Це те, що вас чекає, коли ви станете веганом
Гвінет Пелтроу роками була переконаною веганкою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Веганське печиво, веганські сосиски і навіть друзі-вегани: Якось, веганський ажіотаж збільшується з кожним днем. Це також має сенс, така рослинна дієта - зрештою, ми рідко знаємо, звідки береться курка в нашому салаті, чи наша яєчня якимось чином забруднена. А веганська дієта також є більш ніж розумною для добробуту тварин та навколишнього середовища.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця зміна не працює за одну ніч, адже піца та недільні яйця - це просто частина життя. А якщо ви хочете їсти веганське, вам раптом доведеться набагато більше планувати своє харчування і готуватися до кількох змін. Ось короткий огляд того, чого очікувати, і як найкраще заробити своє веганське життя:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Ви отримуєте додаткову ковбасу на вечерях
Перше, що вам потрібно зробити, це виправдатись. Чому зараз веган, це насправді нездорово. У вас багато симптомів дефіциту. А чому б вам не їсти сметану - "У ній немає м’яса?" Гаразд, це виснажує, але лише до тих пір, поки останній друг цього не зрозумів і не прийняв. У певний момент на грилі ви знайдете ковбасу з тофу, без необхідності повідомляти про це заздалегідь.
Порада: До цього часу найкраще перекусити перед вечерею з друзями, тоді це не так вже й погано, якщо там залишаються лише гарніри.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ваша шкіра сяє!
Часто пропуск молочних продуктів є запорукою очищення шкіри, особливо для тих, хто страждає від прищів. Оскільки шкіра може реагувати на казеїн молочного білка з домішками та запаленнями. Але багаторазовий вміст бета-каротину (наприклад, з моркви та солодкої картоплі), який ви вживаєте, також надає вашому обличчю особливого сяйва.
3. Ви можете читати між рядків
Ви знаєте свої веганські ресторани. Але якщо у вас є де-небудь зустріч на обід чи вечерю, ви стаєте детективом: соус виготовляється з маслом? Чи знає шеф-кухар, що вегани теж не їдять меду? Тут вам потрібно розшифрувати картку і знати, що в якій страві.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Якщо сумніваєтесь, завжди питайте. Зрештою, ви - гість і навіть допомагаєте ресторану, коли «виправляєте» їхню веганську пропозицію.
4. Рівень холестерину покращується
Рослинний білок не містить холестерину. Згідно з оксфордським дослідженням, у веганів насправді в середньому значно нижча концентрація шкідливого ЛПНЩ і загального холестерину в крові. Крім того, клітковина допомагає організму вивести холестерин із кровообігу та усунути його - як веган, ви зазвичай споживаєте набагато більше його, ніж звичайний харчувач.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Обов’язково ковтайте вітамін В12 як дієтичну добавку, це єдиний вітамін, який організм не може отримати з рослин.
5. Ви стаєте професіоналом з підготовки їжі
Після роботи нічого не їсти в холодильнику, тож швидко схопіть шашлик? На жаль, це вже неможливо. Оскільки все, що швидко доступне і все ще доступне після закриття магазину, як правило, не є веганським. Порожній холодильник повинен залишитися в минулому, тому відтепер у вас завжди повинна бути велика коробка з вареною лободою, консервованим нутом, упакованим тофу, пюре з помідорів, замороженими овочами та замороженими ягодами - ви отримаєте досить довгий шлях із цим. Це буде ще простіше, якщо ви також заздалегідь приготуєте великий деко з овочами в духовці, з якого можна їсти протягом декількох днів. І звичайно, відсік для свіжих фруктів та овочів завжди повинен бути заповненим!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Ви будете дратувати своїх друзів
Як ви впізнаєте нового вегана? Той факт, що він продовжує говорити про це. Це також дуже зрозуміло - ви нарешті відкрили ідеальну для вас форму харчування, і хочете викрити це відкриття у світі. І зробити це відчуття можливим для всіх. Ви стаєте місіонером. Але будьте обережні, це справді відстій. Якщо ви виявите, що хтось зацікавлений у цьому нульовій точці, тоді заощадіть собі навички переконання. Кожен повинен сам знати, що для нього добре.
Порада: Придбайте веганську сорочку. Їх на Etsy досить багато - і кожен, хто цікавиться або має запитання щодо вашої дієти, сам запитає вас про це.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Регенерація після фізичних вправ триває довше
Рослинний білок за своєю якістю настільки ж хороший, як і тваринний, організму просто потрібно довше, щоб перетворити його у власний білок. Тому регенерація після тренування може зайняти більше часу.
Порада: Найкраще, що потрібно зробити, це змішати собі веганський протеїновий коктейль (наприклад, виготовлений з горохового та рисового білка), який має повний амінокислотний профіль і, таким чином, прискорює відновлення м’язів тощо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8. У вас більше енергії
Ви раптом відчуваєте, що можете пробігти марафон? Це може бути ваша дієта. Перш за все, ваш кишечник задоволений тим, що їм більше не доводиться мати справу з нудним перетравленням продуктів тваринного походження - особливо молочних продуктів. Таким чином ваш організм має достатньо енергії, щоб подбати про інші процеси відновлення в організмі. Ваш сон також покращиться.