Це правильний час для детоксикації, щоб схуднути за допомогою гідратаційного детоксикації; Він цінує жінок вже 20 років
Ізоляція, накладена епідемічною ситуацією, може виявитись гарним часом для прийняття більш здорового способу життя з дієтою, яка забезпечує надходження поживних речовин, а також для детоксикації організму. Найпростіший спосіб детоксикації - зволоження, особливо в теплі дні, що настануть, напередодні літа.
Здоров’я під рукою
Вода є не лише `` транспортною рідиною '', її роль в організмі не обмежується забезпеченням вітамінами, мінералами та всіма іншими хімічними речовинами, необхідними для живлення та розвитку клітин, її внесок у здоров'я набагато складніший.
Вода також є носієм кисню, контролює температуру тіла, забезпечує нормальну роботу нирок і кишечника, усуває відходи та токсини, допомагає підтримувати м’язовий тонус, зменшує ризик утворення каменів у нирках, запобігає запорам та стимулює травлення ...
Запор, спазми в животі, здуття живота - це лише деякі незручності та ускладнення, які можуть виникнути через недостатнє щоденне споживання води. Щоб запобігти ризику зневоднення, особливо якщо ви займаєтеся спортивним життям, вам потрібно звертати увагу на сигнали від організму, які можуть повідомляти про недостатнє споживання води: відсутність концентрації уваги, втома, сухість у роті, нудота, головні болі, судоми в м’язах, запаморочення, спрага, мало сечі і темний колір.
Наближається спека
У спекотний період тілу потрібно мінімум 2 літри рідини на добу, що вживається при кімнатній температурі, не дуже холодно, щоб не виробляти додаткової теплової агресії на організм, намагаючись адаптуватися до високих атмосферних температур. У дні з високими температурами, що супроводжуються навіть певними фізичними зусиллями, рекомендується приймати 200 - 300 мл води кожні 15 - 20 хвилин, бажано з води та несолодких або слабосолодких чаїв. "Кожна клітина в організмі потребує води, оскільки через неї вона отримує всі необхідні мікроелементи, але найкраще вибирати природну мінеральну воду, максимально наближену до необхідної чистоти", - кажуть дієтологи.
Скільки води в день?
Найкращий спосіб забезпечити належну детоксикацію, а також потреби організму у воді - це просто пити воду. Але також важливо, що ви п'єте. Чиста вода з джерела, погано мінералізована та негазована - це перший вибір, який ви можете зробити для забезпечення здорового та збалансованого життя щодня. Рекомендація фахівців - 30-40 мл води на кг маси тіла на день, тобто від 2 до 4 літрів на день для дорослого, а дитині потрібно 1,5 літра води щодня. Але щоденна потреба у воді залежить від багатьох факторів: зросту, ваги, температури навколишнього середовища та здоров’я, а також від дієти, оскільки дієта зі збільшеним вмістом фруктів та овочів вимагатиме меншого споживання води.