Целюліт рук; Moov; Ми
Попрощайтеся з целюлітом !
Целюліт - це жіночий кошмар. Деякі частини тіла краще зберігають жир, наприклад, руки.
Целюліт на руках особливо неестетичний. Це стегна, привілейоване місце для накопичення жиру.
Ці жирові відкладення, помітні у вигляді ямочок, не тільки неприємні, тим більше, коли целюліт локалізований на руках, але також шкідливі для здоров'я.
Дійсно, вони зменшують еластичність шкіри, яка потім стає апельсиновою кіркою.
Ці жирові відкладення також порушують вільний потік рідини в організмі, запобігаючи усуненню целюліту. Це замкнене коло .
Можливо, ви без успіху пробували різні методи або вправи для подолання целюліту на руках? Але ви впевнені, що зробили все по порядку ?
Дізнайтеся, як втратити целюліт на руках, за 5 кроків
КРОК 1: їжте правильну їжу !
Щоб усунути целюліт з рук, спочатку потрібно дотримуватися здорового та різноманітного харчування.
Це основа. Якщо не дотримуватися цієї поради, ви ніколи не зможете видалити ці непривабливі ямочки.
Тож крок 1, щоб позбутися целюліту на руках - це їсти розумно . цілий рік! Що означає "їсти розумно" ?
Їжте правильну їжу і уникайте надмірно обмежувальних дієт. Уникайте рафінованого цукру, а також жирів тваринного походження. Перш за все, пийте багато води !
Певні продукти настійно рекомендуються:
Жиросжигатель № 1: яблуко
Apple знижує вироблення інсуліну, гормон набору ваги. високий вміст пектину в яблуці сприяє краще засвоєння жиру.
Жиросжигатель № 2: лимон
Лимон покращує травлення і стимулює детоксикацію тіла. Це дуже потужний спалювач жиру! Він багатий клітковиною, вітаміном С та пектином подовжує відчуття ситості і тим самим рятує вас від зробити прогалини в їжі в очікуванні наступного прийому їжі. Вживання лимона, як тільки ви встанете, підготує печінку до перетравлення їжі, з’їденої протягом дня.
Жиросжигатель № 3: Ананас
Ананас є одним з найкращих продуктів для схуднення та відмінний спалювач жиру. Він багатий клітковиною бромелайн. Бромелайн має неймовірний сечогінний та антицелюлітний ефект. Цей фермент йде сприяють виведенню жиру.
Жиросжигатель № 4: папайя
Папайя - фрукт, багатий на папаїн, фермент, який атакує целюліт. Вживання папайї вам допоможе скинути зайві кілограми і D 'уточнюйте свою фігуру. Тому папайя також є спалювачем жиру, що приносить неабиякі результати.
Жиросжигатель № 5: грейпфрут
Грейпфрут є справжнє спалювач жиру хто володіє травна, очищаюча, дренуюча та схудла сила. Цей фрукт не тільки йде зменшити вироблення інсуліну але також збільшити жировий обмін. Грейпфрут закінчений неймовірне джерело вітаміну С і багата харчовими волокнами.
Жиросжигатель № 6: Полуниця
Полуниця - це фрукт багатий на магнез. Цей мікроелемент використовується щитовидною залозою для виробництва гормонів, які беруть участь у жировий обмін. Полуниця також є їжею сечогінний засіб ВООЗ сприяє схудненню і виведення жиру.
Жиросжигатель № 7: Чорнослив
Чорнослив багатий клітковиною. Волокна йдуть пастки жирів в кишечнику, таким чином запобігаючи накопиченню на стегнах і сідницях. Чорнослив стимулює елімінація кишечника і мати сильний сечогінний ефект.
Жиросжигатель № 8: Капуста
Капуста обмежує засвоєння жиру під час травлення та регулює ліпідний обмін. Різновид зеленої комір є найбільш цікавим для спалювання жиру.
Жиросжигатель № 9: перець
Перець - це овоч з високим вмістом клітковини сила регулювання апетиту. При хорошому вмісті вітаміну С це буде сприяють виведенню жиру.
Жиросжигатель № 10: Селера
Селера допомагає боротьба із затримкою води, апельсинова шкірка і целюліт.Це також покращує кишковий транзит. Справжня жирова пастка, селера також є потужним антиоксидантом, який сприятиме виведенню токсинів.
Жиросжигатель № 11: Авокадо
Адвокат дозволяєзнизити рівень цукру в крові та з зменшити вироблення інсуліну (гормон набору ваги). Вживання авокадо також допомагає обмежити зберігання жиру в жировій тканині.
Жиросжигатель № 12: Баклажани
Баклажан - овоч багатий пектином що дозволяє зменшити засвоєння жиру через кишечник. Баклажани також є потужним сечогінним засобом, що містить харчові волокна.
Жиросжигатель № 13: Петрушка
Петрушка є чудовий детоксикант для організації, яка також допомагає регулюють апетит. Безперечно, ця трава має найвищий рівень вітаміну С, що дозволяє організму обмежити запас жиру.
КРОК 2: Кардіо вправи для потіння .
Неможливо локально втратити жир на тілі. Ми худнемо по всьому тілу або не худнемо.
Щоб попрощатися з целюлітом на руках, ви не уникнете спорту. Це крок 2.
Необхідно регулярно займатися фізичними навантаженнями. Незалежно від активності, мета - втратити калорії.
Ось декілька навчальних програм, які допоможуть вам:
- Біг - фітнес-програма
- Велоспорт - тренування для схуднення
- Не забуваючи про сеанси електростимуляції всього тіла в обміні речовин
Плавання - чудовий спосіб втратити целюліт на руках. Зливний ефект води для неї не чужий, тому плавайте, коли тільки можете !
Кардіо зусилля повинні бути помірними і тривати не менше 30 хвилин.
Наслідки негайні: поліпшення циркуляції рідин, активоване венозне повернення ... але целюліт в руках все ще є.
Нам доведеться підвищити рівень гри . це веде нас до кроку 3 !
КРОК 3: Бодібілдинг та гормони росту
Як ми вже бачили, активність кардіотипу необхідна для активізації втрати целюліту. Однак це не найкращий спосіб сприяти втраті жиру на руках.
Силові тренування можуть бути відповіддю. Силові тренування ідеально підходять для стимуляції метаболізму! І ось чому .
Глобальне навчання
Поліартикулярні вправи типу «Присідання» дозволять вам втрачати жир на руках. Так, ви правильно прочитали.
Причина проста: базові вправи вимагають максимум енергії і є справжніми стимуляторами гормонів росту.
Гормони росту борються з жиром. Ми можемо позбутися целюліту на руках, коли стимулюємо секрецію цих гормонів
З тієї ж причини тренування типу HIIT, яку інакше називають інтервальною, принесе дивовижні результати щодо втрати жиру.
Інтенсивність вправи стимулюватиме вироблення гормонів, які боротимуться з целюлітом на руках.
Заняття фітнесом, наприклад, ліплення тіла, або тонізуючий тренажерний зал, такий як High Imapct Aerobic, також принесуть чудові результати., не забуваючи про сеанси електростимуляції повного тіла в тонізуючому режимі.
Локалізоване навчання
Локалізована робота, однак, необхідна, якщо ми хочемо привести руки в тонус і подолати жир навколо руки.
Тому необхідно зосередити роботу на частині верхньої частини тіла. Віджимання до стіни, тонізуючі рухи рук і плечей, вправи для трицепсів з використанням гирі .
КРОК 4: Місцевий масаж, ворог целюліту в руках
Масаж необхідний для активації втрати целюліту на руках та боротьби із затримкою води.
М'язи рук пухкі. Отже, вони дозволяють чинити більший тиск, що сприяє кращому відведенню токсинів.
Масажуючи руку, ви посилите дії, зроблені на попередніх кроках.
Під час масажу використовуйте ефірні олії або креми для схуднення на основі кофеїну, наприклад, для посилення втрати целюліту на руці.
Якщо говорити про бустер ... ось остаточний крок для подолання целюліту на руках .
КРОК 5: Рослини спалюють жир
Щоб остаточно визначити втрату жиру на руках, ми зараз розглянемо проблему природних спалювачів жиру.
Їх мета? . стимулюйте термогенез і спалюйте жир по всьому тілу, включаючи целюліт рук, звичайно.
Чи знали ви, що існують деякі природні рослини для усунення целюліту ?
Кориця
Кориця все ще мало відома своїми здатностями спалювати жир. Проте нещодавно наукові дослідження змогли показати, що кориця може суттєво допомогти усунути цей жир.Головною перевагою кориці є її здатність обмежувати рівень цукру в крові. Ми знаємо, що цукор, як правило, надмірно надходить у запас як жир. Смачний смак кориці також може замінити цукор. Прийняття кориці - чудовий спосіб спалити жир !
Вівсяні висівки
Вівсяні висівки в даний час дуже популярні на ринку природних спалювачів жиру. Основна дія полягає у волокнах, присутніх у великій кількості в вівсяних висівках. Клітковина не тільки покращить транзит, але, що ще цікавіше, захопить жир. Вівсяні висівки регулюють апетит. Зрештою, це чудовий спосіб позбутися від жиру !
Білки
Щоб спалити жир, потрібно вживати багато білка. Чому? Білок збільшує базальний обмін, оскільки для перетравлення потрібно більше енергії. Вживайте переважно білки, виготовлені з нежирного м’яса, а також жирної риби. Білок необхідний для збереження м’язової маси, яка часто має тенденцію до танення жиру в посушливий період, тому не позбавляйте себе !
Кофеїн
Кофеїн залишається чудовим спалювачем жиру. Однак цим не слід зловживати. 3 чашки кави на день - це максимум, якого не слід перевищувати, якщо ви споживаєте його цілий рік. Наприклад, двотижневим курсом можна збільшити дози. Потім кофеїн можна приймати у формі капсул.