Частина цих овочів може допомогти вам схуднути - CSID Що відбувається, доктор?

частина

Щоденна порція бобових може бути корисною при дієтах, згідно з дослідженням, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition.

Дослідження, координоване доктором Расселом де Соузою, дослідником з St. Лікарня Майкла в Торонто показує, що щоденне вживання 130 грамів квасолі, гороху, сочевиці або нуту може призвести до втрати 340 грамів за 6 тижнів, не вносячи інших змін в раціон.

До цього висновку прийшли канадські дослідники, проаналізувавши 21 клінічне випробування, в якому брали участь 940 жінок та чоловіків. Хоча втрата ваги дуже мала, вчені кажуть, що лише частина цих овочів допомагає підтримувати вагу після схуднення.

Результати дослідження приєднуються до попереднього дослідження, яке показало, що прийом їжі, що включає бобові, подовжує відчуття ситості на 31%, і люди рідше їдять більше їжі. Включення порції гороху, квасолі, нуту або сочевиці в щоденний раціон може зменшити рівень шкідливого холестерину до 5%, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Слід зазначити, що жодна порція бобових не може спалити зайві кілограми. Втрата ваги пов’язана з низьким споживанням калорій. Хоча бобові можуть дати вам відчуття ситості (так ви споживатимете менше калорій), вони не мають таких магічних властивостей, як спалювання жиру. Важливо знати, що ці продукти є хорошим джерелом поживних речовин, але вони не мають сили «розтопити» піцу або гамбургер, які ви їсте на вихідних.!