Цей кардіолог може змусити вас скинути 10 кілограмів за тиждень - маленькі радості
Ви не можете взяти ці зайві кілограми? І кінець року не допоможе.
Не панікуйте, цей лікар, що спеціалізується на кардіології, знайшов неймовірну дієту і стверджує, що зможе скинути до 10 фунтів за тиждень. Він пропонує поставити вас на правильний шлях і познайомити з хорошими харчовими звичками. Оскільки це добре відомо, диво-дієт не існує.
Важливо починати зі здорового та збалансованого харчування, вживати різноманітну їжу і уникати продуктів, які є надто жирними і занадто солодкими за будь-яку ціну. Пробудіть свою мотивацію та відновіть членство в спортзалі найближчі, тому що вправи щонайменше 3 рази на тиждень також є важливими для побудови тіла мрії.
Дієта, запропонована лікарем-кардіологом П’єром Вайссом, триває 5 днів. Це не обмежує і являє собою трохи дорожньої карти дотримуватися, щоб засвоїти основні правила здорового харчування.
День 1:
Сніданок: 1 шматок фруктів (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженим хлібом з непросіяного борошна та сиром.
Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, 2 тости з цільнозернового хліба, половина огірка або невеликий зелений салат
Вечеря: Овочевий суп та йогурт
День 2:
Сніданок: 1 шматок фруктів (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженим хлібом з непросіяного борошна та сиром.
Обід: салат з кіноа та сочевиці з сирими овочами (помідори, огірок, авокадо, рукола ...)
Вечеря: Філе запеченої риби та соте овочів
День 3:
Сніданок: 1 шматок фруктів (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженим хлібом з непросіяного борошна та сиром.
Обід: овочевий омлет, запечений у духовці, і скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: Куряча грудка на грилі та зелений салат
День 4:
Сніданок: 1 шматок фруктів (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженим хлібом з непросіяного борошна та сиром.
Обід: запечена індича грудка та салат з кіноа та овочів
Вечеря: гарбузовий суп і скибочка цільнозернового хліба
День 5:
Сніданок: 1 фрукт (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженим хлібом з непросіяного борошна та сиром.
Обід: порція коричневого рису з овочами та куряча грудка на грилі
Вечеря: салат з огірків, помідорів, салату, цибулі та тунця в розсолі
Будьте обережні, це ще не все, ось ще кілька порад
На цій дієті не можна вживати алкоголь. Вам теж доведеться уникайте готування з сіллю. Замість спецій і ароматичних рослин.
Не соромтеся пити щонайменше 1,5 л води на день.
Нарешті, якщо ви страждаєте від проблем із серцем, не дотримуйтесь цієї дієти без згоди лікаря.