Це середня базальна швидкість метаболізму жінки
Якщо ви знаєте свою базальну швидкість метаболізму, ви схуднете легше. Але яка насправді ця базальна швидкість метаболізму? А яка базальна швидкість метаболізму є "нормальною"? Ми вам говоримо тут.
Нульові дієти давно залишилися в минулому. І не тільки тому, що вони нездорові, але й тому, що вони, як правило, неприємні Ефект Джоджо випливає. Хто насправді схуднути назавжди повинен стежити за його базальним рівнем метаболізму.
Так ви розпізнаєте повільний обмін речовин
Базальний рівень метаболізму та швидкість метаболізму продуктивності формують вашу добову потребу в енергії або загальну швидкість метаболізму, тобто кількість енергії, яку ваше тіло використовує щодня. За даними порталу охорони здоров’я “Онмеда”, базальний рівень обміну речовин - це кількість енергії, яку організм споживає, коли нічого не робить, а температура залишається незмінною. Його ще називають тверезим, спокійним станом. У такому стані спокою тіло виглядає так, ніби нічого не робить, але йому потрібно підтримувати кілька життєво важливих функцій. Дихання, наприклад, обмін речовин, Кровообіг і температура тіла. І це протягом 24 годин.
Базальний рівень метаболізму жінок залежить від цих факторів
Наскільки висока ваша базальна швидкість метаболізму, залежить від багатьох факторів. Вік, вага, статура, зріст та стать - все це відіграє важливу роль. Також частка Жир і м’язова маса тіла у вашому тілі мають вирішальне значення. Чоловіки зазвичай мають приблизно на десять відсотків більше загального обсягу продажів, оскільки їхні тіла зазвичай мають більше м’язової маси, ніж жирова тканина, і м’язи споживають більше енергії. Іншими факторами, які можуть вплинути на рівень базального метаболізму, є, наприклад, стрес, гормони, лихоманка, кліматичні зміни та ліки.
Ось наскільки висока середня швидкість метаболізму у жінок
4 поради: без спорту до ідеальної пляжної фігури
Оскільки базальний рівень метаболізму залежить від багатьох факторів, важко знайти чітке середнє значення для всіх жінок. У таблиці "Онмеда" розбив середній показник базального метаболізму жінки на різні вікові групи. Згідно з цим, наприклад, жінці у віці від 25 до 50 років, яка важить 59 кілограмів, потрібно близько 1340 калорій (5610 джоулів) базальної швидкості метаболізму на день. Для порівняння: вік від 15 до 18 років має вищу базальну швидкість метаболізму (1460 кг при масі тіла 58 кг) і меншу швидкість метаболізму у людини старше 64 років (1170 кг при масі тіла 55 кг).
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+