Чага і чай транспі, секрети серфінгу Папи Лерда Гамільтона; Поза журналом закоханих

Чага та транспі, секрети серфінгу Папи Лерда Гамільтона

19 лютого 2019 2 хвилини
абонент

Решта цієї статті призначена лише для передплатників

Читайте безкоштовно протягом 30 днів, без зобов’язань.

П’ять снів, а не одна ніч, секрет найкращих спортсменів

23 січня 2020 4 хвилини
абонент

За словами високоповажного англійського "тренера сну" Ніка Літтлхелза, ми не спимо оптимально. Рекомендовані вісім годин сну? Нік погоджується, але рекомендує розділити їх на кілька годин з половиною годин, щоб забезпечити повний цикл відновлення. Футболіст Кріштіану Роналду, в будь-якому випадку, клянеться цими заповідями. Почнемо? Спіть все рідше і частіше. Основна ідея гуру сну Ніка Літтлхелса зводиться до заборони тривалих ночей сну за допомогою будильника ...

Чого варта кетогенна дієта для спортсменів на витривалість ?

20 червня 2019 6 хвилин
абонент

Ми далекі від того, щоб хотіти щось нав'язувати, але ми думали, що декілька роз'яснень, взятих з останніх досліджень, можуть бути вам корисними. Подумайте про цю статтю як про тест Роршаха: ми представляємо вам дані, і ви вирішуєте, яке значення ви надаєте їй. Це, на наш скромний погляд, найкращий спосіб боротися з усіма речами кетогенної дієти - з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру - для спортсменів на витривалість, не застрягаючи в зимовому піску вибору слів, ...

Зняття туристичного стресу з Лейрдом Гамільтоном

9 червня 2019 року 3 хвилини
абонент

Реактивне відставання, оніміння тіла, шкідлива їжа ... Винахідник серфінгу на буксирі ділиться своїми порадами та планом тренувань, щоб бути напоготові на ходу та розслаблятися перед поїздкою. Я проводжу кілька тижнів на рік, переслідуючи великі хвилі навколо земної кулі, і, одне, безсумнівно, подорожі зовсім не в стадії. Це обмежує можливості збалансованого харчування, реактивне відставання надсилає суперечливі повідомлення до гормональної системи, погіршує сон і напружує м’язи та суглоби. Замість того, щоб намагатися повернути форму, кидаючись на сеанси ...

День на тарілці Лерда Гамільтона

6 червня 2019 3 хвилини
абонент

Між задоволенням та строгістю міф про серфінг поділяє свою харчову рутину на 24 години і скорочуючи шкідливі звички. Задоволення, безумовно, є частиною мого раціону, і я регулярно вживаю смачні продукти в сирому вигляді. Однак моїм пріоритетом залишається зосередитись на тому, що корисно для мого тіла та для планети. Оскільки потреби кожного змінюються, мені знадобилися роки, щоб виробити харчові звички, які відповідали б моєму метаболізму. Ось так виглядає моя дієта на ...

Залишайтеся зволоженим: 6 порад лікаря для Hardrock 100

23 травня 2019 3 хвилини

Ось декілька порад, як визначити, коли у вас зневоднення, але особливо інструкції, щоб дотримуватися цього. Вже, основа: коли ти спрагнеш, ти п’єш. Ми всі знаємо багато теорій про гідратацію: слід випивати 1,5 літра води на день; пити кожні 20 хвилин під час фізичних вправ; якщо у вас судоми, темно-жовта сеча, ви зневоднені; якщо ви п'єте надмірно, ви ризикуєте гіпонатріємією. За винятком того, що ці принципи змінюються так часто, що ми вже не знаємо, з якого джерела пити ....

Лейрд Гамільтон: важливість правильного вибору приятеля

14 травня 2019 2 хвилини

Найкращий спосіб прогресу в навчанні - це все-таки об’єднатися. Попрактикуватися з іншими, в ідеалі з людьми, які не мають однакових навичок, - це простий спосіб оптимізації роботи. Легше хитатися, коли ти один перед своїм дзеркалом: як тільки в кімнату заходить інша людина, наша природна схильність до змагань бере верх і перевершує себе стає єдиним варіантом. Вихід за межі ваших обмежень на кілька тижнів вже дає дивовижні результати. У Каліфорнії, коли я в ...

Запобігання травмуванню: поради Лейрда Гамільтона

26 квітня 2019 р. 3 хв

Винахідник серфінгу, що буксирується, Лейрд Гамільтон, дає кілька вказівок, яких слід дотримуватися, щоб підтримувати тіло і розум та уникати травм. Шість переломів гомілковостопного суглоба, розірвана передня хрестоподібна зв’язка і т. Д. У своїй кар’єрі мені доводилося стикатися з численними проблемами зі здоров’ям. Протягом трьох років мені роблять заміну стегна. Коли ви присвячуєте своє життя серфінгу на хвилях, вам доводиться переживати важкі часи, і те саме стосується будь-якого спортсмена, який все це дає ....

Мозок: наша найкраща зброя проти травм

24 квітня 2019 4 хвилини

Тепер завдяки простому тесту можна оцінити навички саморегуляції (організація, самоконтроль, оцінка, рефлексивна постава тощо) спортсменів. Таким чином, ми виявляємо тих, хто ризикує отримати травму через незнання своїх справжніх меж. Розшифровка, наш журналіст, Алекс Хатчінсон, фахівець у галузі науки та витривалості. Як зазначив письменник і колишній бігун на довгі дистанції Джон Л. Паркер-молодший, розсування меж своїх фізичних можливостей вимагає "провести деякий час на краю бритви, ногами на бездоганно підстриженій траві, сліпий до урвища під ногами". . Дотримуйтесь рівноваги ...

Підготовка SUP pro

10 квітня 2019 р. 3 хв

Щоб розважитися в білій воді, цей любитель активного відпочинку пропустив функціональне тренування і віддає перевагу цілеспрямованому тренуванню. У Пола Кларка життя мрії. У віці 46 років він перетинає СУП у білих водах у чотирьох куточках планети. Раніше він був інструктором морського байдарки на Алясці та в Мексиці, патрулем гірськолижних споруд та обробником лавин. Він пройшов Тихоокеанський гребень, прожив в іглу три місяці і двічі перетинав Каліфорнійську затоку на СУП (1600 км). AT ...

Лейрд Гамільтон та його аскетична ранкова рутина

19 березня 2019 2 хвилини

Оскільки хороший день починається з усталених ритуалів, міф про серфінг дає нам свої маленькі ранкові химерності. Незалежно від того, готуюсь я до офісу, займаюся серфінгом чи проводжу час зі своїми дітьми, ранок задає тон решті дня. Я маю аскетичну суворість, коли справа доходить до створення хороших звичок, які допоможуть мені фізично та розумово підготуватися до майбутнього дня. Сон чи нічого Я завжди розпочинаю свій день добре відпочивши. Я прокидаюсь…

Наша мета

“Outside” має на меті відкрити для більшості людей практики та культуру на свіжому повітрі та надихнути на активний та здоровий спосіб життя. Він орієнтований на всіх, хто прагне щодня глибоко вдихати свіже повітря і змусити м’язи та нейрони працювати з широким висвітленням новин на відкритому повітрі.

Щоп’ятниці отримуйте найкраще з Outside безкоштовно на свою поштову скриньку