Целюліт 15 днів плоский, щоб вдосконалити вас від нижнього журналу Santé
Хочете швидко і добре позбутися целюліту? Креми для схуднення є обов’язковими, але цього недостатньо. Ось жести, спортивні та тренерські поради, які сприятимуть збільшенню вашої зони дій за областями. Оскільки так, результати можливі через 15 днів, за умови, що ви повністю мобілізуєтесь.
На стегнах і сідницях: вирішіть сідла
Правильний жест: почати мобілізувати ямочку під душем. Як? 'Або' Що? Стимулюючи шкіру в делікатних місцях: масажуйте душем та чергуйте гарячу та холодну воду. Крем для схуднення - застосовуваний після душу - буде діяти лише краще.
Спорт, який вдосконалює: віддайте перевагу всім «вгору» діям, які змушують сідничні м’язи працювати: підйом на сходи, підйом (у багатьох містах є кімнати для підйому), походи посеред гір, прогулянка лісом… І такі заходи, як катання на роликах або плавання.
Поради щодо коучингу: "Ця область стегон і сідниць особливо схильна до накопичення жиру", - зазначає Шанталь Брехін, тренер для схуднення. Я раджу своїм пацієнтам, які хочуть схуднути, скоротити хліб, сир, цукор та змусити зелені овочі та білок. "
Ще одна харчова порада для тонкого налаштування: один день на тиждень протягом місяця (не більше!), «Переходьте на одну дієту і їжте протягом цього дня лише одну їжу, одну варену плодоовочеву або овочеву культуру. Для великих апетитів цей монодієтний день можна зробити з рисом. "
Побачити на цю тему: монодієта, ефективна чи примха ?
Стегна: саморобний пальпатор, це працює
Правильний жест: в інститутах антицелюлітні жести косметологів часто нагадують пальпацію, щоб послабити шкіру та целюліт. Зараз ваша черга !
- Візьміть шкіру між великим і вказівним пальцями і підніміть вгору. Підніміться по стегнах.
- Схрестіть пальці, як на молитві, але руки розведіть. П’ятами рук схопіть шкіру, стисніть, підніміть.
- Краєм руки побийте шкіру на всіх ділянках, що підлягають уточненню. Не застосовуйте силу, особливо якщо мікроциркуляція є неміцною.
Спорт, який вдосконалює: Усі водні види спорту корисні для стегон. Чому? Рух водних масажів допомагає відтворити циркуляцію там, де її вже не було: між ямочками, лімфатичною та венозною мережами.
Читати на цю тему: який тип плавання для яких переваг ?
Поради щодо коучингу: прийміть ванну для схуднення. У воду при температурі 38 ° C налийте препарат для схуднення (ванна для схуднення Clarins, ванна для душу для схуднення з 18 ефірними оліями Puressentiel, активний антицелюлітний пілінг для душу ніжний Кнайп-душ). Зануртесь і, за допомогою губки з люфи, помасажуйте ділянки, що підлягають уточненню.
Живіт: м’язи пресу, не пошкоджуючи спину
Правильний жест: захопити пальцями шкіру навколо пупка і піднести її до центру цілою рукою.
Спорт, який вдосконалює: ця вправа зміцнює черевний ремінь, не завдаючи шкоди спині ...
- На четвереньках втягніть живіт так, ніби прилипаєте пупок до хребта, дмуть протягом 6 секунд.
- Акуратно відпустіть шлунок. Почати все заново.
Поради щодо коучингу: на такій делікатній ділянці, як шлунок, причини пухкості можуть бути різними, наприклад, помітна відсутність активності, гормональні зміни, стрес. Важливо не пропустити справжню медичну причину.
Ноги: часто медичний
Правильний жест: коли ноги дуже товсті, це часто a набряки, і тому це медичне. Може бути рекомендований дренаж у фізіотерапевта.
Спорт, який вдосконалює: плавальний басейн та прогулянкова доріжка талассо роблять чудеса.аквабайкінг (їзда на велосипеді у воді) також настійно рекомендується. Під час канікул: гуляйте в морі з водою до верху стегон.
Поради щодо коучингу: Шанталь Брехін радить зціджування лікування, але зрідка, не цілий рік: "Я віддаю перевагу рідкій формі, яку можна знайти у приготуванні в органічних магазинах: чистий березовий сік, гінкго білоба, червона лоза, вишня ..."
І, звичайно, для всіх кривих, пов’язаних із затримкою води, вам доведеться зменшити кількість солі у вашому раціоні.