Це воно; дорівнює j; вклали l; гроші в спорті! (Частина 1)

З початку 2018 року я вирішив взяти на себе відповідальність. Я вклав трохи грошей у спорт і серйозно, не шкодую про це. Я регулярно виконую вправи два-три рази на тиждень. Я тобі все кажу.

Зміст

Будь мотивований

Оскільки в 2017 році я кілька разів міняв протизаплідні таблетки, моє тіло зазнало багато змін. Ви точно знаєте ефект йойо, він іде і повертається. Для цього потрібно часто міняти гардероб, а оскільки я не жертва моди, це не дуже весело.

У 2017 році я вже пробував засіб для детоксикації Kitchet Diet для виведення токсинів, страви були збалансованими та наповненими смаком. Але ви знаєте, це був лише тест, який я зробив, але не дієта, тому моя вага не рухалася.

Наприкінці 2017 року мені набридло:

• більше не вписуватися в мій одяг
• щоб побачити, як моя вага на вазі постійно зростає
• бачити себе на іншій фотографії кожного разу, коли я вирушаю в подорож (у мене ніколи не було однакової голови чи одного тіла 😮)
• не бути в хорошій формі
• занадто задихатися при найменших зусиллях
• ... спортивний в старі часи, я пропустив занадто багато, щоб не мати правильну спортивну діяльність в якості дозвілля.

Вжити заходів

Мої постанови на 2018 рік:

• підтримувати форму, займаючись спортом
• і надію на схуднення.

Ходжу в тренажерний зал

Для цього я записався на 12-місячне членство в спортзалі в розмірі 19,99 євро на місяць для необмеженого доступу 7 днів на тиждень. Цей тренажерний зал є частиною великої фітнес-мережі в Європі. Для недорогий фітнес-клуб, співвідношення ціни та якості хороше, машини якісні, а кімната щодня доглянута (принаймні та, куди я ходжу).

Я вибрав цей клуб замість іншого з конкурентів, тому що біля мого будинку є багато закладів з однойменною назвою. Якщо я проїжджаю через місто в регіоні, я можу легко зайти до кімнати мережі з тією ж карткою абонента, що практично is .

І що я роблю? Я регулярно роблю годину еліптичного тренажера 2-3 рази на тиждень. І коли черевна машина вільна, я роблю кілька підходів. Моїм пріоритетом є передусім робота над серцем та витривалістю, а не тренування з обтяженнями. Цю частину м’язів, над якою працювати, я подбаю трохи пізніше.

Мій тренер з домашнього спорту

Фізичні вправи - це добре, але оскільки я не можу робити важку сесію у фітнес-клубі, я доповнюю її кардіотренування вдома між фітнес-сесіями. Для мотивації я використовую мобільний додаток, який називається Фіз вгору, випущений у 2015 році. Він безкоштовний для перших сесій, а потім, щоб піти далі, вам слід перейти на про-версію. Я відразу вибрав про-версію 😀

Ця програма дійсно добре зроблена, оскільки вона пропонує різні види навчання. Я вибрав тренування "схуднути". І для завершення цих сесій є різні програми: "Безкоштовні заняття" (фокус та виклики), "розтяжка", медитація "

Кожні два дні я роблю заняття зі своїм спортивним тренером, і коли я забув, він надсилає мені електронне повідомлення з нагадуванням. Ця програма дійсно повна, оскільки на додаток до тренувань, які допомагають підтримувати форму, схуднути або нарощувати м’язи, існує блог, який дає поради, ідеї щодо рецептів і навіть графік !

Дізнайтеся більше про FizzUp - Спортивний коучинг - Fysiki (iTunes/App Store)

Баланс через 2 місяці

Поки що рано бачити реальні результати. Поки що я схудла на 2 кіло. Я краще сплю і менше втомлююсь.
У мене ще є спосіб дійсно схуднути і досягти своєї мети ...

Ах, я забув, щоб успішно скинути ці кілька кілограмів, мені довелося докласти зусиль до їжі.
Я їм:

• менш солодкий
• менше жиру
• невеликі кількості
• більше овочів
• і особливо менш крохмалисті
• Я віддаю перевагу білому м’ясу та рибі

Для подальшого спостереження я використовую додаток MyFitnessPal, щоб з’ясувати значення kCAL продуктів. Я також купив цифрову кухонну вагу, яка дуже зручна для вимірювання кількості, яка повинна бути поглинена, та уникнення переїдання 😀

Скільки це мені коштує? Я плачу € 14,99 на місяць, поновлення відбувається автоматично, але ви можете зупинити, коли захочете.

Кажу пізніше на інше побачення !

І що ти робиш, щоб спробувати схуднути ?

Раттана

Мене звуть Раттана. І я не що інше, як сам, ти за мною йдеш? Трохи жінки, яка любить сміятися, співати, займатися спортом, Інтернетом, вести блоги та вчитися добре розмовляти французькою, щоб знати, як це краще писати. На все це я скажу, що я є редактором веб-сайтів, блогером подорожей та способу життя, а іноді я є незалежним веб-письменником.

---