Цей сніданок буде тримати вас найдовше!
Завдяки цьому здоровому та смачному сніданку ми довго залишаємося ситими і робимо тільки корисне для свого організму
Смачний міцний сніданок з вівсяних пластівців
Ми всі це знаємо: Вранці зазвичай не вистачає часу на ситний сніданок, і живіт знову швидко гарчить. Але якщо ви отримуєте розпорядок дня вранці і знаєте, як швидко приготувати свій сніданок, ви можете вигадати смачний, корисний і ситний сніданок, незважаючи на тісні часові рамки. Зрештою, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.
Основний інгредієнт: вівсянка
Не кажучи вже про такі важливі інгредієнти, як вітамін Е, різні вітаміни групи В, амінокислоти, фолієва кислота та мінерали, такі як цинк та магній, Вівсянка забезпечує достатню кількість калорій, розпочати день ідеально. Маючи приблизно 370 калорій на 100 грамів, ці чудові пластівці не забезпечують нас жиром і цукром, а важливими клітковинами. Вони відповідають за викид інсуліну, і надокучливий потяг залишився в минулому завдяки суперпродукту.
Ви можете поєднати все це як завгодно. Щось свіжий фрукт (як яблука чи ягоди) забезпечує необхідний смак, а ложка меду не тільки привносить солодкість до міцного сніданку, але й підтримує наш організм у боротьбі із запальними захворюваннями завдяки своєму антибактеріальному ефекту. Ще однією важливою частиною нашого сніданку обов’язково повинен бути горіхи бути. Будь то мигдаль, фундук або волоські горіхи - вони забезпечують наш організм важливими білками і служать їжею для нервів. І останнє, але не менш важливе, є також насіння чіа. Вони містять багато клітковини і тому уповільнюють розщеплення вуглеводів. При високому споживанні білка вони також стримують апетит. Чудові рецепти насіння чіа ви можете знайти тут.
Нарешті, додайте натуральний йогурт без цукру, і енергійний сніданок готовий. Цій їжі немає меж для вашої фантазії!
Порада: Дайте вівсяним пластівцям кілька хвилин просочитися невеликою кількістю молока або води. Це зробить їх більш соковитими.