Чарівний плід, який тане жири
Винайдена в 1920 році грейпфрутова дієта обіцяє скинути 10 кг за 12 днів. Існує кілька версій цього плану схуднення, але загальна ідея дієти - споживати половину грейпфрута або склянку грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі.
Грейпфрут містить клітковину, має низький вміст жиру, низьку калорійність і натрій, багатий вітаміном С. Вчені стверджують, що грейпфрут може знизити апетит і, отже, допомогти при зниженні ваги.
Останнє дослідження, проведене групою вчених з Центру харчування та медичних досліджень у Сан-Дієго, США, показує, що просто додавання грейпфрута у свій раціон дійсно може допомогти вам схуднути.
Дієти можуть готувати їжу, додаючи всі види спецій, заправки для салатів та масла. Важливо не їсти гарячої або дуже холодної їжі і нічого не готувати в алюмінієвих каструлях.
Меню дієти грейпфрута
Просто дотримуйтесь дієти з чергуванням 12-денної грейпфрутової дієти з дводенною перервою.
Для сніданок ви можете споживати ½ грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку без цукру, два яйця (готуються за бажанням) і дві скибочки нежирної шинки (рекомендується курка або індичка).
Таблиця Обід ви можете споживати ½ грейпфрута або 400 мл грейпфрутового соку без цукру, курки, яловичини або індички (рекомендується вареною або смаженою) та овочевим салатом в будь-якій комбінації, навіть із низькокалорійною заправкою.
Для вечеря, також ½ грейпфрут або 400 мл грейпфрутового соку без цукру, і легка основна страва, риба або простий салат зі свіжих овочів, або коктейль з фруктів і молока.
Як ви помітили, обмежень щодо споживання фруктів та овочів немає, але рекомендується уникати вживання цибулі та картоплі, а також слід пам’ятати, що грейпфрут може взаємодіяти з різними препаратами.
Інші рекомендації:
- Ви можете їсти насичено під час кожного прийому їжі, у рекомендованих кількостях, поки не відчуєте ситості.
- Не виключайте з їжі, згадану вище, особливо сніданок шинку або салати. У цій комбінації ці продукти мають ефект спалювання жиру.
- Грейпфрут відіграє головну роль у цій дієті, оскільки він діє як каталізатор у процесі спалювання жиру, і без нього ви не можете ініціювати цей процес.
- Зменшіть споживання кави, оскільки кофеїн зменшить дію інсуліну, який врівноважує процеси горіння. Спробуйте обмежитися лише однією чашкою кави на сніданок.
- Не їжте між прийомами їжі. Якщо ви будете дотримуватись комбінації їжі, запропонованої вище, ви не відчуєте голоду.
- Слід зазначити, що грейпфрутова дієта виключає споживання цукру та крохмалю, оскільки організм має запаси крохмалю, які він може використовувати і які знаходяться точно на рівні жирового шару, проти якого бореться будь-яка дієта. Дієта з грейпфрутом спалює жир, оскільки поки ви дотримуєтесь її, адіпоцити не накопичуються, і організм споживає свої запаси. Тому можна їсти овочі, змочені вершковим маслом, або покласти кубик вершкового масла при варінні.
- Не їжте солодощів, хліба, картоплі, але можна їсти насичене нежирне м’ясо (телятина, індичка, курка), салати та овочі. Але зверніть увагу на поєднання продуктів і обов’язково з’їжте ½ грейпфрута або 400 мл натурального грейпфрутового соку без цукру, адже це ключ до цієї дієти з грейпфрутом, каталіз жирів, підтримуваних грейпфрутом.
Отже, незалежно від того, чи маєте ви намір дотримуватися грейпфрутову дієту або просто стурбовані своїм здоров’ям, не завадить включати грейпфрут у щоденне споживання; це може принести вам переваги з точки зору загального стану здоров’я.
Найбільша перевага дієти - швидке схуднення. Багато людей говорять, що обнадійливі результати спонукають їх дотримуватися цієї дієти, брати участь у спеціальних заходах, допомагаючи їм виглядати якнайкраще за дуже короткий час.