Це найкраща дієта! За нього проголосували п’ятий рік поспіль - ось з чого він складається

Дієта DASH, багата овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами, вже п’ятий рік поспіль посідає перше місце в загальному списку найкращих дієт у світі.

нього

Дієта DASH, яка знижує артеріальний тиск без ліків, була вибрана групою медичних експертів як найкраща дієта для людей з діагнозом цукровий діабет, а також найкраще рішення для здорового харчування. оголосило у вівторок американське видання News & World Report.

Натомість Weight Watchers зберегли своє перше місце серед найкращих спеціальних дієт, спрямованих на схуднення, а потім низькокалорійної дієти HMR (Healthy Management Resources), яка складається з плану заміни жирної їжі.

На третьому місці в цій вершині опинилася дієта Дженні Крейг, яка базується на домашніх стравах, щоб усунути зайві кілограми. Дієта TLC (Терапевтичні зміни способу життя), розроблена для зниження рівня холестерину, посіла друге місце в загальній дієті. Третє місце посіли середземноморські дієти, дієта "Ваг спостерігачів" та дієта клініки Мейо.

На протилежному полюсі рейтингу, на останньому місці, опинилися дієта Палео, яка зосереджується на м’ясі, рибі та овочах, та дієта Дюкана у чотири етапи.

Поряд з DASH, TLC та середземноморські дієти були визнані найкращими в категорії "здорове харчування". Група з 24 експертів з дієти, харчування, ожиріння, серцевих захворювань, діабету та харчової психології проаналізувала 35 дієт для складання цього щорічного списку, опублікованого News & World Report.

Дієта DASH багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами. Сюди також входить яловичина, свинина, курка та риба, горіхи та насіння, але також дуже мала кількість продуктів харчування та напоїв, підсолоджених цукром, червоним м’ясом та доданими жирами.