Бути впевнені! Варіанти існують
Подібно до того, як Землю потрібно прополювати перед тим, як її посадити, так само, як перед сівбою потрібно поливати бур’яни, так і людина: вона повинна відмовитись від усіх шкідливих звичок як поведінково, так і психічно, коли хоче змін. Зміни іноді можуть бути важкими, але не неможливими.
Перш ніж займатися процесом зміни схуднення, потрібно зробити кілька кроків.
Ви повинні почуватися мотивованими, знати, чого хочете, чого не хочете і наскільки це потрібно. У зв'язку з цим ми можемо слідувати вченню буддистського ченця. Чоловік хотів дізнатися від нього, як він може досягти мудрості. Чернець відвів його до болота і поклав голову під воду, поки той не задихнувся. Потім вона відпустила його і запитала, чого він найбільше хоче, коли він перевертається. "Дай мені дихати", - сказав він. Що ж, сказав чернець, коли ти бажатимеш своєї мудрості настільки сильно, наскільки ти хотів дихати, ти отримаєш її.
Так само, якщо ви прагнете до впевненості в собі та любові до себе, якщо у вас є сильна воля до змін, ви на правильному шляху. Якщо ви хочете перетворитись, якщо ви збираєтеся повернути свою впевненість, справді хочете цього: не плутайте себе з непотрібним багажем, не сумнівайтесь, розсіюйте спантеличеність, не заважайте вам "якщо" і "але". Дуже хочеш того, що хочеш, однозначно. Ви повинні вірити у свої ресурси, щоб закликати себе. Мобілізуйте всю свою енергію і зосередьте для цього весь свій розум. Позбудьтеся старих краваток, поставте собі новий вибір.
Якщо впевненості в собі навчитися, розвинути, легше змінити себе, ніж змінити світ або чекати, поки зміниться кожен інший.
Ось кілька практичних ідей для розвитку впевненості в собі:
Переставте свої пріоритети: майте на увазі, що жодна істота не може зробити все одночасно. Ви будете еволюціонувати лише тоді, коли приймете можливість невдачі. Очевидно, це не означає, що невдачі слід шукати за допомогою свічки. Ще краще намагатися їх уникати, але якщо вони з’являються, перестаньте засуджувати себе, відганяйте уявлення про власну малість. Втрата ваги робиться поетапно. Потроху, щодня.
Майте на увазі, що ніхто не може робити все одночасно. Вважайте старі помилки такими, якими вони є насправді - помилками минулого. Завтра - інший день. Звільніться від минулого, зацікавтесь сучасністю. Припиніть медитувати над своїми недоліками. Забудьте про болісне "якби я міг" "Якби я знав". Дайте собі дозвіл відновити, розпочати знову, прийміть недосконалість.
Якщо завдання важке, ускладнене, не втрачайте мужності, наполегливо і прогресуйте поетапно. Кожен міні-успіх приведе вас до остаточного успіху. Потроху, щодня.
Об’єднайтеся зі своїми вразливими сторонами. Особи, які довіряють собі, здатні прийняти і особливо виявити вразливі райони і навіть скористатися ними.
Визначте позитивні сторони вашої особистості. Зосередьтеся на якостях, ви покращите свій імідж. Якщо я перестану живити ваші негативні схильності, ваша відсутність самооцінки зменшиться, а ваша впевненість зросте.
Визначте себе інакше, ніж через негативні частини. Шукай у собі золото, а не золото. Пишайтеся тим, що володієте певними ресурсами, і приймайте, що почуваєтеся добре до себе. Вам напевно вдалося зробити кілька речей у житті до цього часу, з’ясувати моменти та переживання, в яких ви пишалися собою.
Витягніть свою силу, впевненість із вдало керованих ситуацій, із вдалих подій, ви відчуєте себе сильнішими. Якими б маленькими вони не були, виділіть свої успіхи, будь то смачний омлет чи мистецтво приготування складного рецепта.Переоцініть своє минуле, зберігайте те, що в ньому є позитивним, без жодного фальшивого сорому. Шукаючи ви знайдете. Проведіть інвентаризацію речей, які ви вмієте робити, наявних у вас ресурсів.
І як каже китайське прислів’я, ми не можемо зупинити нещасних птахів від польоту, але ми можемо утримати їх від того, щоб вони гніздилися в нашому волоссі. Перестаньте вірити, що у вас є сила, яка неодмінно привертає болісні, неприємні, незручні переживання. Припиніть персоналізуватись, вважаючи, що це станеться лише з вами.
Не менш важливим для набуття впевненості в собі є постановка цілей. Люди, які не довіряють собі, мають цілі, властиві їм, або взагалі не мають цілей. Без життєвої мети ти схожий на корабель без капітана і без напрямків. Ви можете лише зазнати невдачі. Постановка мети дає вам привід для життя, забезпечує вам напрямок, дозволяє мобілізуватися. Потім ви можете вибрати, що ви хочете робити і як ви це будете робити. Численні дослідження показали, що люди, які мають мету, є щасливішими і роблять краще, ніж ті, кому їх не вистачає.
Яку мету Ви ставите перед своїм бажанням схуднути? Для чого ти це робиш?
Якщо ви висловите свої цілі позитивно, ви оптимізуєте свою переконаність, бажання діяти та досягти успіху. Позитивно формулювати свої думки означає вже вірити у власні можливості.
Сміливість, є варіанти!
Як зміцнити свою впевненість, Марі Хадду
Довідник самооцінки - Гленн Р. Ширальді
Самовпевненість. Філософія, Чарльз Пепін
Хорошим професіоналом, з яким я співпрацюю в галузі дієтології та дієтології, є Анка Боанка. Знайти його можна ТУТ.