Жадібність до таких вигинів, як Шакіра Ось як тренується поп-краса - FIT FOR FUN

Хто не мріє про тіло, як Шакіра? Після народження сина співачка знову швидко скинула кілограми - лише одним рухом!

таких

"Стегна не брешуть!" Відповідно до цього девізу, Шакіра колись спокусливо хитала стегнами в однойменному музичному кліпі і так завоювала чарти у всьому світі. І в назві пісні, що в перекладі означає «стегна не брешуть», точно є трохи істини - зрештою, неприємне золото стегна дає нам знати, коли ми знову з’їли занадто багато. На щастя, прекрасна латиноамериканка теж має правильне рішення.

Підходить як Шакіра - лише за допомогою однієї вправи!

Колумбійська співачка народила першу дитину, сина на ім'я Мілан, у січні 2013 року, але незабаром вона повернулася до центрів уваги з гарячим тілом. Як вона це зробила? Її тренер Анна Кайзер розповіла в інтерв'ю "Health.com", що Шакіра допомагала у виконанні вправи "так званий нож із твістом". "Це кидає виклик кожній частині тіла, особливо тулубу", - сказав засновник нью-йоркської фітнес-студії "AKT inMotion".

Ось як це працює

Вправа «Джек-нож із поворотом» вимагає м’яча для вправ. Початкове положення - положення дошки, що означає, що ви стаєте на карачки, долоні притиснуті до підлоги, а очі - на підлозі. Ноги витягнуті назад і лягають на м'яч, а не на підлогу. Точніше, гомілки і ступні повинні торкатися м’яча, тоді як стегна залишаються в повітрі.

Тепер рухайте стегнами до стелі так, щоб ноги тиснули на м’яч. Потім трохи скрутіть стегна вправо, згинаючи коліна і підводячи їх до лівого плеча. Потім поверніться у вихідне положення! Анна Кайзер рекомендує повторити вправу 30 разів і знову і знову переключати сторони - якщо ви робите «нож із твістом» три-п’ять разів на тиждень, вам слід якомога швидше наблизитися до тіла своєї мрії. У будь-якому випадку, це прекрасно працювало для Шакіри, і вона, безумовно, скоро зробить вправу знову з відданістю: поп-красуня зараз чекає свого другого сина!