Це приносить кільцеві тренування для нарощування сили МУЖЧИНИ ЗДОРОВ’Я
Тренування на кільцях Як прискорити нарощування сили за допомогою тренувань на кільцях
Тепер ми там справді зависаємо! Тому що, коли справа стосується нарощування не тільки маси, але і реальної сили у верхній частині тіла, навряд чи існує більш ефективний інструмент для тренувань, ніж старі добрі кільця для гімнастики. Тому що: "Завдяки поєднанню сили тяжіння та ваги власного тіла ви зможете не лише тренувати стійкість та напругу серцевини на кільцях, але й нарощувати багато сили", - говорить спортсмен SICS Кевін Еллісон. Бо як тільки ви втрачаєте контакт із землею, все стає трохи напруженішим. Кевін Еллісон пояснив нам, що важливо при тренуванні з його улюбленим інструментом і які вправи особливо корисні.
5 переваг тренування з кільцями
Той, хто клянеться гімнастикою, потрапив у потрібне місце на кільцях. Оскільки тренуються не лише напруга тіла, стабілізація, координація та максимальна сила, ви також отримуєте переваги від цих переваг:
1. Нестабільність покращує внутрішньо- та міжм’язову координацію
Перш за все, інструмент є координаційним завданням: "Я повинен дуже швидко реагувати на кільцях, щоб зберегти контроль і рівновагу", - говорить Еллісон. Нестабільність кілець під час тренування автоматично покращує взаємодію окремих м’язових волокон і м’язів.
2. Тренування кільцями зміцнює всю верхню частину тіла
Якщо ви хочете укріпити верхню частину тіла різними способами та досягти атлетичної V-подібної форми, кільця для тренажерного залу - це перший вибір як інструмент. "Грудна клітка, спина, тулуб і особливо весь плечовий пояс тут надзвичайно складні", - говорить Еллісон.
3. Кільця покращують ваш рух
Великою складністю при тренуванні на кільцях є маятник. Непотрібні рухи призводять до більших коливань. "Щоб зупинити маятник і правильно виконувати кільцеві вправи, потрібно набагато більше рухових одиниць", - пояснює Еллісон. Добре: коли ви зупинили маятник і освоїли вправу на кільцях, цей хід тренувань також можна перенести на фіксовану конструкцію. Навчившись боротися з коливаннями, ваша послідовність рухів покращується, а виконання вправ стає більш економічним.
4. Тренування на кільцях виявляють дисбаланс
"Якщо я на мотузках, відгуки нещадно чесні - я можу сказати, де я перебуваю, і обман тут неможливий", - говорить Еллісон. Цей чесний тренінг одразу виявляє м’язовий дисбаланс, до якого потім можна спеціально звернутися та протистояти.