Цей смачний суп спорожнює шлунок і допомагає схуднути
Хвиля Детокс-дієти продовжує поширювати свою користь для тіла та душі. Кожен з нас заслуговує на доступ до щастя та впевненості у собі. І якщо ці досягнення повинні докласти певних зусиль, то ми охоче погоджуємось. Геть ці кілограми, які заважають тобі бути щасливим !
Зацікавившись дієтою та оздоровленням, ви розумієте, що ці два терміни тісно пов’язані. Коли ви даєте своєму тілу необхідні поживні речовини, це може задовольнити лише ваш розум та ваші найглибші прагнення. Якщо у вас є певні фізичні комплекси, опуклості, целюліт, надлишок жиру і всі ці незручності роблять вас глибоко складними, не слід відпускати. Здорове харчування може принести вам найбільше користі.
У цій статті ми пропонуємо вам спробувати дієту на основі супу, яка принесе вам значну психічну користь і дозволить схуднути на 2 кілограми всього за 10 днів.
Дієта супу
Інгредієнти:
- Півлітра води
- Курячий суп (200 грам курячої грудки нарізати кубиками + 1 цибулина + 2 помідори + 3 стебла селери + морква + зубчик часнику + перець і сіль)
- 2 середні буряки
- 2 чайні ложки яблучного оцту
- 1 столова ложка лимонного соку
- Щіпка солі
Підготовка:
- Очистіть буряк, помийте його і відваріть у каструлі, поки вони не стануть м’якими.
- Потім дайте суміші охолонути і нагрійте курячий суп у каструлі.
- Наріжте буряк невеликими кубиками і додайте в суп. Потім додайте яблучний оцет, лимонний сік і кріп.
- Змішуйте все до утворення однорідної консистенції.
- Відповідно до смаку, ви можете включити столову ложку рідкого сиру з 20% жиру.
- Сіль і перець на ваш смак.
Цей суп слід вживати найчастіше за вечерею.
На сніданок можна варіювати фруктові молочні коктейлі
На обід їжте всі види овочів і нежирного м’яса, наприклад, курку або рибу.
Харчові переваги:
Буряк:
Цей овоч містить антиоксиданти, включаючи беталаїни, які надають йому червоний колір. Ці речовини забезпечують йому протизапальні та травні властивості. Буряк сприяє кращому кровообігу і покращує кишковий транзит. Він також містить флавоноїди, лютеїн та зеаксантин, які захищають організм від вільних радикалів та окисного стресу. Багатий вітамінами А, К, В2, В9, а також міддю, залізом і магнієм, буряк є справжнім союзником для здоров'я. Згідно з дослідженнями, буряк - це здорова їжа, що містить речовини, які допомагають усунути вільні радикали та боротися з поширенням патогенних мікроорганізмів в організмі.
Яблучний оцет:
Яблучний оцет особливо ефективно допомагає схуднути, особливо за рахунок зниження рівня холестерину. Згідно з дослідженням, яблучний оцет сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Крім того, дослідження показало, що споживання крохмалю зменшилось після вживання яблучного оцту, що призвело до тривалої втрати ваги.
Лимон:
Лимон - це супер їжа, коли мова йде про схуднення. Він містить поліфеноли, які борються із зайвою вагою та допомагають боротися з наслідками окисного стресу. Згідно з дослідженням, поліфеноли в лимоні усувають жири, що містяться в організмі, і споживання цього цитрусового фрукта особливо ефективно в боротьбі з ожирінням та надмірною вагою.
Курка:
Свійська птиця - це білок, який має багато користі для здоров’я. Згідно з дослідженням, споживання тваринного білка підвищує рівень ситості та зменшує споживання їжі протягом дня. Крім того, проковтування білків спричиняє термогенез, що дозволяє організму виробляти тепло. Результат? Організм спалює більше калорій в процесі травлення. Встановлено також, що частина білка під час їжі значно знижує загальне глікемічне навантаження.
Додаткові поради:
- Протягом цих десяти днів випивайте не менше 1,5 літра води на додаток до супу
- Ви можете вибрати щоденну прогулянку, але уникайте занять спортом високої інтенсивності через зменшення калорій, яке ваше тіло зазнає протягом цих 10 днів.
- Практикуйте релаксаційні заходи та усувайте стрес.
- Це лікування можна проводити 10 днів кожні 2 місяці. Це змусить вас скинути бажану вагу. Однак для того, щоб ці ефекти наступили з часом, не забувайте харчуватися здоровою їжею протягом року, звичайно, дозволяючи собі кілька випадкових змін.
Попередження:
- Не рекомендується вживати лимон, якщо ви страждаєте виразкою або печією.