Цей хлопець був подрібнений за 6 місяців на безворсовій дієті та за графіком; вправи
Бен Кеніон/Метт Елленголд
Як і більшість людей, яких Метт Елленголд добре розпитував про те, щоб щось зробити, знаючи, що він трохи відпустить і що йому доведеться більше дбати про себе, але не в змозі.
"Ненависть, яку я щойно збудував, - і роздумувати над тим, як відпустити себе фізично, було депресивно", - говорить він. "Я навіть переїхав у будинок з фітнес-залами. І я щодня казав, що поїду завтра, а завтра цього ніколи не сталося. Я поклявся змінити свій раціон, харчуватися здоровіше, і цього не сталося". Елленголд, 38 років, живе в Лондоні і працює експертом зі зв’язків з інвесторами в галузі прямих інвестицій. Він визнає, що страх зіграв велику роль. Його впевненість була низькою, і він переживав за своє тіло у спортзалі.
Одного дня вдень, прогулявшись з братом по парку, він розглянув кілька спільних фотографій їхнього дня. "Я сказав:" Ого, це я? «# 39; - каже він, - Це справді потонуло - я мусив щось з цим зробити». Терапевт зі Стругольда також допоміг йому підштовхнути його: «Кілька років він запитував мене, чим я займаюся для спорту і, звичайно, "Я нічого не робив, - каже Елленголд. Його терапевт сказав йому змінити це до наступного побачення. - Я не міг бачити його знову, нічого не роблячи, - каже Елленголд. - Це був переломний момент". [19659006 ] Це був червень 2018 року, і Елленголд, якій тоді було 37, важила близько 240 фунтів. Він не знав, з чого почати, і вирішив, що першим кроком було визнати, що "йому потрібна допомога. Після невеликого пошуку в Google він знайшов поруч тренажерний зал, Ultimate Performance, який, як видається, спеціалізується на кардинальних трансформаціях тіла. Переглядаючи список чоловіків і жінок, які перейшли звідти зайву вагу та відсутність форми до повних фітнес-моделей, він виявив, що все здається занадто красиво, щоб бути правдою. "Я скептично ставився до того, що це може статися зі мною", - говорить він. "Можливо, для цих людей, але чогось я не міг зробити".
Після вступної сесії зі своїм тренером Джеймсом Елліс-Фордом, Елленгольд взяв на себе зобов'язання дотримуватися запропонованого йому плану, і протягом 24 тижнів він міг реально зменшити свою вагу до 185 фунтів і до 12 відсотків жиру в організмі. "Я думала, що він божевільний", - каже Елленголд. "Він показав мені кілька фотографій того, як я можу виглядати, і, можливо, він також показав мені єдинорога". Елліс-Форд пояснив деякі основи схуднення, включаючи макроси та кількість білка, необхідного Еленголду в будь-який день. Потім вони взялися за справу.
Дієта Стругольда повинна була три дні на тиждень працювати з УП і робити кардіотренування у вільний час, щоб створити дефіцит калорій щонайменше 10000 кроків на день. Після першого заняття, згадує Елленголд, він думав, що впаде. "Я не міг говорити, я нічого не міг зробити, я був фізично спустошений, - сказав Джеймс. - Ви завжди будете пам'ятати свою першу сесію. "І він мав рацію, я все ще можу це пам'ятати". Елленголд також зазначив, що він їв із додатком MyFitnessPal, і придбав Fitbit для відстеження його кроків. Через кілька місяців він збільшив свою підготовку до чотирьох разів на тиждень. Через 24 тижні він виконував чотири-п’ять сеансів на тиждень, у середньому 18 000 кроків на день.
Еленголд мотивується постійним прогресом: він схуд і йому загалом стає краще. "Я почав вірити, що ця міфічна історія, занадто гарна, щоб бути правдою, справді може трапитися зі мною". Врешті-решт Елленголд досяг своєї мети - і більше: після 24 тижнів тренувань і здорового харчування він схуд понад 20 кілограмів, а жир в організмі впав з 35% до 10%. "Коли я показував фотографії до і після, всі були приголомшені. Якби я міг бачити ці фотографії раніше, я б вам не повірив", - говорить він.
Метт Елленголд/Бен Кеніон
Що ще важливіше, його психічне здоров’я різко покращилося - він почувається краще у собі, а також підвищилася його самооцінка. «Позитивні побічні ефекти були незмірними, і для того, хто страждає депресією 20 років, зараз нормально вставати вранці ... Тренування та харчування дали мені структуру та дисципліну, і я контролюю те, у що вкладаю себе моє тіло. "
Звичайно, коли люди побачили кардинальну зміну в Елленгольді, вони задавались питанням, як розпочати роботу самостійно. Перша порада від Challengeold: Не бійтеся просити про допомогу. Ставте чіткі, досяжні цілі - довгострокові та короткострокові. Імпульс допоможе зміцнити впевненість. "Для більшості з нас ніщо не є простим - для цього знадобляться робота, відданість і жертви, - каже він, - але виграш може бути неосяжним - не порівнюй себе з іншими, просто намагайся бути кращою версією себе". щодня. "