Carb Cycling - нова дієта проти цукру Femme Today MAG
Нарешті рішення для наркоманів цукру! Щоб зупинитись і досягти успіху в втраті розміру, а то й більше, зараз існує програма нульових розчарувань, яка нагадує дієту з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом цукру), але у набагато простішій версії. Пояснення та інструкція із застосування.
Це дієта, на яку так довго чекали ласуни! Звичайно, дієти без цукру вже існують, а деякі навіть дуже ефективні, наприклад, кетогенна або, наприклад, низький рівень ГІ. Проблема: різко вирізати цукор так само важко, як кинути сигарету на ніч! Велосипедна дієта на вуглеводах пропонує нову можливість для схуднення для тих, кому потрібно втратити жир на животі і хто не може цього зробити, оскільки не може підсолодити свою «м’яку їжу».
Велоспорт на вуглеводах: що це означає ?
Велоспорт на вуглеводах, чому назва? Вуглевод означає вуглеводи (= вуглеводи = цукри), а їзда на велосипеді - цикл, оскільки принцип дієти полягає у чергуванні днів з вуглеводами (високовуглеводний день) та днів без (низькоуглеводний день). На думку авторів щойно виданої книги "Велосипед на вуглеводах, найпростіша дієта без цукру в світі" *, інтерес подвійний: "ця дієта одночасно забезпечує втрату ваги без агресії для тіло, яке не відчуває загрози виходу з організму і, отже, не повстає, блокуючи втрату ваги, а також приплив енергії, кращий сон, менше холестерину та тригліцеридів, менший ризик діабету та меншу гіпертонію.
Велоспорт на вуглеводах: три основні принципи
Мета Carb Cycling - контролювати кількість, норму та якість вуглеводів. Все це, пристосовуючи меню відповідно до їхнього повсякденного життя, а не навпаки. Якщо у вас є дорога до дня народження, добре з’їжте торт, так що це буде для вас день «до вуглеводів», а напередодні та день після нього будуть дні з «низьким вмістом вуглеводів». Це так просто !
. Повідомте про вуглеводи, які ви ковтаєте. Якщо метою Carb Cycling є з’їдати менше цукру в цілому, ви все одно повинні чітко уявляти, що ви їсте щодня. Завдяки порадам ви можете легко розділити своє "споживання" на два.
. Їжте вуглеводи через день або лише у вихідні дні або за принципом "циклу". Кожен повинен вибрати той принцип, який йому найбільше підходить. Дні з низьким вмістом вуглеводів: риба, яйця, м’ясо, зелені овочі, фрукти з дуже низьким вмістом цукру. Дні до вуглеводів: однакові продукти, але також коренеплоди (морква, пастернак тощо), бобові (сочевиця, квасоля, горох та ін.), Злакові та псевдозернові (рис, хліб, мюслі, лобода тощо). ), фрукти (усі), насіння (чіа ...).
. Зосередьтеся на якості вуглеводів віддаючи перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом та низьким глікемічним навантаженням. Перевага: ці продукти допомагають контролювати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) і, отже, запобігають гіпоглікемії та тязі до цукру, що поєднується з нею.
Ця дієта спокушає вас? Зверніться до довідника з основами їзди на вуглеводах на 42 запитання та відповіді, 76 найкращих продуктів, 120 рецептів для добу та низьких днів, а також 4-тижневу програму.
* "Велоспорт на вуглеводах", Енн Дюфур та Керол Гарньє. Leduc.S практика 19 €