Resita щосуботи публікує статтю, пов’язану з харчуванням, а також запрошує на конкурс на сторінці Facebook Express de Banat.

Записатись можна за номером телефону 0770 457 030.