Частина 4 великого спортивного серіалу "Йога" не тільки робить вас здоровими, але й міцними
Близько 15 мільйонів німців займаються йогою, більшість - жінки. Багато людей думають про дихання і розслаблення, але йогу можна так само просто назвати "індійським бойовим мистецтвом для збільшення сили м'язів". Оскільки вправи на сьогоднішній день не тільки корисні для розуму, але й зміцнюють тіло.
Для великого тесту BILD десять читачів випробували п’ять різних видів спорту.
Дорота (31) та Дірк (44) займалися йогою протягом трьох місяців для тесту. Вам слід займатися силовою формою йоги принаймні 45 хвилин тричі на тиждень.
Один результат тесту: Обидва спортсмени-читачі, які вперше спробували йогу, чітко мобілізували сили в руках і ногах і піднімають на багато кілограмів більше ваги!
Що змінює йогу в організмі?
Багато опорних позицій та потоків вправ не навантажують наші м’язи настільки сильно, як, наприклад, тренування на екіпіровці, але вони зміцнюють силову витривалість, тобто тривалість часу, коли ми витримуємо навантаження.
Йога також цілеспрямовано зміцнює окремі групи м’язів, до яких ми можемо отримати доступ лише з труднощами щоденними рухами, тому вона також формує м’язи. Іноді гімнастичні вправи також розтягують м’язи, щоб вони ставали довгими і пружними, що робить їх естетичними.
| Це добре для/проти в короткостроковій перспективі | > Проблеми зі сном | > Депресивні настрої | > Біль у спині та біль у плечовому суглобі | > Напруженість і головний біль | > агресивність | > Труднощі з концентрацією уваги | > Нервовість і внутрішній неспокій |